Ăn gì để xoa dịu cơn đau thượng vị giúp dễ chịu, dễ tiêu hơn

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người trong mình cứ than đau âm ỉ vùng bụng trên rốn, no cũng đau mà đói cũng chẳng yên. Đi khám, bác sĩ bảo “đau thượng vị” – nhưng rồi về nhà vẫn chẳng biết nên ăn gì, kiêng gì cho khỏi bị hành xác mỗi bữa cơm. Thế là vừa đau bụng, vừa khổ cái dạ dày, lại còn thêm cái lo: ăn gì cũng sợ!

Hiểu đúng về đau thượng vị – đừng xem nhẹ

Thượng vị là vùng nằm giữa bụng trên, ngay dưới xương ức. Khi đau vùng này, bà con thường có cảm giác nóng rát, đau âm ỉ hoặc cồn cào, đôi khi lan ra sau lưng. Đặc biệt, cơn đau hay xuất hiện khi bụng đói, ăn no quá cũng không yên. Theo Đông y, đây có thể là biểu hiện của tỳ vị suy hư, hoặc can khí uất kết gây khí trệ huyết ứ mà ra.

Lão dặn rồi, đừng chỉ nhìn cái đau ở bụng mà nghĩ đơn giản. Trong Đông y, vị không thông thì tâm phiền, can uất thì khí nghịch – tức là ăn uống, tinh thần, cảm xúc đều có thể làm bệnh nặng thêm.

Nên ăn gì để dịu cơn đau thượng vị?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung: Với người bị đau thượng vị, nhất là thể tỳ vị hư hàn, thì những món ăn mềm, ấm, dễ tiêu là lựa chọn hàng đầu. Ăn ít nhưng chia nhiều bữa, tránh ăn quá no một lúc. Một số thực phẩm bà con nên đưa vào khẩu phần như sau:

• Cháo gạo tẻ nấu cùng hạt sen, ý dĩ: Vừa bổ tỳ, vừa làm dịu niêm mạc dạ dày, thích hợp dùng buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ.
• Củ nghệ tươi hoặc bột nghệ pha mật ong: Theo kinh nghiệm dân gian, nghệ giúp liền niêm mạc, tiêu viêm. Nhưng không dùng quá liều, chỉ 1–2 thìa cà phê mỗi lần, 1–2 lần/ngày.
• Canh rau ngót, rau má, mồng tơi nấu nhạt: Giúp thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa. Nên dùng khi nóng trong, miệng hôi, rêu lưỡi vàng.
• Chè đậu xanh – hạt sen: Tác dụng an thần, dưỡng tâm, hợp với người hay mất ngủ, tâm phiền do đau kéo dài.
• Nước gạo rang hoặc nước lá vối nhạt: Uống thay nước lọc trong ngày để thanh tỳ vị, giúp tiêu hóa ổn định.

Tránh gì để không bị “đau hành hạ” sau bữa ăn?

Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy, Lão hay gặp bà con bị nặng thêm chỉ vì ăn uống không kiêng khem. Những thứ sau đây bà con nên hạn chế tối đa:

1. Đồ ăn cay, chua, nhiều dầu mỡ: Làm tổn thương tỳ vị, dễ sinh nhiệt, gây đau nhiều hơn.
2. Rượu bia, cà phê, nước có ga: Kích thích niêm mạc dạ dày, gây co bóp bất thường, sinh trào ngược.
3. Ăn quá nhanh, ăn xong nằm ngay: Khi khí chưa kịp chuyển, dịch vị trào lên khiến đau thượng vị rõ hơn.
4. Nhịn ăn sáng hoặc để bụng quá đói: Làm dạ dày co bóp rỗng, gây xước niêm mạc, tăng nguy cơ viêm loét.

Một số mẹo nhỏ dễ áp dụng tại nhà

Lão hay dặn bà con thế này: Mỗi sáng sớm, trước khi ăn, hãy uống một ly nước ấm pha một chút mật ong và vài lát gừng. Gừng giúp tán hàn, mật ong làm dịu niêm mạc, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt cho người hay đau thượng vị do lạnh.

Buổi tối, nếu khó ngủ vì đau tức vùng bụng, có thể chườm ấm quanh rốn và vùng thượng vị – cách này giúp khí huyết lưu thông, tán hàn chỉ thống.

Lời lão dặn trước khi kết thúc

Đau thượng vị không phải chuyện nhất thời, mà là lời cảnh tỉnh về cách sống, cách ăn, cách nghĩ của mỗi người. Hãy quan sát cơ thể, để ý từng biểu hiện nhỏ, điều chỉnh từ bữa cơm hằng ngày. Nếu thấy mình đã thử đủ cách mà vẫn không đỡ, đừng ngại tìm đến Lão – để được chẩn đoán tứ chẩn đầy đủ, kê đơn cho đúng người đúng bệnh.

Nếu cần trao đổi nhanh với Lão, bà con có thể kết nối qua Messenger Lão Tuấn hoặc nhắn trực tiếp qua Zalo 0972.606.773. Gửi ảnh lưỡi, mô tả triệu chứng, Lão sẽ hỗ trợ từ xa bước đầu để bà con yên tâm.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc