Mất ngủ trắng đêm nguy hiểm không? Lời khuyên vàng từ Lão Tuấn

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con rơi vào cảnh ngộ: nằm xuống giường, mắt cứ thao láo nhìn trần nhà, lật qua lật lại cho đến khi tiếng gà gáy sáng mới giật mình nhận ra mình đã thức trắng đêm? Cái cảm giác đó, Lão hiểu, nó không chỉ là sự mệt mỏi thể xác mà còn là nỗi bất an dày vò tinh thần. Trong Đông y, giấc ngủ là lúc “dương nhập vào âm”, là khi cơ thể được thu liễm khí huyết để tái tạo nguồn năng lượng sống. Mất ngủ trắng đêm, tức là cái phần “dương” ấy cứ bơi lội lơ lửng, không tìm được chốn về, khiến cơ thể như một cỗ máy chạy không ngừng nghỉ cho đến khi kiệt quệ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Mất ngủ trắng đêm – Khi cơ thể “phát tín hiệu” cầu cứu

Thông thường, một giấc ngủ đủ đầy kéo dài từ 7 đến 8 tiếng, đi qua các giai đoạn từ ru ngủ đến ngủ sâu. Nhưng với người mất ngủ trắng đêm, họ dường như bị “nhốt” ở ngay ngưỡng cửa của giấc ngủ. Bà con cứ tưởng tượng, tâm trí mình như một con thuyền muốn cập bến nhưng sóng dữ cứ đẩy ra xa mãi.

Nhiều bà con chủ quan bảo: “Thức một đêm không sao, mai ngủ bù”. Nhưng Lão dặn thật lòng, nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, nó chính là “sát thủ thầm lặng” tàn phá sức khỏe chúng ta:

• Thần trí đảo lộn: Thiếu ngủ khiến tâm lý dễ bất ổn, hễ động tí là cáu gắt, lo âu. Về lâu dài, bà con rất dễ rơi vào trầm cảm, u uất.
• Huyết áp và Tim mạch: Khi không ngủ được, hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, ép quả tim phải làm việc tăng năng suất, khiến huyết áp tăng vọt. Đây là mầm mống của tai biến, đột quỵ rất nguy hiểm.
• Sút giảm trí nhớ: Não bộ không được nghỉ ngơi sẽ “đình công”, khiến bà con lúc nhớ lúc quên, làm việc gì cũng lóng ngóng.
• Nguy cơ bệnh nan y: Mất ngủ kéo dài làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể mất đi khả năng tự bảo vệ trước các tế bào lạ, tăng nguy cơ ung thư.

“Y học cổ truyền coi trọng chữ An. Tâm an thì thân mới kiện, thân kiện thì giấc ngủ mới tròn. Mất ngủ trắng đêm là dấu hiệu của sự mất cân bằng nghiêm trọng giữa khí và huyết, giữa âm và dương trong cơ thể.”

2. Những ai dễ bị “giấc ngủ chối từ”?

Trong quá trình thăm khám, Lão nhận thấy không phải ai cũng mất ngủ vì lý do giống nhau. Có những nhóm người đặc biệt dễ bị tình trạng thức trắng đêm này bủa vây:

• Các bậc cao niên: Theo quy luật lão hóa, tạng phủ suy yếu, khí huyết kém lưu thông khiến giấc ngủ ngắn dần và dễ bị đứt quãng.
• Người làm ca đêm, đi công tác xa: Việc thay đổi múi giờ, nhịp sinh học bị đảo lộn khiến “đồng hồ bên trong” cơ thể bị loạn nhịp.
• Người mang bệnh lý trong thân: Những cơn đau xương khớp tê nhức, chứng trào ngược dạ dày hay tiểu đêm thường xuyên chính là kẻ thù phá hỏng giấc ngủ của bà con.

3. Giải pháp cải thiện giấc ngủ thuận theo tự nhiên

Khi mất ngủ, nhiều bà con tìm đến thuốc ngủ tây y như một cứu cánh tức thời. Lão không phủ nhận tác dụng nhanh của nó, nhưng bà con cần thận trọng. Thuốc ngủ chỉ là “cưỡng ép” não bộ đi ngủ, dùng lâu ngày dễ gây nhờn thuốc, mệt mỏi, thậm chí là lệ thuộc. Lão luôn khuyến khích bà con hướng tới những phương pháp tự nhiên, điều dưỡng từ bên trong.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt – “Gốc rễ của giấc ngủ ngon”

Bà con nên chú ý những điều nhỏ nhặt nhưng cực kỳ hiệu quả sau:

• Ăn uống thanh đạm: Buổi tối bà con đừng ăn quá no, tránh đồ dầu mỡ, cay nóng khiến bụng dạ ấm ách khó nằm. Hãy thử dùng thêm các thực phẩm hỗ trợ an thần như hạt sen, tâm sen, long nhãn hoặc lạc tiên.
• Thư giãn thân tâm: Trước khi đi ngủ 30 phút, bà con nên ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc nước lá thảo dược (Gừng, Sả, Lá lốt). Việc này giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, cực kỳ tốt cho giấc ngủ.
• Tránh xa chất kích thích: Trà đặc, cà phê sau 2 giờ chiều là điều tối kỵ đối với người nhạy cảm về giấc ngủ.

Bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng

Bà con có thể áp dụng bài tập xoa bóp huyệt vị đơn giản tại nhà: Dùng ngón tay cái day nhẹ huyệt Nội quan (cách cổ tay 2 thốn) và huyệt An miên (sau tai) trong khoảng 3-5 phút trước khi đi ngủ. Điều này giúp bình hòa tâm khí, giúp bà con vào giấc dễ hơn.

4. Lời dặn của Lão Tuấn

Bà con đừng quá áp lực về việc phải ngủ được ngay lập tức. Càng lo lắng, cái “tâm hỏa” càng bốc lên, giấc ngủ càng rời xa. Hãy tập cách buông bỏ những ưu phiền ban ngày, coi giường ngủ là nơi thanh tịnh nhất. Nếu tình trạng trắng đêm diễn ra liên tục trên 3 đêm mỗi tuần và kéo dài trên một tháng, bà con tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về uống mà cần gặp bác sĩ ngay.

“Thuốc Nam mình quý lắm, nhưng dùng thuốc phải hiểu người. Mỗi thể trạng, mỗi độ tuổi lại có một cách gia giảm khác nhau. Không có phương thuốc nào là vạn năng cho tất cả, chỉ có lòng người thầy thuốc mới giúp bà con tìm thấy con đường ngắn nhất đến với giấc ngủ an yên.”

Mất ngủ không phải là bệnh nan y, nhưng nếu để lâu sẽ thành mầm mống của nhiều bệnh khác. Mong bà con sớm tìm lại được những đêm ngủ ngon giấc, để mỗi sớm mai thức dậy đều thấy lòng nhẹ nhõm, thân thể tràn đầy sức sống.

Bà con gặp khó khăn về giấc ngủ, hay trằn trọc, trắng đêm, hãy nhắn tin để Lão xem xét tình trạng và tư vấn hướng cải thiện phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc