Mẹo 3 cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao dịu đau nhanh

Chào bà con,

Lão thấy dạo gần đây, nhiều cháu trẻ mê thể thao – từ đá bóng, chạy bộ đến đạp xe – sau mỗi buổi vận động lại than đầu gối đau nhức, có khi còn sưng nề, khó gập duỗi, bước đi tập tễnh. Tưởng chỉ là đau nhẹ rồi sẽ khỏi, ai dè có cháu bị dai dẳng cả tuần không đỡ, có cháu thì đau tái phát mỗi lần chơi lại. Đừng chủ quan, vì nếu xử trí sai, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến khớp, gây tổn thương mạn tính.

Hôm nay, Lão xin chia sẻ vài kinh nghiệm chữa đau khớp gối khi chơi thể thao – không dùng thuốc Tây, mà dựa vào tinh hoa của y học cổ truyền, bà con có thể áp dụng ngay tại nhà.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao dễ bị đau khớp gối sau chơi thể thao?

Lão nói rõ để bà con hiểu mà phòng trước: Khi chơi thể thao, đặc biệt là các môn cần bật nhảy, chạy đổi hướng liên tục, đầu gối phải chịu áp lực rất lớn. Nếu không khởi động kỹ, tập sai tư thế, tập quá sức hay vận động trên nền sân không phù hợp thì khớp rất dễ tổn thương.

Thêm vào đó, nếu thể lực yếu, khí huyết lưu thông kém thì sau vận động mạnh, phần khớp gối dễ bị ứ trệ, gây sưng đau. Mồ hôi ra nhiều mà ngồi nghỉ chỗ gió lùa, hàn thấp cũng dễ xâm nhập, khiến khớp bị “tý thống” – đau do bế tắc kinh lạc.

Cách xoa dịu đau khớp gối tại nhà theo Đông y

Lão chia sẻ vài cách dễ làm, hiệu quả mà không cần dùng thuốc, bà con có thể thử ngay sau khi có biểu hiện đau:

1. Đắp ngải cứu rang muối: Rang ngải cứu với muối hạt, bọc vào khăn vải, đắp lên khớp gối khi còn ấm. Mỗi lần 20–30 phút, ngày 1–2 lần. Ngải cứu giúp trừ phong hàn, hoạt huyết, làm dịu đau nhanh.
2. Xoa bóp bằng rượu gừng nghệ: Gừng, nghệ giã nhỏ ngâm rượu trắng khoảng 10 ngày. Dùng rượu này xoa bóp vùng đầu gối theo chiều kim đồng hồ, mỗi sáng tối 10 phút giúp ấm kinh lạc, thông khí huyết.
3. Ngâm chân nước thảo dược: Dùng gừng, sả, lá lốt đun sôi kỹ, pha loãng ngâm chân đến đầu gối lúc nước còn ấm, mỗi tối 15–20 phút. Cách này giúp thư giãn cơ khớp, hỗ trợ tiêu sưng rất tốt.

Những thói quen cần có khi chơi thể thao để bảo vệ đầu gối

Lão dặn thêm, muốn tránh tái phát đau khớp gối, bà con cần chú ý vài điều tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại rất quan trọng:

• Luôn khởi động kỹ, làm nóng toàn thân, đặc biệt chú trọng xoay khớp gối trước khi chơi thể thao.
• Chọn mặt sân phẳng, giày phù hợp có đệm êm để giảm áp lực cho khớp.
• Không tập luyện quá sức, biết dừng lại khi cảm thấy mỏi hay có dấu hiệu đau âm ỉ.
• Sau tập nên thả lỏng cơ thể, tránh ngồi chỗ ẩm ướt, gió lùa vì dễ nhiễm hàn gây đau khớp.

Nếu ở xa, chưa sắp xếp tới khám trực tiếp được, bà con có thể gửi hình ảnh vùng khớp, mô tả triệu chứng rõ ràng qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Lão qua Messenger Lão Tuấn để Lão tư vấn cụ thể hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc