Mất ngủ hay nằm mơ: Cách trị từ gốc giúp bà con ngủ ngon sâu giấc
Bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình cứ hễ đặt lưng xuống giường là bắt đầu “vào phim”. Không phải phim truyền hình đâu, mà là những giấc mơ chập chờn, mộng mị, có khi là ác mộng khiến nửa đêm giật mình thon thót, mồ hôi đầm đìa. Tưởng là chuyện nằm chiêm bao bình thường, nhưng nếu cứ kéo dài, sáng ra người ngợm uể oải, đầu óc nặng trịch như đeo đá thì đó lại là chuyện lớn rồi. Giấc ngủ là lúc cơ thể hồi phục, là “vàng” của sức khỏe, nếu bị mộng mị quấy phá thì chẳng khác nào “vàng” bị pha chì, càng ngủ càng thấy mệt.
Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:
Mất ngủ hay nằm mơ – Khi “Thần” không yên giấc
Nhiều bà con hỏi lão: “Lão ơi, sao tôi ngủ vẫn đủ tiếng mà dậy vẫn thấy mệt như vừa đi cày về?”. Thực tế, giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tái tạo năng lượng. Nằm mơ vốn là phản ứng bình thường của não bộ, nhưng khi mơ quá nhiều, đặc biệt là ác mộng, não bộ sẽ bị kích thích liên tục, không được nghỉ ngơi đúng mức. Đây là dấu hiệu cảnh báo những rối loạn sức khỏe tiềm ẩn mà bà con tuyệt đối không nên coi thường.
“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão dặn rồi, đừng chỉ nhìn cái biểu hiện mệt mỏi bên ngoài mà bỏ qua cái gốc rễ bên trong của giấc ngủ.”
Vì sao bà con mình hay gặp cảnh này?
Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung về những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này dưới góc nhìn y học:
- Tâm lý đè nặng: Căng thẳng, lo âu từ cuộc sống hằng ngày chính là “kẻ thù” số một. Khi não bộ bị kích thích quá mức, chu kỳ ngủ – thức bị đảo lộn, khiến bà con khó vào giấc sâu và dễ gặp mộng mị.
- Thói quen sinh hoạt chưa đúng: Lão thấy nhiều bà con hay có thói quen dùng điện thoại sát giờ ngủ, hoặc tối đến lại làm ly trà đặc, chén rượu cho “dễ ngủ”. Thực ra, rượu bia chỉ làm bà con ngủ mê mệt lúc đầu nhưng lại gây gián đoạn giấc ngủ về sau, làm giấc mơ thêm hỗn loạn.
- Bệnh lý tiềm ẩn: Các vấn đề về dạ dày, trào ngược thực quản hay rối loạn nội tiết cũng là nguyên nhân khiến giấc ngủ không yên. Đặc biệt, hội chứng ngưng thở khi ngủ thường khiến người bệnh hay gặp ác mộng do thiếu oxy não bộ.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị tim mạch hoặc huyết áp cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ, làm bà con khó ngủ sâu.
Những hệ lụy đáng ngại nếu cứ để mặc mộng mị
Bà con nhớ nhé, mất ngủ hay nằm mơ kéo dài không chỉ làm suy nhược cơ thể mà còn kéo theo nhiều nguy cơ:
- Sức khỏe thể chất giảm sút: Hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường và huyết áp cao.
- Tinh thần bất ổn: Não bộ không được củng cố trí nhớ, dẫn đến hay quên, kém tập trung và dễ nảy sinh tâm lý cáu gắt, lo âu, thậm chí là trầm cảm.
- Chất lượng sống đi xuống: Sự mệt mỏi khiến bà con mất động lực trong công việc và khó hòa nhập với các mối quan hệ xã hội.
Lời dặn của Lão để tìm lại giấc ngủ an lành
Để cải thiện tình trạng này, bà con có thể áp dụng một số liệu pháp đơn giản tại nhà mà lão vẫn thường chia sẻ:
- Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ cần thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ và yên tĩnh. Bà con có thể dùng thêm chút tinh dầu sả chanh hoặc oải hương để thư giãn thần kinh.
- Ăn uống dưỡng sinh: Bổ sung các thực phẩm như hạt sen, long nhãn, óc chó hay một ly sữa ấm trước khi ngủ. Tránh ăn quá no vào buổi tối để dạ dày không phải làm việc quá sức.
- Vận động nhẹ nhàng: Tập dưỡng sinh hoặc đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày giúp tuần hoàn máu tốt hơn, nhưng nhớ là đừng tập quá sát giờ ngủ nhé.
- Liệu pháp thư giãn: Trước khi ngủ, bà con hãy tập buông bỏ mọi lo toan, có thể ngồi thiền hoặc ngâm chân nước ấm để “dẫn hỏa quy nguyên”, giúp tâm an thần định.
Bên cạnh việc thay đổi sinh hoạt, nếu tình trạng mất ngủ mộng mị đã thành mãn tính, bà con cần một giải pháp chuyên sâu hơn từ thảo dược tự nhiên để bồi bổ tâm tỳ, an thần định chí từ gốc. Bài thuốc của lão không chỉ giúp bà con dễ ngủ mà còn giúp giấc ngủ sâu, êm đềm, không còn mộng mị, khi tỉnh dậy tinh thần sảng khoái, minh mẫn.
👉 Mời bà con tìm hiểu giải pháp giúp tìm lại giấc ngủ tự nhiên, an lành nhất tại đây: Bài thuốc chữa Mất ngủ của Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
Khi nào bà con cần đi thăm khám?
Nếu tình trạng mất ngủ hay nằm mơ kéo dài trên 2 tuần và kèm theo các dấu hiệu như đau đầu, tim đập nhanh, hoặc lo âu quá mức, bà con đừng tự ý dùng thuốc an thần mà hãy đi khám ngay. Việc dùng thuốc không đúng chỉ định dễ gây lệ thuộc và làm hại gan thận của bà con.
Lão luôn tâm niệm, giấc ngủ ngon là liều thuốc quý nhất của tạo hóa ban tặng. Mong bà con hãy biết trân quý và chăm sóc bản thân mình từ những điều nhỏ nhất như cái ăn, giấc ngủ. Bà con khỏe mạnh thì Lão mới thấy an yên trong lòng.
Bà con đang gặp tình trạng mất ngủ, mộng mị kéo dài, hãy nhắn tin ngay cho lão hoặc gửi kết quả khám chuyên khoa trước đó để lão xem và tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.
Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc
Lão gửi gắm đôi điều:
Đông y trị bệnh là khai thông khí huyết, điều hòa âm dương, dưỡng tạng phủ cho vững – có gốc mạnh thì ngọn mới bền!
Uống Trà Mất Ngủ Phải Làm Sao? Chia Sẻ Từ Lão Tuấn
Mất ngủ thường xuyên dễ bị đột quỵ: Cảnh báo nguy cơ và cách phòng ngừa
Giấc ngủ trưa – Chuyện nhỏ mà không nhỏ
Cách trị mất ngủ cho người trung niên: Ngủ ngon, sâu giấc từ gốc
Lá Lốt – Mẹo Dân Gian Chữa Mất Ngủ Đơn Giản Mà Hiệu Quả
Mất ngủ kéo dài: Coi chừng kiệt quệ thân tâm và cách chữa từ gốc
Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện giấc ngủ tự nhiên?
Ngủ đủ giấc nhưng vẫn buồn ngủ: Cảnh báo cơ thể đang suy kiệt từ bên trong
Tham gia Cộng đồng: Lão Tuấn - Tinh Hoa Y Học Dân Tộc
