Mất ngủ mệt mỏi: Nỗi lo từ gốc tạng hư và cách tìm lại giấc ngủ an yên

Bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình dạo gần đây cứ than phiền rằng đêm nằm trằn trọc mãi không ngủ được, hoặc có chợp mắt được chút ít thì lại mộng mị, giật mình tỉnh giấc nửa đêm. Đến sáng dậy, cơ thể rã rời, đầu óc mệt mỏi, chẳng còn chút sức lực nào để làm việc. Đừng coi thường chuyện mất ngủ mệt mỏi, bởi giấc ngủ chính là “khoảng lặng” để cơ thể tự phục hồi. Khi cái “kho” ấy bị tổn hại, sinh khí cũng theo đó mà hao mòn.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ mệt mỏi – Khi tạng phủ “lên tiếng” cầu cứu

Trong Đông y, giấc ngủ do Tâm làm chủ, Can tàng huyết và Tỳ thống huyết. Khi các tạng phủ này suy yếu, huyết không dưỡng được tâm, thần không có nơi trú ngụ thì làm sao bà con ngủ ngon cho được? Tình trạng mất ngủ mệt mỏi kéo dài thường xuất phát từ những nguyên nhân sâu xa sau:

• Tâm Tỳ lưỡng hư: Do bà con lo nghĩ quá nhiều, làm việc quá sức khiến khí huyết hao tổn. Tâm không đủ huyết để dưỡng thần, Tỳ không đủ khí để vận hóa, dẫn đến khó vào giấc ngủ, ăn uống kém, người luôn trong trạng thái mệt mỏi, hụt hơi.
• Can khí uất kết: Những áp lực, bực dọc trong cuộc sống không được giải tỏa làm khí trệ, hóa hỏa. Ngọn lửa ấy thiêu đốt âm huyết, làm bà con hay cáu gắt, ngủ không sâu giấc, hay mộng mị và sáng ra thấy đắng miệng, mệt mỏi.
• Thận âm hư tổn: Ở tuổi xế chiều, tinh huyết suy giảm, Thận không đủ sức chế ước tâm hỏa (Thủy không tế được Hỏa), gây nên tình trạng mất ngủ, kèm theo đau lưng, mỏi gối, ù tai.

“Y lý dạy rằng: Tâm an thì thần tĩnh, thần tĩnh thì ngủ yên. Mất ngủ mệt mỏi không chỉ là chuyện cái mắt không nhắm được, mà là cái tâm đang dậy sóng, cái thân đang thiếu hụt tinh hoa.”

Dấu hiệu nhận biết và cảnh báo nguy cơ từ mất ngủ mệt mỏi

Bà con cần lưu ý, mất ngủ mệt mỏi không chỉ dừng lại ở việc mệt mỏi tức thời. Nếu không sớm điều chỉnh, nó sẽ bào mòn sức khỏe của bà con rất nhanh:

• Biểu hiện: Khó vào giấc (nằm quá 30 phút không ngủ được), hay thức giấc giữa đêm, ngủ dậy thấy đau đầu, nặng nề, trí nhớ giảm sút, hay quên trước quên sau.
• Hệ lụy: Người mất ngủ lâu ngày sắc mặt thường sạm đi, quầng thâm mắt sâu, huyết áp trồi sụt thất thường. Nguy hiểm hơn, mất ngủ mệt mỏi còn là “ngòi nổ” cho các bệnh lý về tim mạch, suy nhược thần kinh và làm suy giảm sức đề kháng nghiêm trọng.

Giải pháp dưỡng tâm, an thần từ lối sống thuận tự nhiên

Để cải thiện tình trạng mất ngủ mệt mỏi, Lão dặn bà con trước hết phải sửa cái nết ăn, nết ngủ của mình cho thuận tự nhiên:

1. Giữ tâm thế an nhiên: Trước khi đi ngủ 1 tiếng, hãy buông bỏ hết mọi lo toan, điện thoại, máy tính. Bà con có thể ngồi thiền nhẹ nhàng hoặc nghe một bản nhạc không lời để tâm lắng lại.
2. Chế độ ăn uống dưỡng sinh: Nên ăn các món có tác dụng an thần như hạt sen, tâm sen, long nhãn, táo tàu. Tránh xa các chất kích thích như trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối.
3. Ngâm chân nước ấm: Đây là cách rất tốt để dẫn hỏa quy nguyên, giúp khí huyết lưu thông, làm ấm đôi bàn chân và giúp bà con dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Bà con nhớ nhé, những mẹo nhỏ này tuy đơn giản nhưng nếu kiên trì áp dụng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho việc xoa dịu thần kinh, hỗ trợ giảm tình trạng mất ngủ mệt mỏi đáng kể.

Lời căn dặn của Lão dành cho bà con

Mất ngủ mệt mỏi không phải là bệnh một sớm một chiều mà khỏi ngay được. Bà con đừng quá nôn nóng mà tìm đến các loại thuốc ngủ tây y để “cưỡng ép” giấc ngủ, điều đó chỉ khiến cơ thể thêm lệ thuộc và mệt mỏi hơn sau khi tỉnh dậy. Hãy kiên trì bồi bổ từ bên trong, thuận theo quy luật âm dương của cơ thể. Có như vậy, giấc ngủ mới thực sự sâu, thực sự khỏe.

Đừng để những đêm trằn trọc làm khổ cái thân mình thêm nữa. Nếu bà con cần tư vấn kỹ hơn về tình trạng mất ngủ mệt mỏi hay muốn chia sẻ về sức khỏe, hãy liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc