Bệnh Gout ở người cao tuổi: Cách luyện thân dưỡng cốt, đẩy lùi cơn đau tại nhà

Chào bà con thân mến! Lão là Lê Hữu Tuấn đây. Trong những năm tháng hành y, lão gặp không ít bà con tuổi đã xế chiều, đáng lẽ phải được thảnh thơi vui vầy cùng con cháu thì lại bị những cơn đau của bệnh Gout (Thống phong) hành hạ. Có cụ tâm sự với lão: “Lão Tuấn ơi, cái đau này nó như dùi đục vào xương, ăn không ngon ngủ không yên”. Nghe mà xót xa vô cùng. Bà con biết đấy, ở cái tuổi của chúng ta, tạng can thận đã suy yếu, khí huyết lưu thông kém, lại thêm việc tích tụ đạm nhiều năm khiến tà khí ứ trệ tại các khớp. Hôm nay, lão viết bài này để dặn dò bà con cách tập luyện, vận động sao cho đúng để khớp xương linh hoạt, bệnh tình thuyên giảm mà không cần quá phụ thuộc vào thuốc Tây.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao bệnh Gout ở người lớn tuổi lại đáng lo ngại hơn?

Bà con cần hiểu rằng, bệnh Gout ở người cao tuổi không đơn thuần chỉ là đau khớp. Nó là hệ quả của một quá trình dài cơ thể tích tụ độc tố. Khi về già, chức năng đào thải của Thận giảm sút, nồng độ axit uric trong máu rất dễ tăng cao. Đặc biệt, nhiều bà con còn mắc kèm các bệnh như cao huyết áp, suy thận, hay đau dạ dày. Việc lạm dụng các loại thuốc giảm đau cấp tốc (NSAID) lúc này cực kỳ nguy hiểm, nó như “con dao hai lưỡi” làm hại cái dạ dày và cái thận của bà con nhanh hơn.

Lão cũng lưu ý thêm, ở người già, các hạt tophi (cục u ở khớp) dễ hình thành và gây biến dạng khớp nhanh hơn do bà con thường có tâm lý chủ quan hoặc dùng thuốc lợi tiểu kéo dài. Khi các tinh thể muối urat lắng đọng lâu ngày, nó không chỉ gây đau mà còn làm cứng khớp, khiến bà con đi lại khó khăn, mất đi sự linh hoạt vốn có.

“Chữa bệnh cho người già không được nóng vội. Phải lấy việc bồi bổ can thận, thông kinh hoạt lạc làm trọng, kết hợp giữa dùng thuốc và dưỡng thân mới mong đạt được sự an yên bền vững.”

Những bài tập dưỡng thân giúp bà con đẩy lùi triệu chứng Gout

Nhiều bà con cứ nghĩ đau thì phải nằm yên một chỗ. Nhưng lão dặn này: “Khớp xương cũng như trục bánh xe, không lăn thì gỉ, không vận động thì cứng”. Tuy nhiên, tập gì và tập như thế nào mới là quan trọng. Dưới đây là những cách tập nhẹ nhàng mà lão đã hướng dẫn cho rất nhiều bà con đạt hiệu quả tốt:

1. Thái cực quyền – Khơi thông dòng chảy khí huyết

Đây là bộ môn lão khuyên bà con nên theo đuổi nhất. Những động tác của Thái cực quyền rất chậm rãi, uyển chuyển, giúp khí huyết lưu thông đến tận các đầu ngón tay, ngón chân – nơi mà tinh thể Gout hay trú ngụ. Khi khí huyết lưu thông, tà khí sẽ bị đẩy ra ngoài, các cơn đau từ đó mà dịu đi. Bà con chỉ cần dành 15-20 phút mỗi sáng ở nơi thoáng đãng là đủ.

2. Yoga trên ghế – An toàn và hiệu quả

Với những bà con chân tay yếu, khó giữ thăng bằng, hãy tập Yoga với sự hỗ trợ của một chiếc ghế vững chãi. Những động tác co duỗi nhẹ nhàng khi ngồi giúp kéo giãn gân cốt mà không gây áp lực quá lớn lên khớp cổ chân hay khớp gối. Bà con nhớ thực hiện từ tốn, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể mình, tuyệt đối không cố quá sức.

3. Đi bộ và bơi lội nhẹ nhàng

Nếu khớp không quá đau, bà con nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày. Việc đi bộ giúp tim mạch khỏe mạnh, tăng cường chuyển hóa chất trong cơ thể. Còn nếu có điều kiện, đi bơi là tốt nhất vì sức nước sẽ nâng đỡ cơ thể, giúp các khớp được vận động hoàn toàn mà không chịu tải trọng của cân nặng.

4. Các bài tập xoa bóp, vật lý trị liệu

Bà con có thể tự xoa bóp các khớp nhẹ nhàng hàng ngày để tán ứ, giảm sưng. Dùng lòng bàn tay xoa ấm vùng xung quanh khớp, kết hợp ấn nhẹ các huyệt đạo như Dũng tuyền, Thái xung (nếu đau ở chân) để hỗ trợ thải độc tố qua đường kinh lạc. Đây là cách “vận động tĩnh” rất tốt cho người lớn tuổi.

“Thân thể cũng giống như vườn cây, muốn tươi tốt thì gốc phải vững, nước phải thông. Bài tập thể dục chính là cách để bà con tưới nước, xới đất cho vườn đời thêm thọ.”

Lưu ý “vàng” cho bà con khi luyện tập

Lão muốn dặn bà con thêm vài điều cốt tử để việc tập luyện không phản tác dụng:

• Không tập khi đang có cơn Gout cấp: Khi khớp đang sưng nóng đỏ đau, bà con tuyệt đối phải để khớp nghỉ ngơi. Chỉ tập khi cơn đau đã dịu xuống.
• Bắt đầu từ tốn: Đừng thấy hôm nay khỏe mà tập quá nhiều. Hãy bắt đầu từ 5-10 phút rồi tăng dần theo sức mình.
• Uống đủ nước: Trong lúc tập và sau khi tập, hãy uống nước lọc hoặc nước lá tía tô ấm để hỗ trợ thận đào thải axit uric nhanh hơn.
• Lắng nghe bác sĩ: Trước khi chọn một môn thể thao mới, bà con nên hỏi ý kiến của bác sĩ đang điều trị cho mình để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe tim mạch và xương khớp.

Lời dặn của Lão Tuấn dành cho bà con

Bệnh Gout là một bệnh mãn tính, nó đòi hỏi sự kiên trì và kỷ luật trong lối sống. Bà con đừng chỉ trông chờ vào thuốc, mà hãy tự cứu mình bằng cách thay đổi chế độ ăn (bớt thịt đỏ, nội tạng, bỏ rượu bia) và duy trì vận động đều đặn. Lão luôn tâm niệm, người thầy thuốc giỏi nhất chính là bản thân mỗi người khi biết cách yêu thương và chăm sóc cơ thể mình đúng cách.

Có nhiều bà con hỏi lão rằng: “Lão ơi, tôi già rồi, tập liệu có còn tác dụng không?”. Lão xin trả lời rằng: “Còn thở là còn cần vận động”. Dù bà con 60 hay 80 tuổi, việc rèn luyện gân cốt luôn mang lại giá trị to lớn cho sức khỏe. Hãy coi việc tập thể dục như một chén thuốc bổ mỗi sáng, bà con sẽ thấy tâm hồn thư thái và bệnh tật tự nhiên lui bước.

Lão hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bà con có thêm kiến thức và động lực để sống khỏe cùng bệnh Gout. Đừng để nỗi lo bệnh tật làm mất đi niềm vui tuổi già. Chỉ cần bà con quyết tâm, lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn sàng đồng hành, chia sẻ cùng bà con trên con đường tìm lại sức khỏe.

Bà con cần tư vấn kỹ hơn về tình trạng sưng đau khớp hoặc muốn tìm hiểu về bài thuốc gia giảm theo thể trạng, hãy nhắn tin cho Lão hoặc gọi cho đội ngũ của Lão nhé. Lão luôn lắng nghe bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc số điện thoại 0972 606 773.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc