Cách giảm áp lực lên khớp gối – Giữ vững bước chân khỏe mạnh

Bà con thân mến,

Ngày nay, nhiều người cứ ngỡ chỉ người già mới hay bị đau nhức khớp gối. Nhưng lão thấy, không ít thanh niên cũng than phiền chuyện đầu gối lạo xạo, đi cầu thang kêu răng rắc, đứng lên ngồi xuống khó khăn. Cái khớp gối nhỏ thôi, nhưng là “bản lề” gánh toàn thân. Nếu không biết cách giữ gìn, về sau đi lại khó khăn, đau đớn từng bước một – khổ lắm!

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Nguyên nhân khiến khớp gối “kêu cứu”

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung: khớp gối giống như cánh cửa, đóng mở hằng ngày. Mà cánh cửa đó phải gánh trọng lượng toàn thân mỗi khi bước đi, chạy nhảy. Vậy mà nhiều bà con lại đang “hành hạ” khớp gối mà không biết:

• Thừa cân, béo phì: Tăng trọng lực đè nặng lên khớp gối, mòn sụn nhanh chóng.
• Ngồi xổm, leo cầu thang, đứng lâu: Làm khớp gối phải cong gập, chịu áp lực bất thường.
• Lười vận động: Gây ứ trệ khí huyết, sụn không được nuôi dưỡng đầy đủ.
• Lạnh – ẩm xâm nhập: Khi trời trở gió, nhiều người đau nhức vì phong hàn thấp lấn vào.

“Lão dặn rồi, muốn khớp gối khỏe thì phải sống hòa thuận với tự nhiên. Đừng để lạnh thấm vào chân, đừng lạm dụng khớp, đừng ăn uống sinh đàm thấp mà lại ít vận động.”

Những cách giảm áp lực lên khớp gối ngay tại nhà

Không cần đợi đau rồi mới chữa, ngay từ bây giờ bà con có thể bắt đầu dưỡng khớp, nhẹ nhàng nhưng bền bỉ:

1. Giữ cân nặng hợp lý

Giảm bớt 1 kg cũng giảm gần 4 kg áp lực lên mỗi khớp gối mỗi bước đi. Ăn uống thanh đạm, nhiều rau củ quả, hạn chế chiên xào, tinh bột tinh luyện là nền tảng.

2. Tránh tư thế gây hại

Đừng ngồi xổm lâu, leo cầu thang liên tục, hay đứng một chỗ quá lâu. Thay vào đó, bà con nên thường xuyên thay đổi tư thế, nghỉ ngơi giữa giờ làm việc.

3. Dưỡng sinh, vận động nhẹ nhàng

Lão khuyên nên tập các bài dưỡng sinh như Thái cực quyền, khí công, hoặc đơn giản là đi bộ chậm, đạp xe nhẹ. Nhớ khởi động kỹ trước khi tập, và giữ đều đặn hằng ngày.

4. Giữ ấm khớp gối

Tránh để đầu gối nhiễm lạnh, nhất là lúc ngủ hay khi trời trở gió. Có thể dùng khăn ấm, dầu gió xoa bóp nhẹ nhàng để thông khí huyết, khu phong tán hàn.

5. Xoa bóp – bấm huyệt

Xoa bóp quanh khớp gối, bấm các huyệt như Huyết Hải, Độc Tỵ, Túc Tam Lý giúp khí huyết lưu thông, làm dịu cảm giác đau nhức. Mỗi ngày chỉ cần 10 – 15 phút là đã khác biệt rõ.

Lão khuyên bà con thế này

Không đợi đến khi đau mới lo chữa, mà phải biết cách giữ gìn mỗi ngày. Khớp gối không thể thay mới như phụ tùng xe, nên chăm sóc từ sớm là điều cần thiết nhất. Lão hay ví von: muốn đi đường dài thì phải dưỡng từng bước nhỏ. Bà con nhớ nhé!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Nếu bà con đang bị đau khớp gối, đi lại khó khăn, hay chỉ đơn giản là muốn học cách dưỡng khớp để tránh bệnh về sau – thì đừng ngại kết nối với Lão qua:

👉 Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn