Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi: Đừng xem thường kẻ đánh cắp sự minh mẫn

Bà con thân mến,

Lão đã từng gặp không ít trường hợp tuổi đã cao nhưng đêm xuống lại không sao chợp mắt. Người thì nằm trằn trọc tới tận canh ba, người lại ngủ chập chờn rồi tỉnh giấc, mồ hôi túa ra lạnh toát. Cũng có bà con tặc lưỡi cho rằng “tuổi già ngủ ít là chuyện thường”, nhưng thật ra rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi là dấu hiệu cảnh báo nhiều nguy cơ tiềm ẩn nếu không xử lý sớm và đúng cách.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao người cao tuổi thường bị rối loạn giấc ngủ?

Đông y lý giải, tuổi càng cao thì âm huyết suy giảm, các tạng Tâm, Tỳ, Thận dần yếu đi. Đây là nguyên nhân sâu xa khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Một số thể bệnh thường gặp như:

• Tâm tỳ lưỡng hư: Cơ thể suy nhược, ăn uống kém sinh khí huyết, không đủ nuôi dưỡng thần trí, gây khó ngủ, hay quên.
• Âm hư hỏa vượng: Cơ thể thiếu âm, nội hỏa bốc lên khiến bà con dễ bực bội, trằn trọc khó vào giấc, ra mồ hôi trộm.
• Đàm nhiệt nội nhiễu: Tỳ vận hóa kém gây tích đàm, làm thần trí không yên, đầu nặng, dễ tỉnh giấc giữa đêm.
• Can tỳ bất hòa: Phiền muộn lâu ngày khiến khí uất kết, ảnh hưởng chức năng tiêu hóa và giấc ngủ.

Những biểu hiện cảnh báo rối loạn giấc ngủ ở tuổi già

Lão khuyên bà con cần đặc biệt lưu tâm khi xuất hiện các dấu hiệu sau:

1. Khó ngủ, thao thức đến khuya mới chợp mắt
2. Ngủ không sâu, dễ tỉnh giữa đêm và khó ngủ lại
3. Mộng mị liên tục, giấc ngủ không phục hồi sức lực
4. Thức dậy sớm bất thường, thường từ 2–4h sáng
5. Thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, mất tập trung sau khi ngủ dậy

Hướng cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi theo Đông y

Để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ, Lão khuyên bà con nên áp dụng một số biện pháp hỗ trợ từ gốc như sau:

• Dưỡng tâm an thần: Nghe nhạc nhẹ, thiền định, hoặc uống trà thảo mộc trước khi ngủ giúp ổn định thần kinh.
• Ăn uống dưỡng sinh: Ưu tiên thực phẩm thanh mát như đậu xanh, hạt sen, long nhãn. Tránh dùng chất kích thích sau 17h.
• Thói quen sinh hoạt: Duy trì giờ ngủ cố định, không ngủ ngày quá nhiều, giữ phòng ngủ thông thoáng, yên tĩnh.
• Day bấm huyệt: Có thể xoa bóp huyệt Thần môn, Nội quan, Tam âm giao trước khi ngủ giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.

Khi giấc ngủ đã bị ảnh hưởng trong thời gian dài, bà con nên dùng đến các bài thuốc Đông y gia giảm theo từng thể bệnh để ổn định từ gốc, không nên lạm dụng thuốc Tây kéo dài.

Lời Lão dặn

Đừng để mất ngủ trở thành thói quen. Càng lớn tuổi, cơ thể càng cần được dưỡng sinh đúng cách để duy trì sự minh mẫn và tinh thần nhẹ nhàng. Nếu đã thử đủ cách mà vẫn trằn trọc mỗi đêm, bà con nên đi khám để được chẩn mạch – xem lưỡi – xác định đúng thể bệnh mà điều chỉnh sớm cho phù hợp.

Trường hợp bà con ở xa, không tiện đi lại, có thể gửi ảnh lưỡi, kết quả xét nghiệm hoặc mô tả tình trạng giấc ngủ qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được Lão tư vấn đúng hướng.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc