Lợi ích bất ngờ từ việc đọc sách giúp dễ vào giấc ngủ hơn

Bà con thân mến!

Lão thấy nhiều bà con mình dạo này cứ than phiền về chuyện khó ngủ, trằn trọc mãi không yên giấc. Có người nằm cả tiếng đồng hồ mắt vẫn cứ ráo hoảnh, rồi lại lôi điện thoại ra xem, càng xem lại càng thấy tỉnh. Lão vẫn thường dặn bà con, giấc ngủ là vàng, là lúc để cơ thể phục hồi sau một ngày lao động mệt mỏi. Nhiều người hỏi Lão rằng: “Lão ơi, đọc sách có giúp dễ ngủ không?”. Tiện đây, Lão xin chia sẻ đôi điều về phương pháp này dưới góc nhìn của y học cổ truyền để bà con mình rõ lòng.

Đọc sách có giúp dễ ngủ không: Góc nhìn từ y lý Đông y

Trong Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi sự vận hành của âm dương và khí huyết. Khi dương khí đi vào phần âm, con người ta sẽ ngủ ngon. Ngược lại, nếu tâm còn động, thần còn tán thì dương khí cứ lẩn quẩn bên ngoài, khiến bà con cứ trằn trọc mãi. Đọc sách là một hoạt động nhẹ nhàng, giúp “thu liễm” tinh thần, đưa tâm trí rời xa những lo toan, phiền muộn của đời thường để trở về với trạng thái tĩnh tại.

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung, đọc sách giúp chúng ta tập trung vào một nội dung nhất định, từ đó làm giảm sự hưng phấn thái quá của não bộ. Đây chính là cách giúp “an thần, định chí” – một trong những nguyên tắc cốt yếu để có giấc ngủ sâu. Khi bà con đắm mình vào từng trang sách, nhịp thở sẽ trở nên điều hòa hơn, khí huyết lưu thông bình ổn, tạo tiền đề tốt nhất để cơ thể chuyển giao sang trạng thái ngủ.

“Thân khỏe thì tâm mới an, nhưng tâm có tĩnh thì thân mới thực sự được nghỉ ngơi. Giấc ngủ chính là sự giao hòa tuyệt vời nhất của trời đất bên trong mỗi con người.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tại sao đọc sách lại là “liều thuốc” an thần tự nhiên?

Bà con nhớ nhé, không phải ngẫu nhiên mà nhiều bậc tiền nhân ngày xưa thường có thói quen đọc vài trang sách trước khi đi ngủ. Dưới đây là những lý do vì sao đọc sách lại giúp bà con cải thiện giấc ngủ hiệu quả:

• Giảm căng thẳng (Stress): Những lo toan về cơm áo gạo tiền, chuyện con cái, gia đình thường là nguyên nhân gây ra chứng “tâm bất an”. Đọc sách giúp bà con tạm quên đi thực tại, giảm bớt áp lực lên hệ thần kinh.
• Thay thế ánh sáng xanh: Thay vì dán mắt vào màn hình điện thoại vốn chứa ánh sáng xanh gây ức chế melatonin (hormone giúp ngủ ngon), việc đọc sách giấy giúp mắt được thư giãn hơn.
• Tạo thói quen phản xạ: Nếu bà con duy trì việc đọc sách vào một khung giờ cố định trước khi ngủ, não bộ sẽ tự động hiểu rằng: “Đã đến lúc nghỉ ngơi rồi”, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Lão dặn rồi, đọc sách ở đây là để dưỡng tâm, chứ không phải đọc để lấy kiến thức nặng nề hay đọc những truyện ly kỳ, rùng rợn làm kích thích tâm thần. Bà con cần chọn đúng loại sách và đọc đúng cách thì mới có hiệu quả “nhuận tâm, an thần” được.

Cách đọc sách để đạt hiệu quả “Sống khỏe ngay tại nhà”

Để việc đọc sách thực sự trở thành mẹo chăm sóc tại nhà giúp bà con dễ ngủ, Lão có vài lời khuyên chân tình như sau:

1. Chọn loại sách phù hợp: Nên chọn những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, tản văn, triết lý sống hoặc những cuốn sách về tôn giáo, dưỡng sinh. Tránh những loại sách gây hồi hộp, lo âu hay đòi hỏi phải suy nghĩ quá nhiều.
2. Ánh sáng vừa đủ: Bà con nên dùng đèn đọc sách có ánh sáng vàng ấm, không quá chói nhưng cũng không quá tối để tránh làm mỏi mắt. Trong Đông y, ánh sáng vàng thuộc hành Thổ, có tác dụng nuôi dưỡng tỳ vị, tạo cảm giác ấm áp, an tâm.
3. Tư thế thoải mái: Bà con có thể ngồi tựa lưng vào thành giường hoặc nằm với gối kê cao vừa phải. Hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể, đừng gồng mình khi đọc.
4. Thời gian đọc: Chỉ cần dành khoảng 15 – 30 phút mỗi tối là đủ. Khi bắt đầu cảm thấy mắt hơi lờ đờ, tâm trí bắt đầu mơ màng thì hãy gấp sách lại, tắt đèn và chìm vào giấc ngủ ngay.

“Chăm sóc sức khỏe không phải là điều gì quá xa xôi, đôi khi nó chỉ nằm ở cách bà con chọn một cuốn sách hay và để tâm trí mình được thong dong giữa những trang giấy.”

Tuy nhiên, bà con cũng cần lưu ý, với những người bị mất ngủ kinh niên do thực thể (bệnh lý bên trong) như suy nhược thần kinh nặng, thận yếu hay đau nhức xương khớp khiến đêm nằm không yên, thì việc đọc sách chỉ là giải pháp hỗ trợ phần ngọn. Lúc này, bà con cần được thăm khám kỹ lưỡng để tìm ra cái gốc của bệnh mà điều trị cho dứt điểm.

Lời dặn của Lão về giấc ngủ an lành

Bà con thân mến, giấc ngủ là gốc của sức khỏe. Đọc sách là một thói quen tốt, không chỉ giúp bà con mở mang kiến thức mà còn là cách để chúng ta yêu thương chính bản thân mình. Đừng để những lo âu của ngày hôm nay làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của tối nay. Hãy cứ thư thả, đọc vài trang sách, nhấp một ngụm trà thảo mộc ấm, bà con sẽ thấy tâm mình nhẹ lại, giấc ngủ từ đó cũng tự tìm đến.

Nếu bà con đã thử nhiều cách, từ đọc sách đến ngâm chân bằng nước gừng mà giấc ngủ vẫn chưa tròn, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tình để bà con sớm lấy lại được sức khỏe vốn có.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão để được tư vấn sâu hơn về tình trạng mất ngủ của mình qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc