Mất ngủ không thực tổn – Lão Tuấn hướng dẫn cách phục hồi giấc ngủ tự nhiên

Bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con than phiền về việc trằn trọc, khó ngủ, dù không có bệnh lý rõ ràng. Mất ngủ không thực tổn là tình trạng phổ biến, khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải mà chưa hẳn do bệnh lý nào khác. Lão xin chia sẻ với bà con cách hiểu và cải thiện giấc ngủ theo Y học cổ truyền.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Nguyên nhân và biểu hiện theo Đông y

Trong Đông y, mất ngủ không thực tổn thường liên quan đến:

• Tâm hỏa vượng: Dễ cáu gắt, bồn chồn, khó thư giãn trước giờ ngủ.
• Can thận bất hòa: Giấc ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc nửa đêm, thường gặp ở người làm việc căng thẳng.
• Tỳ vị hư nhược: Cơ thể mệt mỏi, ăn uống kém, mất ngủ kèm cảm giác nặng đầu hoặc đầy bụng nhẹ.
• Thói quen sinh hoạt không điều độ: Thức khuya, dùng đồ kích thích như cà phê, bia rượu, điện thoại trước khi ngủ.

Hướng dẫn cải thiện giấc ngủ tại nhà

Lão dặn bà con, trước khi nghĩ đến thuốc men, hãy điều chỉnh sinh hoạt và dưỡng thân:

• Giữ giờ ngủ – thức đều đặn, tránh thay đổi giờ ngủ quá nhiều.
• Thư giãn tâm trí bằng thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ.
• Tránh dùng đồ uống chứa caffeine, rượu bia vào buổi tối.
• Bổ sung thực phẩm dưỡng tâm như hạt sen, táo đỏ, long nhãn, giúp an thần.
• Thực hiện các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng, như vận động khớp tay, chân và tập thở để giảm căng thẳng cơ thể.

Lời dặn của Lão

Bà con nhớ nhé, mất ngủ không thực tổn tuy không nguy hiểm ngay lập tức nhưng kéo dài sẽ làm tinh thần mệt mỏi, giảm hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống. Lão dặn, cần quan sát cơ thể, kết hợp điều chỉnh sinh hoạt, dưỡng thân và bài thuốc phù hợp để ổn định giấc ngủ một cách bền vững.

Để được tư vấn chi tiết và theo dõi tiến trình cải thiện giấc ngủ, bà con có thể liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được hướng dẫn cụ thể.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc