Hội chứng ruột kích thích do stress: Cách vỗ về cái bụng từ tâm

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con để ý, hễ mỗi lần lo nghĩ chuyện gia đình, hay áp lực công việc đè nặng là cái bụng lại bắt đầu “giở quẻ”? Khi thì đau quặn thắt, khi thì đầy hơi chướng bụng, lúc lại đi ngoài không kiểm soát. Lão tiếp xúc với nhiều bà con, thấy không ít người đi khám khắp nơi, nội soi đủ cả mà bác sĩ bảo ruột vẫn bình thường, chỉ kết luận một câu: “Hội chứng ruột kích thích”. Thế rồi về uống thuốc Tây đại tràng mãi không khỏi, bệnh cứ tái đi tái lại làm bà con ăn không ngon, ngủ không yên, gầy rộc cả người.

Thực ra, cái gốc của căn bệnh này không chỉ nằm ở cái bụng, mà nó nằm ở chính cái “đầu” của chúng ta. Y học hiện đại gọi là trục não – ruột, còn trong Đông y, Lão nhìn nhận đây là sự mất điều đạt giữa tạng Can và tạng Tỳ. Hôm nay, Lão ngồi đây chia sẻ để bà con hiểu rõ vì sao tâm bệnh lại biến thành thân bệnh, và cách để chúng ta vỗ về cung đàn nội tạng này sao cho êm ả.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao stress lại khiến cái bụng “nổi loạn”?

Bà con cứ hình tưởng, hệ thống tiêu hóa của mình như một bộ máy vận hành nhịp nhàng. Ruột non, ruột già co bóp để đẩy thức ăn đi. Nhưng bộ máy này không làm việc độc lập, nó nghe lệnh từ hệ thần kinh. Khi bà con gặp chuyện buồn bực, tức giận hay lo âu quá độ, hệ thần kinh sẽ phát ra những tín hiệu “báo động giả”.

Lúc này, các cơ trơn ở thành ruột thay vì co bóp êm ái thì lại bắt đầu co thắt dữ dội hoặc lười biếng đình trệ. Co thắt nhanh quá thì gây tiêu chảy, đau quặn bụng; đình trệ chậm quá thì sinh ra táo bón, đầy hơi. Cái vòng lẩn quẩn ấy cứ thế tiếp diễn: lo lắng sinh bệnh, bệnh lại làm bà con lo lắng thêm, khiến cơ thể suy nhược.

“Thân và Tâm vốn là một, tâm có an thì thân mới lạc. Cái bụng đau đôi khi chỉ là tiếng kêu cứu của một tinh thần đang quá tải.”

Cái nhìn của Đông y: Khi “Mộc” lấn lướt “Thổ”

Trong y lý cổ truyền, tạng Can (thuộc hành Mộc) chủ về sơ tiết, điều tiết cảm xúc. Tạng Tỳ (thuộc hành Thổ) chủ về vận hóa thức ăn. Bình thường, Can giúp Tỳ vận hành trơn tru. Nhưng khi bà con stress, Can khí bị uất kết, không sơ tiết được, nó sẽ quay sang “đánh” Tỳ. Giống như cái cây (Mộc) có bộ rễ quá khỏe và hung hăng, nó sẽ làm nứt toác mảnh đất (Thổ) vốn dĩ đang hiền hòa.

Khi Tỳ bị Can khắc chế, chức năng hấp thu và đào thải bị rối loạn. Đó chính là lý do bà con thường thấy đau bụng ngay sau khi tức giận hoặc lo âu. Để chữa tận gốc, không thể chỉ dùng thuốc cầm tiêu chảy hay thuốc nhuận tràng, mà phải làm sao để “Sơ can giải uất” và “Kiện tỳ hòa vị”. Phải dỗ cho tạng Can bớt giận, bồi bổ cho tạng Tỳ thêm khỏe thì cái bụng mới yên được.

Cách bà con tự “vỗ về” đại tràng ngay tại nhà

Lão luôn dặn bà con, chữa bệnh không dùng thuốc chính là cách bền vững nhất. Với hội chứng ruột kích thích do stress, bà con hãy thử áp dụng những cách sau:

• Tập thở bằng bụng (Thiền định nhẹ nhàng): Mỗi ngày dành 15 phút ngồi tĩnh tâm, hít vào thật sâu cho bụng phình lên, thở ra từ từ cho bụng xẹp xuống. Cách này giúp điều hòa hệ thần kinh thực vật, làm dịu các cơn co thắt ruột.
• Dùng trà thảo mộc an thần: Bà con có thể dùng nụ hoa tam thất, tâm sen hoặc hoa cúc hãm trà uống hàng ngày. Những vị thuốc Nam này giúp bình can, an thần, rất tốt cho người hay lo âu.
• Xoa bụng đúng cách: Mỗi sáng khi ngủ dậy, bà con xoa lòng bàn tay cho ấm rồi xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 50 lần. Việc này giúp điều hòa nhu động ruột, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Ăn uống dưỡng sinh – Thuốc quý từ căn bếp

Bà con cần đặc biệt lưu ý về chế độ ăn uống khi đại tràng đang nhạy cảm. Tránh xa các loại đồ ăn cay nóng, mỡ màng, đồ chiên rán vì chúng làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa và dễ kích hoạt hormon cholecystokinin gây đau bụng.

Nên ưu tiên ăn đồ thanh đạm, chín kỹ, nhai thật kỹ trước khi nuốt. “Nhai kỹ no lâu, cày sâu tốt lúa”, câu nói của ông cha ta chưa bao giờ sai. Khi bà con nhai kỹ, nước bọt tiết ra chính là loại “men tiêu hóa” tự nhiên quý giá nhất giúp giảm tải cho đại tràng.

Lời dặn của Lão: Hãy học cách “buông”

Bà con ạ, cuộc sống ai cũng có những lo toan, nhưng sức khỏe là vốn quý nhất. Nếu cứ mải mê gánh vác mọi áp lực trên vai, cái bụng của bà con sẽ phải chịu trận thay cho tâm trí. Hãy học cách buông bỏ những muộn phiền không đáng có, tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga để giải phóng năng lượng tiêu cực.

“Hành y bấy nhiêu năm, Lão nhận ra thuốc tốt nhất cho đại tràng chính là một nụ cười an nhiên và một tinh thần tự tại. Khi lòng mình phẳng lặng, sóng trong bụng cũng tự dưng tan biến.”

Bà con đừng quá lo lắng, hội chứng ruột kích thích tuy khó chịu nhưng nếu chúng ta biết cách sống thuận tự nhiên, điều chỉnh tâm lý và dùng đúng thuốc thì bệnh sẽ ổn định. Nếu bà con còn băn khoăn về những cơn đau bụng âm ỉ hay tình trạng rối loạn tiêu hóa của mình, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão sẽ xem xét tình trạng cụ thể để tư vấn cho bà con hướng xử lý phù hợp nhất.

Bà con có thể nhắn tin cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp đến số điện thoại 0972 606 773 để Lão lắng nghe và hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc