Mất ngủ đêm trằn trọc: Thấu căn nguyên, trị tận gốc để ngủ ngon vẹn tròn

Bà con thân mến, sau một ngày dài làm việc vất vả, lẽ ra đêm xuống là lúc thân tâm được nghỉ ngơi, hồi phục. Thế nhưng, Lão biết có rất nhiều bà con đang phải khổ sở vì cảnh nằm trằn trọc mãi không yên, mắt nhắm mà tâm chẳng lặng, hoặc có chợp mắt được tí chút thì lại giật mình tỉnh giấc, rồi thức trắng đến tận gà gáy. Cái chứng mất ngủ về đêm này, nó bào mòn sức khỏe ghê gớm lắm, khiến con người ta uể oải, hay quên, tinh thần suy sụp.

Lão vẫn thường bảo với học trò rằng: “Chữa bệnh là cứu người, mà muốn cứu người thì phải hiểu thấu cái gốc của bệnh”. Mất ngủ trong Y học cổ truyền gọi là chứng “Thất miên”. Nó không đơn thuần là do ngoại cảnh, mà phần lớn là sự cầu cứu của các tạng phủ từ bên trong đang bị mất cân bằng trầm trọng.

Thấu rõ nguyên nhân mất ngủ về đêm dưới góc nhìn y lý

Bà con cần hiểu, cơ thể ta là một thể thống nhất. Giấc ngủ được điều hành bởi sự vận hành của khí huyết và sự yên ổn của các tạng Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận. Khi một trong những “mắt xích” này trục trặc, giấc ngủ sẽ bị xáo trộn ngay lập tức. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến mà Lão đã đúc kết qua hơn 40 năm hành y:

• Tâm tạng bất an (Hỏa vượng): Tâm chủ thần minh. Khi bà con lo nghĩ quá nhiều, stress kéo dài làm tâm hỏa bốc lên, khiến thần không có nơi trú ngụ. Bà con sẽ thấy tim đập nhanh, hồi hộp, đêm nằm trằn trọc không sao vào giấc được.
• Can khí uất kết: Tạng Can (gan) có chức năng tàng huyết và điều đạt khí cơ. Nếu bà con hay bực dọc, uất ức, Can khí bị kìm nén sinh ra nội nhiệt. Người bệnh thường hay thức giấc vào khoảng 1-3 giờ sáng, kèm theo đắng miệng, khô họng.
• Thận âm suy yếu: Thận là gốc của con người. Ở người cao tuổi hoặc người làm việc quá sức, thận âm bị hao tổn dẫn đến âm hư hỏa động. Thủy không chế được hỏa, làm cho tâm thận bất giao, gây ra mất ngủ, kèm theo chứng ù tai, đau lưng, mỏi gối.
• Tỳ vị hư yếu: Các cụ xưa có câu “Vị bất hòa tắc ngọa bất an”. Nếu bà con ăn uống không điều độ, ăn quá no về đêm hoặc tỳ vị kém khiến thức ăn đình trệ, sinh ra đàm thấp, gây khó chịu, đầy bụng, làm giấc ngủ chập chờn, không sâu.
• Thiếu hụt âm huyết: Huyết không đủ để dưỡng tâm và não bộ. Đây là lý do khiến người bệnh thường xuyên mơ màng, dễ tỉnh giấc và sau khi tỉnh thì rất khó ngủ lại.

“Y đức không chỉ ở tài chữa bệnh, mà còn ở cách lắng nghe, sẻ chia và nâng đỡ người bệnh cả về thân lẫn tâm. Mất ngủ không chỉ là bệnh của thân, mà còn là bệnh của tâm trí.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Cách khắc phục mất ngủ và dưỡng tâm an thần tại nhà

Bà con đừng vội tìm đến các loại thuốc ngủ tây y để cưỡng ép cơ thể, vì về lâu dài nó sẽ làm hại thần kinh và gan thận. Y học dân tộc hướng đến việc điều chỉnh lối sống và dùng thảo dược để cơ thể tự phục hồi. Bà con hãy thử áp dụng những cách sau đây của Lão:

1. Dưỡng sinh bằng thực phẩm: Bà con nên ưu tiên các món ăn có tính an thần, kiện tỳ như cháo hạt sen, canh long nhãn, chè táo đỏ. Hạt sen giúp dưỡng tâm, táo đỏ bổ huyết, rất tốt cho người mất ngủ do suy nhược.
2. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Dưới bàn chân có nhiều huyệt đạo quan trọng, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền liên quan mật thiết đến tạng Thận. Ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng giúp khí huyết lưu thông, dẫn hỏa quy nguyên, giúp bà con dễ đi vào giấc ngủ hơn.
3. Thư giãn tinh thần: Trước khi ngủ 1 tiếng, bà con hãy buông bỏ hết âu lo, không dùng điện thoại. Có thể tập bài tập thở bụng nhẹ nhàng hoặc xoa bóp vùng thái dương, huyệt An miên để định tâm.
4. Trà thảo mộc: Một ly trà hoa cúc hoặc trà lạc tiên ấm vào buổi tối sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh, thanh can hỏa, hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả.

Bà con ạ, những mẹo trên rất tốt cho trường hợp mới bị hoặc nhẹ. Tuy nhiên, với những ai đã mất ngủ kinh niên, cơ thể suy kiệt, thì cần một giải pháp mạnh mẽ hơn để bồi bổ sâu vào tạng phủ, lập lại thế cân bằng âm dương.

“Bà con khỏe thì Lão mới an yên. Giữ nghề là giữ đạo, mà cái đạo lớn nhất của người thầy thuốc chính là giúp bà con tìm lại được sự an lạc trong từng giấc ngủ.”

Lão luôn dặn dò bà con, chữa bệnh mất ngủ cần sự kiên trì, không thể một sớm một chiều mà thay đổi được cả một hệ thống tạng phủ đã suy yếu. Hãy lắng nghe cơ thể mình, điều chỉnh từ những thói quen nhỏ nhất và giữ cho tâm mình luôn bình thản trước mọi biến động của cuộc sống.

Nếu bà con vẫn còn trăn trở, đêm đêm nằm thao thức hay muốn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại giấc ngủ an lành.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được tư vấn kỹ lưỡng nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc