Tại sao mới dậy lại bị đau gót chân vào buổi sáng?

Bà con thân mến! Lão thường nói với học trò rằng, đôi bàn chân chính là cái “gốc” của cơ thể, là nơi hội tụ của các đường kinh mạch quan trọng. Thế nhưng, có không ít bà con nhắn tin cho Lão than thở rằng: “Lão ơi, sao sáng nào vừa đặt chân xuống đất là gót chân nó đau nhói như kim châm, phải đi tập tễnh một hồi mới đỡ?”. Cái đau ấy, tuy không lấy đi mạng sống ngay, nhưng nó bào mòn sức khỏe, làm giảm đi niềm vui của mỗi ngày mới bắt đầu. Hôm nay, Lão dành chút thời gian ngồi lại đây, chia sẻ cùng bà con về chứng đau gót chân vào buổi sáng – một dấu hiệu mà Đông y gọi là chứng “Tý”, để bà con hiểu rõ cái gốc rễ của nó mà biết cách chăm sóc thân mình cho đúng.

Tại sao cơn đau gót chân thường tìm đến vào sáng sớm?

Nhiều bà con thắc mắc, cả đêm nằm ngủ không sao, mà cứ hễ thức dậy, bước chân xuống giường là đau không chịu nổi. Theo góc nhìn của Y học cổ truyền, đêm là lúc phần “Âm” làm chủ, khí huyết lưu thông chậm lại. Khi bà con nghỉ ngơi, các gân cơ ở lòng bàn chân bị co ngắn lại. Buổi sáng, khi đột ngột chịu sức nặng cơ thể, các sợi gân này bị kéo căng quá mức, gây nên những cơn đau xé lòng.

Dưới lăng kính Đông y, đau gót chân vào buổi sáng thường do ba nguyên nhân chính gây ra:

• Ngoại tà xâm nhập: Phong, hàn, thấp (gió, lạnh, ẩm) xâm nhập vào kinh lạc, làm cho khí huyết ở vùng gót chân bị tắc nghẽn. “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – Khí huyết đã không thông thì tất yếu sẽ sinh ra đau đớn.
• Can Thận hư tổn: Trong Đông y, “Can chủ cân” (gan quản lý gân), “Thận chủ cốt” (thận quản lý xương). Khi tuổi cao, hoặc do lao lực quá độ, tạng Can và Thận suy yếu, không đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng gân xương ở bàn chân, dẫn đến thoái hóa, gai xương gót hoặc viêm cân gan chân.
• Khí trệ huyết ứ: Những chấn thương cũ hoặc thói quen đi đứng, mang vác nặng lâu ngày khiến máu huyết lưu thông kém, tích tụ lại thành các điểm ứ trệ, gây đau nhức dai dẳng.

“Y đạo là đạo làm người. Chữa bệnh gót chân không chỉ là xoa bóp cái gót, mà là phải bồi bổ cái gốc Can Thận, lưu thông cái dòng chảy khí huyết toàn thân.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Dấu hiệu nhận biết và những biến chứng không ngờ

Đau gót chân vào buổi sáng không đơn thuần là cảm giác mỏi mệt. Bà con cần lưu ý nếu thấy các triệu chứng sau:

• Cơn đau nhói như có vật nhọn đâm vào chính giữa gót chân hoặc dọc theo vòm bàn chân ngay khi vừa bước xuống giường.
• Cơn đau giảm dần sau khi đi lại khoảng 5-10 phút, nhưng lại tăng lên nếu bà con đứng quá lâu hoặc mang vác vật nặng.
• Vùng gót chân có thể hơi sưng đỏ hoặc có cảm giác nóng rát nhẹ.

Nếu bà con chủ quan, cho rằng “già rồi ai chẳng đau” mà bỏ qua, bệnh có thể dẫn đến những hệ lụy nặng nề. Đầu tiên là thay đổi tư thế đi lại để tránh đau, lâu dần gây ảnh hưởng dây chuyền đến khớp gối, khớp háng và cả cột sống thắt lưng. Nặng hơn, các gai xương gót sẽ phát triển, gây viêm nhiễm mãn tính, khiến việc đi lại bình thường cũng trở thành nỗi cực hình.

Cách làm dịu cơn đau ngay tại nhà cho bà con

Lão hiểu, không phải lúc nào bà con cũng có điều kiện đi bệnh viện ngay. Vì vậy, Lão xin chia sẻ một vài mẹo nhỏ để bà con có thể tự chăm sóc gót chân mình mỗi sáng:

1. Khởi động trước khi xuống giường: Đừng vội vàng đặt chân xuống đất ngay. Khi còn nằm trên giường, bà con hãy thực hiện động tác xoay cổ chân, co duỗi bàn chân trong khoảng 2-3 phút để làm ấm các gân cơ, giúp máu huyết lưu thông trước khi chịu lực.
2. Ngâm chân thảo dược: Đây là phương pháp Lão tâm đắc nhất. Trước khi đi ngủ, bà con hãy ngâm chân với nước muối ấm gừng hoặc các loại lá lốt, ngải cứu. Hơi ấm và dược tính của cỏ cây sẽ giúp khu phong, tán hàn, hoạt huyết, giúp gân cốt thư giãn.
3. Xoa bóp huyệt Dũng Tuyền: Dùng ngón tay cái day ấn mạnh vào huyệt Dũng Tuyền (vị trí lõm nhất ở 1/3 trước lòng bàn chân). Việc này giúp kích thích kinh thận, tăng cường chính khí cho cơ thể.

Tuy nhiên, bà con cần nhớ, những mẹo trên chỉ giúp giảm phần ngọn, tức là giảm triệu chứng tạm thời. Để dứt điểm cái đau, cần một giải pháp đi sâu vào căn nguyên, phục hồi tạng phủ và bồi bổ gân xương từ bên trong.

Lời dặn của Lão về lối sống để giữ gìn đôi chân

Bên cạnh việc dùng thuốc hay tập luyện, thói quen sinh hoạt đóng vai trò rất quan trọng. Lão mong bà con ghi nhớ mấy điều sau:

• Chọn loại giày dép mềm mại, có đế đệm êm, tránh đi chân đất trên nền gạch lạnh hoặc đi giày quá cứng, quá chật.
• Kiểm soát cân nặng: Sức nặng của cơ thể chính là áp lực trực tiếp lên gót chân. Bà con nên ăn uống thanh đạm, tránh đồ cay nóng, dầu mỡ để giữ thân hình nhẹ nhàng.
• Lắng nghe cơ thể: Khi đau, hãy nghỉ ngơi. Đừng cố gắng quá sức vì nghĩ rằng mình còn khỏe.

“Sức khỏe không phải là điều gì xa xôi, nó nằm ngay trong cách bà con chọn thực phẩm hàng ngày, cách vận động hay chỉ là một thói quen nhỏ như ngâm chân trước khi ngủ. Chỉ cần biết cách, bà con hoàn toàn có thể sống vui khỏe mà không phải phụ thuộc quá nhiều vào thuốc men.”

Đau gót chân vào buổi sáng tuy khó chịu nhưng nếu hiểu đúng và chữa kịp thời, bà con hoàn toàn có thể lấy lại những bước đi vững chãi. Đừng để những cơn đau làm mất đi niềm vui đón chào ngày mới của bà con.

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng đau nhức gót chân hay các vấn đề xương khớp đang gặp phải, hãy cứ chia sẻ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây, sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc