Lúa Mạch Có Giúp Ngủ Ngon Hơn Không

Nhiều người cứ nghĩ lúa mạch chỉ dành cho ai đang ăn kiêng hay muốn giữ dáng, nhưng thực ra thứ hạt dân dã này còn có một điểm hay mà ít bà con để ý, đó là hỗ trợ thư giãn thần kinh và giúp ngủ dễ hơn. Thành ra chuyện cháu nghe nói lúa mạch có lợi cho giấc ngủ là CÓ CƠ SỞ, chứ không phải truyền miệng vô căn cứ đâu.

Trong Đông y, lúa mạch có tính mát nhẹ, giúp hòa vị, an thần tương đối tốt khi dùng đúng cách. Còn dưới góc nhìn Tây y, trong lúa mạch có chứa nhóm vitamin B, magie và một số acid amin hỗ trợ cơ thể thư giãn, giảm trạng thái căng như dây đàn sau một ngày làm việc. Người nào hay thức khuya, đầu óc quay cuồng khó ngủ, bụng đầy nóng trong, ăn lúa mạch đúng cách đôi khi thấy người dịu lại, dễ chợp mắt hơn.

Nhưng bà con cũng cần hiểu cho đúng, lúa mạch không phải thuốc ngủ. Nó chỉ hỗ trợ cơ thể ổn định hơn, giống như mình làm mát cái “bếp lửa” bên trong đang cháy quá mạnh thì giấc ngủ mới dễ tìm lại được. Nếu mất ngủ do stress nặng, rối loạn lo âu, trầm cảm, nội tiết hay bệnh lý thần kinh thì không thể chỉ uống nước lúa mạch mà khỏi được.

Lão còn thấy nhiều chị em giảm cân quá đà, tối chỉ uống lúa mạch thay cơm, bụng thì lép mà người lại mệt, đêm trằn trọc. Cái gì cũng vậy, dùng vừa phải thì tốt, lạm dụng lại phản tác dụng. Một ly nước lúa mạch rang ấm vào buổi tối có thể giúp cơ thể thư giãn hơn, nhưng vẫn phải ăn đủ chất, ngủ đúng giờ và giảm dùng điện thoại trước khi ngủ.

Nếu cháu đang giảm cân mà hay mất ngủ, dễ bồn chồn hoặc nóng trong, có thể thử dùng lúa mạch rang nấu nước uống loãng, không cho quá nhiều đường. Người tỳ vị yếu, hay lạnh bụng, tiêu chảy thì không nên uống quá nhiều vì dễ làm bụng ọc ạch, khó chịu.

Giấc ngủ muốn bền thì không chỉ nhờ một loại hạt hay một món ăn đâu bà con ạ. Quan trọng vẫn là cơ thể cân bằng, khí huyết lưu thông, đầu óc được thả lỏng. Nếu ngủ kém kéo dài, hay tỉnh giữa đêm, tim đập nhanh hoặc mệt mỏi triền miên thì nên đi kiểm tra thêm để tìm đúng nguyên nhân. Bà con cũng có thể gửi tình trạng hiện tại, thói quen ăn ngủ hoặc bệnh nền qua Zalo 0972606773 để Lão hướng dẫn kỹ hơn nên điều chỉnh theo Tây y hay Đông y cho phù hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc