Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi: Coi chừng bệnh lý nguy hiểm

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con trằn trọc cả đêm, nhìn trần nhà chờ sáng, hay vừa chợp mắt được chút đã giật mình tỉnh giấc rồi thức trắng luôn không? Lão biết, ở cái tuổi xế chiều, giấc ngủ vốn dĩ đã ngắn lại càng trở nên xa xỉ. Nhiều bà con tâm sự với lão rằng: “Lão ơi, già rồi ngủ ít là chuyện thường, có gì mà lo”. Nhưng bà con ơi, đó là một quan niệm sai lầm tai hại. Giấc ngủ chính là lúc cơ thể phục hồi tinh lực, là “thời điểm vàng” để tạng phủ nghỉ ngơi. Nếu mất ngủ kéo dài, nó không chỉ là sự mệt mỏi nhất thời mà là “kẻ sát nhân thầm lặng” đang bào mòn sức khỏe của bà con từng ngày.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Vì sao tuổi già lại khó tìm được giấc ngủ ngon?

Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền và kinh nghiệm hơn 40 năm hành y của lão, chứng thất miên (mất ngủ) ở người lớn tuổi không tự nhiên mà đến. Nó thường bắt nguồn từ ba nhóm căn nguyên chính mà bà con cần lưu tâm:

Căng thẳng thần kinh và gánh nặng tâm lý

Bà con đừng nghĩ người già không có áp lực. Nỗi lo về con cái, sự cô đơn khi tuổi xế chiều hay những biến động trong cuộc sống khiến thần kinh luôn trong trạng thái “báo động”. Khi tâm không an thì thần không tĩnh, mà thần không tĩnh thì làm sao ngủ yên cho được? Stress kéo dài làm hao tổn tâm huyết, khiến bà con cứ đặt lưng xuống là suy nghĩ mông lung, trằn trọc mãi không vào giấc.

Hệ lụy từ các bệnh lý nền

Ở tuổi này, ít ai tránh khỏi các chứng đau nhức xương khớp, tiểu đêm nhiều lần do thận yếu, hay khó thở do bệnh tim mạch, huyết áp. Cơn đau khớp âm ỉ khi trời trở lạnh hay việc phải thức dậy 4-5 lần mỗi đêm để đi vệ sinh chính là “kẻ thù” trực tiếp ngắt quãng giấc ngủ. Đáng ngại hơn, mất ngủ lâu ngày lại quay ngược lại làm trầm trọng thêm các bệnh lý này, tạo thành một vòng xoáy bệnh tật luẩn quẩn.

“Thân khỏe thì tâm mới an, tâm an thì giấc ngủ mới tròn. Người thầy thuốc giỏi không chỉ chữa cái ngọn là làm sao cho ngủ được ngay, mà phải gỡ bỏ những gông xiềng bệnh tật đang đè nặng lên cơ thể người bệnh.”

Sự thay đổi nhịp sinh học và môi trường sống

Bà con thường nhạy cảm hơn với tiếng ồn, ánh sáng và sự thay đổi thời tiết. Chỉ cần một tiếng động nhỏ hay phòng ngủ quá bí bách cũng đủ khiến bà con mất ngủ cả đêm. Bên cạnh đó, thói quen lạm dụng trà đặc, cà phê hay xem tivi quá muộn cũng làm nhiễu loạn thần trí, khiến giấc ngủ đến muộn và không sâu.

2. Đừng để thuốc an thần trở thành “xiềng xích” của giấc ngủ

Lão thấy rất nhiều bà con khi mất ngủ là tự ý ra hiệu thuốc mua vài viên thuốc an thần về uống. Đúng là uống vào thì ngủ được ngay, nhưng đó là “giấc ngủ cưỡng ép”. Lạm dụng thuốc Tây y về lâu dài sẽ gây nhờn thuốc, làm suy giảm trí nhớ, gây hại cho gan thận và khiến bà con bị lệ thuộc hoàn toàn. Khi không có thuốc, bà con sẽ còn mất ngủ trầm trọng hơn, kèm theo cảm giác mệt mỏi, lờ đờ vào sáng hôm sau.

Y học cổ truyền chúng ta hướng tới việc nuôi dưỡng giấc ngủ tự nhiên. Chúng ta dùng thảo dược để vỗ về thần trí, bồi bổ tạng phủ bị hư suy, từ đó cơ thể tự lập lại cân bằng âm dương và tìm về giấc ngủ sinh lý vốn có. Đó mới là cách chữa trị bền vững và nhân văn nhất.

3. Giải pháp “dưỡng thần, an giấc” ngay tại nhà cho bà con

Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, lão khuyên bà con nên thực hiện đồng bộ các biện pháp dưỡng sinh sau đây:

• Thiết lập khung giờ vàng: Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định. Buổi trưa chỉ nên chợp mắt khoảng 20-30 phút để tái tạo năng lượng, tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày.
• Ngâm chân thảo dược trước khi ngủ: Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – cửa ngõ của kinh Thận. Ngâm chân bằng nước ấm pha muối và gừng hoặc lá lốt giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, giúp bà con dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Chế độ ăn uống “thuận tự nhiên”: Hạn chế ăn quá no vào buổi tối. Nên bổ sung các món ăn có tính an thần như chè hạt sen, canh lá vông, nêm thêm tâm sen vào trà dùng ban ngày.
• Tập luyện nhẹ nhàng: Các bài tập dưỡng sinh, đi bộ nhẹ nhàng vào buổi chiều giúp khí huyết lưu thông, giải tỏa căng thẳng cho hệ thần kinh.

4. Lời dặn của Lão Tuấn về việc chăm sóc sức khỏe tâm thần

Bà con ạ, giấc ngủ của người già quý như vàng. Đừng đợi đến khi kiệt sức, suy nhược mới đi tìm cách chữa. Hãy học cách buông bỏ những ưu phiền, sống vui khỏe cùng con cháu. Một tinh thần lạc quan chính là liều thuốc an thần quý giá nhất mà không loại dược liệu nào sánh bằng. Khi thấy có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ kéo dài trên 1 tháng, bà con nhất định không được chủ quan mà phải tìm đến những người có chuyên môn để tư vấn kịp thời.

“Giữ cho tâm tĩnh như nước, thân nhẹ như mây, giấc ngủ sẽ tự khắc tìm về. Đừng để những đêm trắng làm vơi đi niềm vui của tuổi già.”

Nếu bà con hay người thân đang trằn trọc mất ngủ, lo âu kéo dài mà chưa tìm được cách thoát ra, hãy nhắn tin ngay cho lão. Đừng ngại chia sẻ về tình trạng sức khỏe, các loại thuốc đang dùng để lão có hướng tư vấn chuẩn xác nhất. Bà con có thể liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn, lão luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc