Nhận biết mất ngủ do thiếu kẽm và cách cải thiện lối sống

Bà con thân mến! Dạo gần đây, Lão nhận được nhiều tâm sự của bà con về việc đêm nằm trằn trọc, mắt cứ thao láo nhìn trần nhà mà chẳng thể nào chợp mắt nổi. Có người bảo Lão: “Lão ơi, tôi ăn được, làm được mà sao cái giấc ngủ nó bạc bẽo với tôi quá”. Qua thăm khám và trò chuyện, Lão nhận ra một vấn đề mà bấy lâu nay bà con mình thường bỏ qua, đó là tình trạng mất ngủ do thiếu kẽm. Nghe thì có vẻ lạ tai, vì bà con thường chỉ nghĩ mất ngủ là do lo âu, do tuổi già, nhưng thực tế, cái “vi lượng” nhỏ bé này lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc vỗ về giấc ngủ của chúng ta.

Mất ngủ do thiếu kẽm – Cái nhìn từ Y lý cổ truyền

Bà con biết không, trong Đông y, giấc ngủ là sự giao hòa giữa âm và dương. Ban ngày dương khí vận động bên ngoài giúp chúng ta làm việc, ban đêm dương khí phải đi vào trong âm huyết để cơ thể được nghỉ ngơi. Kẽm, tuy là một khoáng chất theo cách gọi của Tây y, nhưng trong nhãn quan của Lão, nó chính là một phần của “tinh huyết”. Khi tinh huyết hao hụt do chế độ ăn uống không đủ đầy hoặc do tạng Tỳ vận hóa kém, dương khí không có nơi nương náu, cứ bàng bạc bên ngoài, gây nên tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Kẽm tham gia vào quá trình sản sinh Serotonin – một loại “hormone hạnh phúc” mà Lão hay gọi là chất an thần tự nhiên của cơ thể. Thiếu kẽm, quá trình này bị gián đoạn, tâm trí bà con lúc nào cũng trong trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt hoặc lo âu vô cớ. Điều này càng làm cho tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Lão vẫn thường nói với bà con, thân và tâm là một, thân không đủ chất thì tâm chẳng thể an.

“Thân có khỏe thì tâm mới an, tâm có an thì giấc ngủ mới tròn đầy. Đừng coi thường những thứ nhỏ bé, bởi đôi khi chính cái nhỏ bé ấy lại là chìa khóa mở ra cánh cửa của sức khỏe.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Dấu hiệu nhận biết bà con đang thiếu kẽm trầm trọng

Làm sao để biết giấc ngủ của mình bị ảnh hưởng là do thiếu kẽm chứ không phải nguyên nhân khác? Bà con hãy thử để ý những biểu hiện sau đây mà Lão đã đúc kết qua hàng ngàn ca bệnh:

• Giấc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc: Bà con có thể vào giấc được nhưng chỉ cần một tiếng động nhỏ là tỉnh, và sau đó rất khó ngủ lại.
• Ăn uống không ngon miệng: Vị giác thay đổi, cảm thấy thức ăn nhạt nhẽo, chán ăn. Trong Đông y, đây là dấu hiệu Tỳ vị hư hàn, không vận hóa được thức ăn để tạo ra dưỡng chất.
• Rụng tóc, móng tay có vết trắng: Đây là những biểu hiện rõ rệt nhất cho thấy phần “huyết” và “tinh” của bà con đang bị thiếu hụt vi chất.
• Hay quên, khó tập trung: Thiếu kẽm làm suy giảm chức năng của não bộ, khiến bà con lúc nhớ lúc quên, tinh thần mệt mỏi sau khi ngủ dậy.
• Vết thương lâu lành: Sức đề kháng giảm sút, chỉ một vết xước nhỏ cũng mất nhiều thời gian mới khỏi.

Lời khuyên của Lão Tuấn để cải thiện giấc ngủ từ gốc

Để khắc phục tình trạng mất ngủ do thiếu kẽm, chúng ta không thể chỉ trông chờ vào những viên thuốc ngủ tây y – vốn chỉ giải quyết được cái ngọn và dễ gây lệ thuộc. Bà con cần kiên trì thực hiện theo hướng dẫn của Lão để bồi bổ từ bên trong:

Trước hết, hãy chú trọng vào mâm cơm hàng ngày. Bà con nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm nhưng phải dễ tiêu hóa để Tỳ vị không bị quá tải. Các loại hải sản như hàu, tôm, cua rất tốt nhưng với người già, bụng dạ yếu thì nên dùng vừa phải. Thay vào đó, bà con có thể dùng các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hay các loại đậu. Đặc biệt, món cháo hạt sen nấu cùng thịt nạc băm là một bài thuốc quý, vừa bổ tỳ, vừa an thần, lại dễ hấp thu kẽm.

Thứ hai, bà con đừng quên việc giữ cho tinh thần thoải mái. Buổi tối trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân với nước ấm pha chút gừng và muối. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết, giúp bà con dễ đi vào giấc ngủ hơn. Lão cũng khuyên bà con nên dành 15-20 phút mỗi ngày để tập những bài dưỡng sinh nhẹ nhàng, giúp khí huyết lưu thông, tạng phủ được kiện toàn.

“Chữa bệnh không bằng dưỡng bệnh, dùng thuốc không bằng dùng thực. Hãy để thức ăn là thuốc và thuốc là thức ăn hàng ngày của bà con.”

Bài thuốc quý giúp bổ huyết, an thần, kiện Tỳ

Trong kho tàng Nam y, có nhiều vị thuốc không chỉ giàu vi chất mà còn có tác dụng kiện Tỳ, giúp cơ thể tự tổng hợp và hấp thu kẽm tốt hơn. Lão thường gia giảm các vị như Hoài sơn, Liên nhục, Long nhãn, Toan táo nhân… Những vị thuốc này khi kết hợp với nhau sẽ giúp dưỡng tâm an thần, bồi bổ Tỳ vị, từ đó giải quyết triệt để cái gốc của chứng mất ngủ do thiếu hụt dưỡng chất.

Bà con lưu ý, khi dùng thuốc Nam, cần phải có sự thăm khám và bốc thuốc đúng người, đúng bệnh. Không nên nghe lời truyền miệng mà tự ý mua thuốc về sắc uống, bởi mỗi người có một thể trạng khác nhau, người hàn kẻ nhiệt, không ai giống ai.

Dặn dò bà con về lối sống thuận tự nhiên

Giấc ngủ là món quà của tạo hóa, là lúc cơ thể tự sửa chữa những hư tổn. Đừng vì mải mê công việc hay quá lo lắng mà đánh mất đi báu vật này. Lão mong bà con hãy tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm theo đúng nhịp sinh học của tự nhiên. Buổi tối nên hạn chế xem điện thoại, tivi quá khuya vì ánh sáng xanh sẽ làm ức chế sản sinh hormone giấc ngủ, khiến tình trạng mất ngủ do thiếu kẽm càng trở nên trầm trọng.

Khi thấy mình có dấu hiệu trăn trở, khó ngủ kéo dài, bà con đừng âm thầm chịu đựng hay tự ý dùng thuốc an thần. Hãy chia sẻ với người thân hoặc tìm đến những người có chuyên môn để được tư vấn kịp thời. Sức khỏe của bà con là tâm nguyện lớn nhất của Lão.

Bà con đang gặp tình trạng trằn trọc, ngủ không sâu giấc hoặc có các biểu hiện thiếu hụt vi chất gây mệt mỏi, hãy nhắn tin ngay cho Lão để được tư vấn lộ trình chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại giấc ngủ an lành.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc