Mẹo chữa mất ngủ đêm: Gối đầu nhẹ nhàng, ngủ yên giấc không lo thuốc

Bà con thân mến,

Giấc ngủ là gốc rễ của sức khỏe. Lão thấy nhiều bà con – nhất là người tuổi ngoài ngũ tuần – cứ đêm đến là trằn trọc, nằm mãi chẳng chợp mắt được. Có người thao thức đến sáng, có người ngủ chập chờn chẳng sâu, tỉnh giấc giữa đêm rồi thức trắng tới sáng. Không chỉ là chuyện giấc ngủ, mà lâu dần kéo theo cả tinh thần uể oải, cơ thể mỏi mòn, sức khỏe giảm sút từng ngày.

Trong Đông y, mất ngủ không chỉ là một biểu hiện, mà là tiếng nói từ bên trong cơ thể – khi âm dương bất hòa, khí huyết không điều hòa, tạng phủ hoạt động sai nhịp. Vì vậy, hôm nay Lão chia sẻ cho bà con một vài mẹo dân gian, dễ làm, dễ áp dụng tại nhà – giúp đưa giấc ngủ quay về một cách tự nhiên, êm ái mà không phải phụ thuộc thuốc thang hiện đại.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Những mẹo dân gian giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm

Lão chia sẻ một số mẹo đơn giản, bà con có thể áp dụng ngay tại nhà, vừa an toàn, vừa mang hơi hướng Nam dược gần gũi:

• Ngâm chân với gừng và muối: Dùng vài lát gừng tươi, ít muối hột pha với nước ấm để ngâm chân trước khi ngủ 15–20 phút. Cách này giúp làm ấm kinh lạc, thúc đẩy tuần hoàn máu, an thần.
• Uống nước lá an thần: Dùng các vị như tâm sen, lạc tiên, lá vông nấu loãng uống trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng. Những vị thuốc này giúp dưỡng tâm, an thần, thanh nhiệt.
• Chườm nóng vùng cổ gáy: Nếu thấy mỏi vai gáy, khó chịu trước khi ngủ, bà con nên chườm ấm bằng túi thảo dược hoặc khăn nóng trong 10–15 phút giúp giải tỏa khí trệ, dễ ngủ hơn.
• Gối đầu bằng ngải cứu sao vàng: Ngải cứu đem sao khô, bọc vào túi vải sạch, làm gối kê đầu giúp khai thông khí huyết, an thần, trừ phong thấp.
• Thở sâu điều khí: Trước khi ngủ, bà con nên tập hít sâu bằng mũi, thở ra chậm qua miệng, lặp lại khoảng 10–15 lần giúp điều hòa khí huyết, tâm trí thư giãn.
• Tránh dùng điện thoại khuya: Màn hình xanh dễ kích thích não bộ, gây ức chế melatonin. Bà con nên tắt thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ.

Lưu ý khi áp dụng mẹo dân gian

Mẹo tuy lành tính, nhưng không phải ai cũng nên dùng bừa bãi. Bà con đang mang thai, có bệnh nền nặng, đang dùng thuốc tây, hoặc có cơ địa dị ứng nên hỏi kỹ trước khi áp dụng. Mỗi mẹo chỉ nên dùng riêng biệt, quan sát phản ứng cơ thể, tránh phối hợp lung tung gây phản tác dụng.

“Dưỡng sinh là hành trình bền bỉ, không vội vàng, không ép buộc. Bà con muốn ngủ ngon thì phải giúp thân thể yên ổn, tâm trí thư thái, từ đó giấc ngủ sẽ về.” – Lão Tuấn

Lời dặn của Lão

Giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi, mà là thời điểm cơ thể hồi phục, khí huyết được sinh hóa, tạng phủ được điều dưỡng. Nếu để mất ngủ kéo dài, dễ sinh loạn tâm, tổn tỳ, hư thận. Lão dặn rồi, ai đang gặp khó khăn với giấc ngủ – dù là mới chớm hay đã kinh niên – cũng đừng chủ quan mà nên đi khám sớm để được hướng dẫn đúng cách.

Nếu ở xa, không tiện đến khám trực tiếp, bà con có thể gửi tình trạng, ảnh lưỡi, biểu hiện khó ngủ qua các kênh sau để Lão xem và hướng dẫn cụ thể hơn:

Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc