Hội chứng ruột kích thích thể táo: Cách cải thiện từ gốc cho bà con

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con rơi vào cảnh tiến thoái lưỡng nan: bụng thì ấm ách, chướng căng như cái trống, muốn đi ngoài mà chẳng được, hoặc có đi được thì phân lại khô cứng, vón cục như phân dê? Cái khổ này, Đông y gọi là “Hội chứng ruột kích thích thể táo” – một chứng bệnh mà Lão thấy ngày càng nhiều người mắc phải, nhất là thanh niên và trung niên lo toan bộn bề.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Hội chứng ruột kích thích thể táo – Tại sao càng ăn rau vẫn càng “tắc”?

Nhiều bà con nhắn tin hỏi Lão: “Lão ơi, cháu ăn rõ nhiều rau, uống đủ nước mà sao cái bụng vẫn ì ách, đi vệ sinh vẫn khó nhọc thế?”. Thực tế, hội chứng ruột kích thích (IBS) không đơn thuần là bệnh lý tại ruột, mà là sự rối loạn chức năng của hệ thống thần kinh thực vật và sự nhạy cảm quá mức của niêm mạc đại tràng.

Ở thể táo bón, nhu động ruột của bà con bị chậm lại hoặc co thắt bất thường. Khi phân ở lại trong đại tràng quá lâu, nước bị tái hấp thu quá mức khiến phân trở nên khô cứng. Đông y cho rằng đây là tình trạng “Khí trệ” hoặc “Huyết hư”. Nếu khí không thông, nhu động không đều thì dù bà con có nạp bao nhiêu chất xơ, nó cũng chỉ như chất đống trong một cái ống bị tắc, càng làm bụng thêm chướng mà thôi.

“Chữa bệnh tiêu hóa, cái gốc nằm ở việc thông suốt khí cơ. Khí có hành thì huyết mới thông, vị tràng mới nhuận.”

Làm thế nào để “khơi thông” đại trường đúng cách?

Để cải thiện tình trạng này, bà con cần một lộ trình kiên trì, kết hợp giữa ăn uống, vận động và điều dưỡng tâm lý. Lão xin chia sẻ mấy điều rút ruột sau đây:

1. Chọn thực phẩm “nhuận” chứ không chỉ là “xơ”

Bà con đừng nghĩ cứ rau là tốt. Với thể táo này, bà con nên ưu tiên các loại rau có tính chất nhuầy nhầy, trơn mượt để giúp bôi trơn đường ruột. Đó chính là những vị thuốc quý ngay trong vườn nhà:

• Rau mồng tơi, rau đay, mướp: Những loại này chứa nhiều chất nhầy tự nhiên, giúp phân dễ di chuyển hơn.
• Khoai lang, củ từ, khoai sọ: Vừa bổ tỳ vị, vừa nhuận tràng rất tốt.
• Trái cây: Nên ăn đu đủ chín, thanh long, chuối chín cuốc. Hạn chế các loại quả chát như ổi xanh, hồng xiêm vì chúng có nhiều tanin gây se niêm mạc, làm táo nặng hơn.

2. Kỹ thuật xoa bụng – Phép màu từ đôi bàn tay

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, bà con hãy dành 10-15 phút để xoa bụng. Cách làm rất đơn giản: Đặt bàn tay phải chồng lên bàn tay trái, xoa theo chiều kim đồng hồ quanh rốn.

Bà con nhớ nhé, phải xoa theo chiều kim đồng hồ (từ phải sang trái) để thuận theo chiều di chuyển của khung đại tràng. Việc này giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đẩy phân xuống trực tràng một cách tự nhiên.

3. Giải tỏa áp lực tinh thần

Lão thường bảo, cái bụng là “bộ não thứ hai”. Nếu bà con cứ lo âu, căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều, can khí sẽ uất kết, tỳ vị sẽ bị ảnh hưởng ngay lập tức. Hãy dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga hoặc đơn giản là ngồi tĩnh tâm. Khi tâm an, nhu động ruột cũng sẽ tự khắc điều hòa.

Những lưu ý “sống còn” cho người thể táo

Bên cạnh việc ăn gì, làm gì, bà con cũng cần nhớ những điều “không nên” sau đây để bệnh không tiến triển nặng:

• Tuyệt đối không lạm dụng thuốc nhuận tràng cấp tốc: Dùng lâu ngày sẽ khiến đại tràng bị “lười”, mất đi phản xạ đi tiêu tự nhiên, cực kỳ nguy hiểm.
• Tránh xa chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, cà phê đậm đặc và các gia vị cay nóng (ớt, tiêu) làm tiêu hao tân dịch, khiến phân càng khô cứng.
• Không nhịn đi vệ sinh: Hãy tập thói quen đi tiêu vào một giờ cố định trong ngày, tốt nhất là buổi sáng sớm khi khí của đại tràng vượng nhất.

“Y học cổ truyền không chỉ là bốc thuốc, mà là dạy người ta cách sống hòa hợp với chính cơ thể mình. Đừng để cái bụng làm khổ cái thân.”

Bà con hãy nhớ, cải thiện hội chứng ruột kích thích là một quá trình “dưỡng”. Không thể ngày một ngày hai mà khỏi ngay được. Cần sự kiên trì trong từng bữa ăn, giấc ngủ và cả trong suy nghĩ hằng ngày.

Nếu bà con vẫn còn loay hoay với những cơn đau bụng âm ỉ hay nỗi khổ táo bón đeo bám, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại sự an yên cho cơ thể.

Bà con có thể gửi kết quả khám, nội soi hoặc mô tả kỹ triệu chứng qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn để Lão xem xét và tư vấn kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc