Ngủ trưa giờ Ngọ: Cách dưỡng tâm, luyện thần nâng cao chính khí

Bà con thân mến,

Trong nhịp sống hối hả ngược xuôi, lão thấy nhiều bà con mải mê công việc mà quên bẵng đi một “khoảng lặng” quý giá giữa ngày. Có người bảo với lão: “Lão ơi, việc chưa xong thì nghỉ sao đặng, chợp mắt tí lại sợ lười thây.” Nhưng bà con ơi, cái thân mình cũng như cỗ máy, chạy mãi không nghỉ thì trục khuếch, bánh răng nào chịu cho thấu? Lão dặn thật lòng: “Ngủ trưa tuy ngắn, nhưng nếu thiếu, lại như cái dây cung kéo mãi không buông – đến lúc đứt thì khó mà hàn.”

Giấc ngủ trưa – Thời khắc vàng để dưỡng tâm, an thần

Theo y lý Đông y mà lão theo đuổi hơn 40 năm qua, một ngày chia làm 12 giờ Thập nhị địa chi. Trong đó, giờ Ngọ (từ 11h đến 13h) là thời điểm “dương cực sinh âm”, cũng là lúc kinh Tâm hoạt động mạnh mẽ nhất. Tâm chủ về huyết mạch, tàng trữ thần chí. Nếu giờ này bà con không tĩnh tâm, không chợp mắt thì chẳng khác nào bắt trái tim phải gồng gánh gấp đôi khi bình xăng đã cạn.

“Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ là nghỉ ngơi cơ bắp, mà là cách nạp lại khí lực, điều hòa âm dương trong thân thể. Người biết ngủ trưa đúng cách là người biết thương cái tâm, quý cái thần của chính mình.” – Lão Tuấn

Khi bà con chợp mắt vào giờ Ngọ, tâm khí được nuôi dưỡng, thần trí được thu liễm. Điều này giúp bình ổn huyết áp, giảm bớt áp lực cho tim mạch và đặc biệt là giúp hệ tiêu hóa (tỳ vị) vận hóa thức ăn tốt hơn sau bữa trưa. Ngủ trưa chính là cách “dưỡng sinh không tốn một đồng thuốc” mà ông cha ta đã truyền dạy ngàn đời nay.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những hệ lụy khôn lường khi bà con coi thường giấc nghỉ trưa

Bà con đừng nghĩ bỏ ngủ trưa chỉ là mệt mỏi nhất thời. Thực tế, cái hại nó ngấm ngầm như tằm ăn lá dâu, lâu dần sinh ra những chứng bệnh khó chữa:

• Suy kiệt tâm khí: Không ngủ trưa khiến tâm hỏa bốc lên, thần không có nơi trú ngụ. Bà con dễ thấy mình hay cáu gắt vô cớ, làm đâu quên đó, trống ngực đập liên hồi.
• Rối loạn nhịp sinh học: Thân thể vốn vận hành theo quy luật của trời đất. Bỏ giấc trưa làm âm dương mất cân bằng, đêm đến bà con lại càng khó vào giấc, tạo thành một cái vòng lẩn quẩn mệt mỏi.
• Áp lực lên hệ mạch máu: Đông y quan niệm “huyết dẫn khí đi”, khi tâm không an, huyết mạch lưu thông trì trệ, dễ dẫn đến các chứng đau đầu, chóng mặt, thậm chí là nguy cơ cao về tim mạch ở người lớn tuổi.

Lão hướng dẫn bà con cách ngủ trưa đúng phép dưỡng sinh

Ngủ trưa không phải cứ đặt lưng xuống là xong, mà cần phải “biết ngủ” để thu nhận được linh khí trời đất, bồi bổ sức khỏe. Lão dặn bà con mấy điều sau:

1. Thời gian vừa đủ: Bà con chỉ nên chợp mắt từ 15 đến 30 phút. Đừng ngủ quá dài, vì khi vào giấc sâu mà bị thức giấc nửa chừng sẽ gây ra hiện tượng “say ngủ”, đầu óc mụ mẫm, chân tay bủn rủn.
2. Tư thế nằm đúng: Tốt nhất là nằm nghiêng bên phải (tư thế cát tường). Tư thế này giúp tim không bị chèn ép, gan nằm ở vị trí thấp giúp máu đổ về gan nhiều hơn để giải độc và dưỡng huyết. Bà con tuyệt đối tránh nằm gục trên bàn làm ép lồng ngực và cản trở khí huyết.
3. Giữ ấm cơ thể: Khi ngủ, lỗ chân lông mở rộng, tà khí dễ xâm nhập. Bà con nên đắp một chiếc khăn mỏng qua bụng và ngực để bảo vệ tỳ vị và tâm khí, tránh nằm ngay dưới luồng gió điều hòa hay quạt thổi mạnh vào đầu.
4. Lưu ý sau khi ăn: Ăn xong bà con nên đi lại nhẹ nhàng hoặc ngồi nghỉ khoảng 10-15 phút rồi mới nằm. Để tỳ vị có thời gian nhào trộn thức ăn, tránh sinh chứng thực tích, đầy bụng.

Những đối tượng cần đặc biệt lưu tâm

Lão thấy mỗi người mỗi thể trạng, nên việc ngủ trưa cũng phải linh hoạt:

• Người cao tuổi: Dương khí đã suy, bà con không nên ngủ trưa quá 1 tiếng để tránh làm loãng giấc ngủ đêm. Khi tỉnh dậy, hãy ngồi tĩnh tâm 1-2 phút rồi mới bước xuống giường để tránh huyết áp thay đổi đột ngột.
• Bà con có bệnh lý về hô hấp: Nên kê gối cao hơn một chút, nằm ở nơi thoáng đãng nhưng kín gió để thông phế khí.

Lời nhắn nhủ từ tâm khảm của Lão

Bà con ạ, đời người quý nhất là sức khỏe, mà sức khỏe lại bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất. Đừng đợi đến khi đổ bệnh mới tìm đến thuốc men. Hãy trân quý giấc ngủ trưa như một thang thuốc bổ miễn phí mà trời đất ban tặng.

“Dưỡng sinh không nằm ở đâu xa xôi, nó nằm ngay trong từng bữa cơm, hơi thở và giấc ngủ mỗi ngày. Biết đủ là phúc, biết nghỉ là khôn.” – Lão Tuấn

Nếu bà con thường xuyên cảm thấy đầu óc nặng nề, ngủ không sâu giấc hoặc có những bất thường về sức khỏe mà chưa rõ nguyên nhân, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tình để bà con sớm tìm lại sự an yên trong thân tâm.

Để được Lão trực tiếp bắt mạch, tư vấn hướng điều trị phù hợp cho từng thể trạng, bà con có thể liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn vào Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ xem xét kỹ lưỡng và phản hồi bà con sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc