Cách Dùng Nấm Linh Chi Để Cải Thiện Giấc Ngủ

Nhiều bà con tìm đến nấm linh chi với mong muốn ngủ ngon hơn, nhưng dùng sao cho đúng thì không phải ai cũng rõ.

Nấm linh chi trong Đông y được xếp vào nhóm dược liệu quý, vị ngọt, tính bình, đi vào tâm – phế – can, có tác dụng dưỡng tâm an thần, bổ khí huyết. Với người mất ngủ, linh chi không phải kiểu “uống là ngủ ngay”, mà là giúp cơ thể ổn định dần, giống như tưới lại mảnh đất khô cằn để cây tự hồi sinh.

Muốn dùng linh chi cải thiện giấc ngủ an toàn, điều đầu tiên là phải hiểu cơ thể mình đang thiếu gì. Nếu mất ngủ do căng thẳng, suy nhược, khí huyết kém thì linh chi phát huy tốt. Nhưng nếu mất ngủ do bệnh lý nặng như rối loạn lo âu, trầm cảm hay nội tiết rối loạn thì chỉ dùng linh chi thôi chưa đủ.

Cách dùng đơn giản và phổ biến nhất là sắc nước uống. Mỗi ngày dùng khoảng 10–15g linh chi khô, thái lát mỏng, đun với nước nhỏ lửa 20–30 phút. Nước này uống thay trà trong ngày, không nên uống sát giờ đi ngủ vì có người cơ địa nhạy lại thấy tỉnh táo hơn lúc đầu.

Nếu không có thời gian sắc, bà con có thể hãm như trà, nhưng nên dùng nước nóng già và hãm lâu hơn để hoạt chất tiết ra đủ. Uống đều đặn 2–3 tuần mới thấy rõ hiệu quả, chứ không phải vài ngày là cải thiện ngay.

Một cách khác là kết hợp linh chi với táo đỏ, kỷ tử – những vị bổ huyết, dưỡng tâm. Cách này giúp giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn, nhất là với người hay mộng mị, ngủ không yên giấc.

Tuy vậy, cũng cần lưu ý vài điều để dùng cho an toàn. Người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai hoặc đang dùng thuốc tây dài ngày nên hỏi ý kiến trước. Không nên lạm dụng liều cao vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Linh chi tốt nhưng phải dùng đúng người, đúng lượng thì mới phát huy hết giá trị.

Giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào một vị thuốc. Bà con nên kết hợp thêm việc ngủ đúng giờ, hạn chế điện thoại buổi tối, ngâm chân nước ấm hoặc xoa bóp nhẹ vùng đầu – cổ để khí huyết lưu thông tốt hơn.

Nếu bà con còn băn khoăn cơ địa mình có hợp dùng linh chi không, hoặc đang mất ngủ lâu ngày chưa cải thiện, có thể đi khám Tây y hoặc tìm đến thầy thuốc Đông y để được bắt mạch kỹ hơn. Trường hợp ở xa, bà con gửi tình trạng, thói quen sinh hoạt hoặc hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773, Lão sẽ xem và dặn dò cụ thể cho phù hợp từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc