Tác hại của việc ngủ không đủ giấc: Lời cảnh báo từ y lý Đông y

Bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình dạo này cứ hay chủ quan, thức khuya xem điện thoại hoặc vì lo toan cơm áo gạo tiền mà cắt xén đi giấc ngủ mỗi đêm. Bà con thường nghĩ đơn giản là “ngủ ít một chút cũng chẳng sao, mai ngủ bù là được”. Nhưng thực tế, cái “ít một chút” ấy nếu cứ lặp đi lặp lại sẽ bào mòn sinh lực, khiến ngũ tạng hao tổn mà bà con không hề hay biết. Hôm nay, Lão muốn ngồi lại chia sẻ thật lòng về những tác hại của việc ngủ không đủ giấc để bà con mình thức tỉnh mà giữ gìn lấy “vốn quý” nhất của đời người.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Ngủ không đủ giấc – Khi “cỗ máy” cơ thể bị quá tải

Trong Đông y, giấc ngủ là quá trình âm dương giao hòa. Ban ngày thuộc Dương, cơ thể hoạt động; ban đêm thuộc Âm, cơ thể cần tĩnh để tạng phủ nghỉ ngơi và tái tạo huyết mạch. Tác hại của việc ngủ không đủ giấc chính là việc bà con đang ép cơ thể “vận hành” quá công suất trong trạng thái hao hụt năng lượng.

Khi bà con ngủ không đủ, phần Âm bị tổn thương nghiêm trọng, dẫn đến tình trạng Âm hư hỏa vượng. Lão dặn rồi, cái hỏa này không phải hỏa tốt, mà là “hư hỏa” đốt cháy tân dịch, làm bà con thấy bồn chồn, dễ cáu gắt, miệng khô, tâm trạng bất an.

“Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Lời cổ nhân dạy chưa bao giờ sai, giấc ngủ chính là liều thuốc bổ miễn phí và quý giá nhất mà tạo hóa ban tặng.”

Những hệ lụy khôn lường từ tác hại của việc ngủ không đủ giấc

Bà con đừng đợi đến khi đổ bệnh mới lo. Tác hại của việc ngủ không đủ giấc nó ngấm ngầm như tằm ăn lá dâu, cụ thể:

• Suy giảm trí nhớ, đầu óc mụ mị: Não bộ không được “lọc sạch” chất thải trong lúc ngủ, dẫn đến can khí uất kết, huyết không lên được não. Bà con sẽ thấy hay quên trước quên sau, khó tập trung làm việc.
• Hệ miễn dịch suy kiệt: Chính khí (sức đề kháng) của bà con phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ. Thiếu ngủ làm vệ khí suy yếu, bà con dễ bị cảm mạo, tà khí bên ngoài dễ dàng xâm nhập gây bệnh.
• Nguy cơ các bệnh về Tâm mạch: Thiếu ngủ kéo dài làm tâm huyết hao tổn, mạch máu căng thẳng, dễ dẫn đến cao huyết áp, tim đập nhanh, thậm chí là nguy cơ đột quỵ ở người lớn tuổi.
• Rối loạn chuyển hóa: Bà con dễ bị béo phì, tiểu đường vì khi ngủ không đủ, tạng Tỳ bị đình trệ, việc vận hóa thức ăn và đào thải độc tố bị rối loạn.

Lời khuyên của Lão để tránh tác hại của việc ngủ không đủ giấc

Để bảo vệ sức khỏe và đẩy lùi những tác hại của việc ngủ không đủ giấc, bà con cần thiết lập lại lối sống thuận theo tự nhiên. Lão có vài lời dặn dò kỹ lưỡng thế này:

1. Ngủ đúng giờ vàng: Tốt nhất bà con nên đi ngủ trước 11 giờ đêm. Đây là giờ của tạng Can (gan) và Đởm (mật) hoạt động mạnh nhất để thải độc và điều huyết.
2. Tĩnh tâm trước khi ngủ: Gác lại mọi lo âu, không nên xem điện thoại hay đọc tin tức gây kích động. Bà con có thể ngồi thiền nhẹ nhàng hoặc ngâm chân bằng nước ấm với chút gừng muối để thông kinh lạc, dẫn hỏa quy nguyên.
3. Ăn uống thanh đạm: Buổi tối bà con đừng ăn quá no, tránh đồ dầu mỡ, cay nóng hay trà đặc, cà phê. Một bát tâm sen hoặc long nhãn hạt sen vào chiều muộn cũng giúp ích rất nhiều.

“Gìn giữ giấc ngủ là gìn giữ cái gốc của sinh mệnh. Đừng để đến khi thân tàn lực kiệt mới hối tiếc về những đêm thức trắng.”

Lão dặn bà con, nếu đã áp dụng các mẹo dưỡng sinh mà vẫn không ngủ được, hoặc thấy người mệt mỏi, hụt hơi, hay vã mồ hôi trộm thì đó là dấu hiệu cơ thể đã tổn thương sâu bên trong. Lúc này, bà con cần được thăm khám bài bản để điều chỉnh lại tạng phủ.

Sức khỏe là của bà con, nhưng Lão cũng lo lắm. Mong bà con hãy biết trân quý bản thân mình hơn, ngủ đủ giấc để mỗi sớm mai thức dậy đều thấy lòng nhẹ tênh và cơ thể tràn đầy nhựa sống. Nếu có bất kỳ băn khoăn nào về tình trạng sức khỏe của mình, bà con đừng ngần ngại chia sẻ với Lão.

Bà con có thể nhắn tin trực tiếp để Lão tư vấn kỹ hơn về tình trạng thiếu ngủ hoặc các bệnh lý liên quan qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc