Đau thắt lưng do làm việc nặng: Đừng để cột sống kêu cứu rồi mới lo

Bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình đi làm về thường than thở cái lưng mỏi nhừ, có người đau đến mức không đứng thẳng nổi sau một ngày khuân vác, làm lụng vất vả. Khổ nhất là tâm lý chủ quan, cứ nghĩ nằm nghỉ một lát là hết, hoặc ra hiệu thuốc mua vài viên giảm đau về uống cho xong. Nhưng bà con ơi, cái cột sống nó như cái cột trụ của ngôi nhà, nếu mình cứ để nó chịu lực quá tải mà không biết cách bồi dưỡng, gìn giữ thì sớm muộn gì “nhà” cũng đổ. Hôm nay, Lão muốn ngồi lại chia sẻ thật lòng để bà con hiểu rõ cái gốc rễ vì sao làm nặng lại đau lưng và cách chăm sóc sao cho bền cái xương cái cốt.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao làm việc nặng lại khiến cái thắt lưng “đình công”?

Cột sống thắt lưng của chúng ta vốn dĩ rất chắc khỏe, được bao bọc bởi hệ thống dây chằng dày đặc để nâng đỡ nửa trên cơ thể. Thế nhưng, nó cũng có giới hạn của mình. Khi bà con bê vác vật nặng vượt quá sức, hoặc đột ngột xoay vặn, cúi người không đúng thế, các dây chằng này bị căng dãn quá mức. Lão nói cho bà con dễ hình dung, nó giống như sợi dây chun bị kéo căng quá tầm, dẫn đến co rút và gây đau âm ỉ hoặc dữ dội.

Nguyên nhân sâu xa hơn mà nhiều bà con trẻ tuổi thường bỏ qua, đó là áp lực lên đĩa đệm và đốt sống. Việc mang vác nặng thường xuyên giống như một sức ép nghìn cân đè lên các đốt xương lâu ngày, làm đĩa đệm mất đi tính đàn hồi, mòn dần và dễ dẫn đến thoát vị. Khi đĩa đệm bị lệch, nó chèn ép vào dây thần kinh, gây ra những cơn đau chạy dọc xuống chân, tê bì rất khổ sở.

“Thân thể là vốn quý nhất, đừng đợi đến lúc đau không đi nổi mới thấy hối tiếc vì đã bắt nó chịu đựng quá nhiều.”

Hậu quả không chỉ là những cơn đau đơn thuần

Nhiều bà con tâm sự với Lão rằng, đau lưng khiến cuộc sống trở nên u uất. Ban ngày đi làm thì hạn chế vận động, tối về nằm xuống thì trằn trọc không ngủ yên giấc vì cái lưng cứ nhức nhối. Bà con nhớ nhé, giấc ngủ không yên lâu ngày sẽ làm tinh thần suy nhược, trí nhớ giảm sút, thậm chí sinh ra tâm lý hay cáu gắt, mệt mỏi vô cớ.

Đặc biệt, cái đau này nó còn ảnh hưởng đến cả tình cảm vợ chồng. Cột sống thắt lưng là “trục xương sống” cho mọi hoạt động, khi nó bị đau thì chuyện sinh hoạt vợ chồng cũng trở nên khó khăn, gây ức chế tinh thần cho cả hai. Đừng để một cơn đau lưng làm rạn nứt cả sự gắn kết trong gia đình mình, bà con ạ.

Giải pháp “dưỡng” và “trị” cho cái lưng đau

Nếu bà con chỉ mới đau nhẹ, Lão dặn là nên dành thời gian nghỉ ngơi tuyệt đối trên giường phẳng để cột sống được thả lỏng. Có thể kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng bằng các loại dầu thảo dược để khí huyết lưu thông. Tuy nhiên, nếu đau cấp tính, đứng không vững hoặc đau lan xuống chân thì phải đi thăm khám ngay.

• Chườm nóng/lạnh: Trong 48 giờ đầu sau khi chấn thương nhẹ, bà con có thể chườm lạnh để giảm sưng. Sau đó chuyển sang chườm nóng bằng muối rang gừng hoặc lá ngải cứu để giãn cơ, thông kinh lạc.
• Vận động nhẹ nhàng: Khi cơn đau dịu đi, đừng nằm lì một chỗ. Hãy thực hiện các bài tập dưỡng sinh, co duỗi nhẹ nhàng để xương khớp không bị cứng nhắc.
• Thay đổi tư thế: Đây là cái quan trọng nhất. Khi muốn nhấc vật nặng, bà con tuyệt đối không được cúi gập lưng. Hãy ngồi thấp xuống, giữ lưng thẳng, rồi mới dùng sức đôi chân để nâng vật lên từ từ.

Lời dặn dò của Lão dành cho bà con

Làm lụng kiếm tiền là để lo cho cuộc sống, nhưng đừng lấy sức khỏe ra để đánh đổi. Bà con nhớ nhé, cái cột sống của mình cũng cần được “bảo trì” giống như chiếc xe mình đi hàng ngày vậy. Hãy ăn uống điều độ, bổ sung thực phẩm giàu canxi và dành ra 15-20 phút mỗi ngày để tập thể dục dưỡng sinh.

Đặc biệt với những bà con đã có dấu hiệu thoái hóa hay thoát vị, đừng tự ý mua các loại thuốc giảm đau cấp tốc bán tràn lan. Những loại đó thường chứa Corticoid, uống vào thì đỡ ngay nhưng lại cực kỳ hại gan, hại thận và làm giòn xương. Hãy tin vào tinh hoa y học dân tộc, điều trị bằng thảo dược tuy chậm mà chắc, thấm dần vào từng thớ thịt khớp xương để phục hồi tự nhiên.

Lão mong rằng qua bài viết này, bà con sẽ trân quý cái thắt lưng của mình hơn. Sức khỏe là vàng, có sức khỏe là có tất cả. Nếu còn điều gì băn khoăn về tình trạng đau lưng của mình, bà con đừng ngần ngại, cứ nhắn cho Lão. Lão sẽ xem xét kỹ tình trạng và đưa ra lời khuyên chân tình nhất để bà con sớm khỏe mạnh, an tâm vui vầy cùng con cháu.

Bà con có thể chụp lại kết quả phim chụp hoặc mô tả kỹ vị trí đau để Lão tư vấn cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn. Đừng để đau đớn kéo dài làm khổ thân mình bà con nhé!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc