Mất ngủ mệt mỏi: Đừng để tạng hư bào mòn sinh lực bà con

Chào bà con thân mến! Lão vừa tiễn một bác bệnh nhân ở tận Nghệ An ra thăm khám. Bác ấy bảo với lão rằng: “Thưa bác sĩ, tôi sợ đêm nhất, vì cứ đặt mình xuống là đầu óc lại quay cuồng, chân tay bứt rứt, thức trắng đến gà gáy mới chợp mắt được tí chút thì lại phải dậy đi làm”. Nghe mà xót xa quá bà con ạ. Cái cảnh mất ngủ mệt mỏi nó bào mòn con người ta nhanh lắm, nhìn sắc mặt bác ấy sạm đi, ánh mắt lờ đờ mà lão thấy mình càng phải tận tâm hơn nữa để giúp bà con tìm lại giấc ngủ an yên.

Mất ngủ mệt mỏi và nỗi lo từ gốc tạng hư

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ không tự nhiên mà có, nó là kết quả của sự điều hòa giữa khí và huyết, giữa âm và dương. Khi bà con gặp tình trạng mất ngủ mệt mỏi kéo dài, đông y gọi đó là chứng “Thất miên”. Lão thường giảng giải cho học trò rằng: Tâm chủ thần minh, Can tàng huyết, Tỳ thống huyết. Nếu ba tạng này không yên, thì giấc ngủ cũng chẳng thể trọn vẹn.

• Tâm tỳ lưỡng hư: Đây là tình trạng lão gặp nhiều nhất ở những bà con hay lo toan, suy nghĩ nhiều. Khi bà con lao tâm khổ tứ, huyết dịch bị tiêu hao, không đủ để nuôi dưỡng tâm thần. Lúc này, tâm không có nơi trú ngụ, tỳ lại suy yếu không vận hóa được tinh chất, dẫn đến ngủ không sâu, hay giật mình và người ngợm lúc nào cũng rã rời, hụt hơi.
• Can khí uất kết: Những uất ức, bực dọc trong lòng lâu ngày không giải tỏa được làm cho can khí bị bó rít lại, hóa thành lửa (hỏa). Ngọn lửa này thiêu đốt âm huyết, làm cho bà con hay cáu gắt, ngủ hay mơ thấy điều đáng sợ, sáng dậy miệng đắng ngắt và đầu óc mệt mỏi vô cùng.
• Thận âm hư tổn: Đặc biệt là ở các bậc cao niên, khi tinh huyết đã cạn dần, thủy không còn đủ sức để kìm hãm hỏa. Tâm hỏa bốc lên làm cho bà con bồn chồn, đêm nằm trằn trọc, nóng trong lòng bàn tay bàn chân, đi kèm với đau lưng mỏi gối.

“Y lý dạy rằng: Tâm an thì thần tĩnh, thần tĩnh thì ngủ yên. Mất ngủ mệt mỏi không chỉ là chuyện cái mắt không nhắm được, mà là cái tâm đang dậy sóng, cái thân đang thiếu hụt tinh hoa.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Hệ lụy khôn lường khi coi thường giấc ngủ

Nhiều bà con cứ nghĩ mất ngủ mệt mỏi chỉ là thiếu ngủ vài đêm, mai ngủ bù là hết. Nhưng bà con ơi, cơ thể mình không vận hành đơn giản như vậy. Giấc ngủ chính là “khoảng lặng” để các cơ quan tự sửa chữa, phục hồi. Khi cái kho ấy bị tổn hại, sinh khí cũng theo đó mà hao mòn, dẫn đến những nguy cơ đáng sợ:

• Suy nhược thần kinh: Đầu óc lúc nào cũng như có sương mù bao phủ, trí nhớ giảm sút, hay quên trước quên sau, làm việc gì cũng không tập trung được.
• Bào mòn lục phủ ngũ tạng: Mất ngủ lâu ngày làm huyết áp trồi sụt, tim đập nhanh, hệ tiêu hóa kém đi khiến sắc mặt sạm đen, quầng thâm sâu hoắm, nhìn già đi cả chục tuổi.
• Nguy cơ đột quỵ: Đây là điều lão lo nhất. Khi cơ thể quá mệt mỏi, khí huyết lưu thông kém, rất dễ dẫn đến các bệnh lý về tim mạch và tai biến, nhất là vào những đêm lạnh hoặc khi thời tiết thay đổi.

Cách tìm lại giấc ngủ an yên thuận theo tự nhiên

Để cải thiện tình trạng mất ngủ mệt mỏi, lão dặn bà con trước hết phải sửa cái nết ăn, nết ngủ của mình cho thuận với lẽ trời đất. Đừng quá lệ thuộc vào những viên thuốc ngủ tây y, bởi nó chỉ là giải pháp “cưỡng ép” hệ thần kinh, khiến bà con tỉnh dậy mà người vẫn nặng nề như đeo đá.

1. Dưỡng tâm trước khi ngủ: Trước khi đi ngủ chừng một giờ, bà con hãy buông bỏ hết điện thoại, tivi. Hãy ngồi tĩnh tâm, nghe một bản nhạc nhẹ hoặc đơn giản là hít thở sâu để đưa tâm về với thân. Khi cái tâm tĩnh lại, thần sẽ tự tìm về nơi trú ngụ.
2. Ngâm chân nước ấm – Dẫn hỏa quy nguyên: Bà con hãy đun một chút nước ấm với gừng và muối, ngâm chân khoảng 15 phút trước khi đi ngủ. Việc này giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn cái hỏa đang bốc lên đầu đi xuống dưới chân, giúp cơ thể ấm áp và dễ vào giấc hơn.
3. Ăn uống thuận mùa: Bà con nên bổ sung các món ăn có tính an thần, dưỡng huyết như hạt sen, tâm sen, táo đỏ, long nhãn hay canh hoa thiên lý. Tuyệt đối tránh xa trà đặc, cà phê hay rượu bia vào buổi chiều tối.

Bà con nhớ nhé, những mẹo nhỏ này tuy đơn giản nhưng nếu kiên trì áp dụng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho việc xoa dịu thần kinh, hỗ trợ giảm tình trạng mất ngủ mệt mỏi đáng kể.

Lời căn dặn tâm huyết của Lão Tuấn

Bà con thân mến, đời người quý nhất là sức khỏe, mà cái gốc của sức khỏe lại nằm ở giấc ngủ và sự bình an trong tâm hồn. Đừng để những lo toan cơm áo gạo tiền hay những uất ức thường nhật làm trằn trọc những đêm thâu. Lão vẫn luôn nói với học trò rằng: “Giữ nghề là giữ đạo”, và cái đạo của người thầy thuốc là giúp bà con thấu hiểu chính cơ thể mình.

Mất ngủ không phải là bệnh một sớm một chiều mà khỏi ngay được. Nó đòi hỏi sự kiên trì, bồi bổ từ bên trong, thuận theo quy luật âm dương của cơ thể. Có như vậy, giấc ngủ mới thực sự sâu, thực sự khỏe, để mỗi sáng thức dậy bà con thấy lòng phơi phới, tràn đầy năng lượng.

“Sức khỏe là vốn quý nhất, đừng để mất ngủ bào mòn tuổi thọ của mình. Hãy trân trọng từng phút giây nghỉ ngơi để cơ thể được tái tạo tinh hoa.”

Nếu bà con đang gặp tình trạng mất ngủ mệt mỏi, dù là mới bị hay đã kéo dài nhiều năm, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe, thăm khám và đưa ra những lời khuyên chân thành nhất để bà con sớm lấy lại sự cân bằng. Bà con có thể liên hệ trực tiếp với lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để lão kịp thời hỗ trợ.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc