Thay khớp háng bao lâu thì ngồi xổm được?

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người sau khi mổ thay khớp háng xong thường nôn nóng muốn trở lại nhịp sinh hoạt thường ngày, trong đó có việc ngồi xổm – một tư thế tưởng chừng đơn giản nhưng lại ẩn chứa nhiều rủi ro nếu không đúng lúc, đúng cách. Câu hỏi “thay khớp háng bao lâu thì ngồi xổm được?” cũng vì thế mà được bà con hỏi Lão rất nhiều.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Ngồi xổm – tưởng nhỏ mà không hề đơn giản

Trong sinh hoạt hằng ngày, nhiều bà con vẫn quen ngồi xổm khi nấu nướng, rửa chân, làm vườn… Nhưng ít ai biết rằng, tư thế này tạo áp lực rất lớn lên vùng khớp háng, đùi và đầu gối. Người sau phẫu thuật thay khớp háng, nếu chưa được phục hồi đầy đủ, mà vội vàng ngồi xổm sẽ dễ gặp biến chứng:

• Trật khớp háng nhân tạo do góc gập quá sâu
• Căng cơ, tổn thương gân và dây chằng quanh khớp
• Đau nhức kéo dài do khí huyết chưa thông

Lão dặn rồi: “Sau mổ chưa lành hẳn, đừng vội vàng thử sức, kẻo khổ thân mình.”

Thời gian bao lâu thì ngồi xổm được?

Lão nói rõ để bà con dễ hình dung. Không có một con số cố định áp dụng cho tất cả. Nhưng nếu nói theo trung bình, thì:

• Sớm nhất cũng phải sau 3–6 tháng tính từ ngày phẫu thuật, khi khớp nhân tạo đã ổn định, cơ – dây chằng – khí huyết quanh vùng khớp đã phục hồi tương đối.
• Điều kiện cần: Phải tập phục hồi chức năng bài bản, không đau khi gập gối sâu, có sự hướng dẫn của chuyên gia.
• Điều kiện đủ: Có thể ngồi xổm thử với tư thế nhẹ nhàng, có điểm tựa, không đột ngột – và dừng ngay nếu có cảm giác đau, căng cứng bất thường.

Riêng người lớn tuổi, người có bệnh nền như tiểu đường, thoái hóa nặng, loãng xương… thì Lão khuyên không nên cố ngồi xổm mà nên chọn các tư thế thay thế như ngồi ghế thấp, kê đệm để không gây áp lực lên khớp háng.

Gợi ý hồi phục đúng cách theo Y học cổ truyền

Y học cổ truyền quan niệm: “Thông bất thống, thống bất thông” – nơi nào đau là nơi khí huyết bị ứ trệ. Bà con muốn nhanh phục hồi để ngồi xổm hay đi đứng vững vàng trở lại, thì cần giúp khí huyết lưu thông, can thận được bổ dưỡng.

Lão hay hướng dẫn bà con như sau:

• Dưỡng khí huyết bằng món ăn: Cháo hạt sen – đỗ đen – ý dĩ; canh hầm xương bò với đỗ trọng, ngưu tất.
• Dưỡng khớp bằng bài tập nhẹ: Tập nâng đùi, duỗi chân trên giường mỗi sáng – không gắng sức.
• Xoa bóp – cứu ngải: Có thể hơ ngải cứu vùng mông – đùi – gối mỗi ngày để ôn thông kinh lạc, giúp giảm đau, mềm cơ.

Lưu ý đặc biệt Lão dặn

Ngồi xổm sau thay khớp háng cần hội đủ nhiều yếu tố: thời gian đủ dài, phục hồi đúng cách, không còn đau, không gắng sức quá mức. Tuyệt đối không bắt chước người khác, vì cơ địa mỗi người mỗi khác. Khi còn phân vân – chưa chắc – thì tốt nhất nên tránh.

Nếu bà con có thay khớp háng rồi mà muốn phục hồi vận động tốt hơn, cần tập luyện và chăm sóc đúng – Lão sẵn lòng hỗ trợ bà con từ xa qua các kênh chính thức. Bà con chỉ cần gửi thông tin qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn cho Messenger Lão Tuấn, Lão sẽ xem xét và chỉ dẫn tận tình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc