Giấc ngủ trưa – Chuyện nhỏ mà không nhỏ

Bà con thân mến,

Trong cuộc sống ngày nay, không ít người coi thường giấc ngủ trưa. Công việc bận rộn, thói quen sinh hoạt thay đổi, nhiều bà con đánh đổi sự nghỉ ngơi quý giá giữa ngày chỉ để làm thêm một vài việc. Nhưng Lão dặn rồi: “Ngủ trưa tuy ngắn, nhưng nếu thiếu, lại như cái dây cung kéo mãi không buông – đến lúc đứt thì khó mà hàn.”

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Giấc ngủ trưa trong y lý Đông y

Theo Đông y, giờ Ngọ (11h–13h) là thời khắc Tâm hoạt động mạnh nhất. Tâm tàng Thần, chủ về huyết mạch – nếu giờ này không nghỉ, chẳng khác nào ép thân làm việc khi cạn dầu. Ngủ trưa không chỉ giúp thần trí yên tĩnh, mà còn dưỡng huyết, điều hòa Tâm khí – từ đó ổn định nhịp sinh học tự nhiên.

“Một giấc ngủ trưa ngắn là cách nạp lại khí lực cho cả một buổi chiều tỉnh táo. Không nghỉ là tự tay làm rối loạn âm dương trong thân thể.” – Lão Tuấn

Hậu quả âm thầm nếu thiếu giấc ngủ trưa

• Suy giảm Tâm khí: Không ngủ trưa dễ khiến Tâm khí không được dưỡng, Thần không an, dẫn đến hồi hộp, dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ.
• Ảnh hưởng tiêu hóa: Không nghỉ trưa đúng cách dễ khiến Tỳ vị hoạt động quá mức, sinh đầy bụng, kém hấp thu, sinh nhiệt nội.
• Tăng nguy cơ bệnh lý mãn tính: Bỏ qua giấc trưa lâu ngày có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ tim mạch.

Ngủ trưa thế nào để dưỡng sinh, không sinh bệnh?

Lão khuyên bà con, ngủ trưa cũng cần “biết ngủ”, chứ không phải nhắm mắt là xong:

1. Thời gian ngủ: Khoảng 15–30 phút là vừa đủ. Ngủ sâu quá dễ rơi vào trạng thái uể oải khi tỉnh dậy.
2. Tư thế ngủ: Nên nằm nghiêng bên phải, tránh nằm gục trên bàn làm máu huyết khó lưu thông.
3. Không gian: Nên chọn nơi thoáng khí, yên tĩnh. Có thể dùng khăn mỏng đắp lên ngực để giữ ấm Tâm khí.
4. Tránh ngủ ngay sau ăn: Nên nghỉ ngơi nhẹ trước khi chợp mắt để Tỳ vị dễ tiêu hóa hơn.

Đối tượng cần lưu ý khi ngủ trưa

• Người cao tuổi: Không nên ngủ trưa quá lâu vì có thể gây khó ngủ về đêm.
• Người bệnh tim, phổi: Tránh nằm sấp, cần ngủ nơi thông thoáng, đầu kê cao nhẹ.
• Người huyết áp thấp: Nên thức dậy từ từ, tránh thay đổi tư thế đột ngột sau khi ngủ trưa.

Lời dặn của Lão

Đừng để một giấc ngủ trưa bị coi thường khiến thân thể bà con ngày càng uể oải, đầu óc trì trệ. Ngủ trưa đúng cách chính là dưỡng sinh, là tẩm bổ khí huyết, là giữ thân tâm an hòa giữa vòng xoáy mưu sinh.

“Dưỡng sinh không nằm ở thuốc men nhiều, mà nằm trong từng hơi thở, giấc ngủ, miếng ăn. Ngủ trưa đúng, ngủ trưa đủ, khác gì thang thuốc quý không tốn tiền.” – Lão Tuấn

Nếu bà con đang thắc mắc về tình trạng sức khỏe sau mỗi giấc trưa hoặc cảm thấy cơ thể ngày càng mệt mỏi không rõ nguyên nhân, có thể liên hệ cùng Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được tư vấn tận tình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc