3 cách ngâm chân cải thiện giấc ngủ, dễ làm lại ngủ ngon

Bà con thân mến,

Đêm đến, khi phố xá đã chìm vào yên lặng, có những người lại trằn trọc, lăn qua lộn lại chẳng tài nào chợp mắt. Nhiều người đến khám, than rằng cả đêm không ngủ được, đầu óc quay cuồng, người mỏi rã rời, tinh thần bạc nhược. Lão nghe mà xót lắm…

Lão bèn mách cho bà con một mẹo xưa mà Lão vẫn hay dùng cho chính mình và cả người thân: ngâm chân. Đừng tưởng đơn giản, chỉ cần một chậu nước ấm với vài vị thuốc Nam quen thuộc là có thể giúp an thần, ngủ sâu liền mạch.

Vì sao ngâm chân lại giúp ngủ ngon?

Bà con nhớ nhé, bàn chân là nơi hội tụ hơn 60 huyệt đạo, có tới 6 đường kinh lạc đi qua – liên hệ mật thiết với tạng tâm, can, thận. Đông y có câu: “Chân lạnh thì thân yếu, chân ấm thì khí huyết lưu thông”. Khi ngâm chân bằng nước ấm pha thảo dược, không chỉ giúp làm ấm kinh lạc, mà còn điều hòa khí huyết, an thần, dẫn hỏa đi xuống – thần được yên, giấc ngủ tự nhiên cũng về.

“Chỉ cần 20 phút mỗi tối, bà con đã tự tạo cho mình một liệu pháp dưỡng sinh quý giá mà chẳng tốn kém bao nhiêu.”

3 cách ngâm chân đơn giản, dễ làm tại nhà

Lão chia sẻ bà con 3 cách ngâm chân dễ làm, an toàn và rất hữu hiệu nếu duy trì đều đặn:

1. Ngâm chân với nước muối ấm – Thanh uế khí, dễ ngủ

• Muối có vị mặn, tính hàn, giúp sát khuẩn, tiêu viêm, thông kinh hoạt lạc.
• Cách làm: Dùng 2–3 lít nước nóng hòa 2–3 thìa muối hạt to, pha thêm chút nước lạnh để đạt nhiệt độ khoảng 40–45°C.
• Ngâm chân 15–20 phút trước khi ngủ, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân, bấm huyệt Dũng Tuyền ở giữa lòng bàn chân để dẫn hỏa đi xuống, giúp tâm an, thần yên.

2. Ngâm chân với gừng – Ôn trung tán hàn, hành khí

• Gừng vị cay, tính ấm, tác dụng làm ấm kinh lạc, giải độc, hành khí, tán hàn.
• Cách làm: 2 củ gừng tươi đập dập, đun sôi với 2 lít nước trong 5–10 phút, cho thêm 2 thìa muối.
• Ngâm khi nước còn ấm. Cách này đặc biệt hợp với bà con hay lạnh tay chân, mất ngủ do lạnh, hoặc đau nhức khớp khi thời tiết thay đổi.

3. Ngâm chân với sả – Thư giãn thần kinh, giải uất khí

• Sả có mùi thơm cay nhẹ, giúp khai khiếu, thư giãn thần kinh, xua tan u uất.
• Cách làm: 5–7 cây sả đập dập, đun với 1,5 lít nước cùng ít muối, đun sôi 5 phút rồi để ấm.
• Vừa ngâm chân vừa hít sâu hương tinh dầu sả giúp giảm căng thẳng, thư thái tâm trí, dễ ngủ, nhẹ đầu nhẹ tâm.

Lão dặn bà con vài điều quan trọng

• Ngâm chân tốt nhất vào buổi tối, trước khi ngủ khoảng 30 phút.
• Nước ngâm chỉ nên ấm vừa (khoảng 40–45°C), tránh quá nóng dễ tổn thương dương khí, hại tân dịch.
• Sau khi ngâm phải lau khô chân và giữ ấm, nhất là vào mùa lạnh.
• Ngâm chân đều đặn 3–4 tuần sẽ thấy giấc ngủ sâu hơn, ít mộng mị, sáng dậy đầu óc nhẹ nhàng, thân thể khoan khoái.

Sức ngủ là gốc của dưỡng sinh, không chỉ để hồi phục thể lực mà còn giữ gìn tinh thần, tâm tính, khí huyết toàn thân. Bà con đừng chủ quan. Chỉ cần mỗi tối chăm ngâm chân, hít thở nhẹ, buông bỏ lo lắng, thần sẽ yên, tâm sẽ tĩnh, giấc ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.

📞 Liên hệ trực tiếp với Lão qua 0972 606 773 hoặc nhắn tin qua Zalo 0972.606.773 để được hướng dẫn cụ thể theo tình trạng của từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc