Thiếu ngủ gây đau đầu: Coi chừng tổn thương não bộ bà con ơi!

Chào bà con thân mến! Lão vừa mới tiễn một bác bệnh nhân từ tận trong Nam ra thăm khám. Bác ấy bảo với Lão: “Bác sĩ ơi, tôi chẳng đau ốm gì ghê gớm, chỉ là dạo này cứ đêm nằm trằn trọc, thành ra ngày nào cái đầu cũng đau như búa bổ, người ngợm cứ như đi mượn vậy”. Nghe bác kể, Lão lại thấy xót xa. Bà con mình nhiều người vẫn còn chủ quan với giấc ngủ lắm, cứ nghĩ thiếu ngủ một chút chẳng sao, nhưng thực tế, cái đầu đau chính là lời kêu cứu của não bộ khi bị bỏ đói sự nghỉ ngơi đấy bà con ạ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao thiếu ngủ lại khiến cái đầu đau nhức nhối?

Bà con biết không, cơ thể chúng ta như một bộ máy, và giấc ngủ chính là thời gian để “bảo trì”. Khi bà con thiếu ngủ, não bộ không được nghỉ ngơi, nó buộc phải làm việc trong trạng thái quá tải. Lão thường ví von rằng, não bộ lúc này giống như một cây đèn dầu đang cạn bấc, cố cháy nốt những giọt dầu cuối cùng nên ngọn lửa cứ bập bùng, không ổn định.

Dưới góc nhìn y lý, có mấy lý do khiến cái đầu bà con biểu tình khi thiếu ngủ:

• Căng thẳng thần kinh (Can khí uất kết): Thiếu ngủ làm tâm trạng bà con dễ cáu gắt, lo âu. Trong Đông y, việc này làm can khí bị uất kết, hỏa bốc lên đầu gây ra những cơn đau căng tức, nặng nề.
• Rối loạn vận mạch: Khi không ngủ đủ, mạch máu não co giãn bất thường. Lưu lượng máu lên não lúc nhanh lúc chậm, không điều hòa, gây ra chứng đau đầu vận mạch, cảm giác nhói theo nhịp đập của mạch máu.
• Áp lực lên tim mạch: Tim phải làm việc gắng sức để bơm máu bù đắp cho sự mệt mỏi của cơ thể, vô tình làm tăng áp lực máu lên não, gây đau đầu do cao huyết áp.
• Thiếu máu nuôi não: Thiếu ngủ kéo dài làm huyết dịch lưu thông kém, dễ hình thành các mảng xơ vữa, cản trở con đường đưa dưỡng chất lên đầu, gây ra những cơn đau ê ẩm, chóng mặt.

“Giấc ngủ là vị thuốc tiên mà tạo hóa ban tặng. Người làm thuốc như Lão không chỉ bốc thang thuốc hay, mà còn phải dạy bà con cách quý trọng giấc ngủ của chính mình.”

Hệ lụy khôn lường đến não bộ nếu bà con cứ mãi “thức trắng”

Nhiều bà con cứ nghĩ thiếu ngủ thì chỉ cần ngủ bù là xong. Nhưng thực tế, những tổn thương bên trong não bộ âm thầm hơn bà con tưởng nhiều. Não bộ của chúng ta có những vùng chuyên biệt như vùng hải mã hay vỏ não trước – nơi lưu giữ ký ức và xử lý tư duy. Khi thiếu ngủ, những vùng này bị “bỏ đói” oxy và dưỡng chất, dẫn đến những hậu quả đáng ngại:

Đầu tiên là khả năng ghi nhớ giảm sút rõ rệt. Bà con sẽ thấy mình hay quên trước quên sau, vừa cầm chìa khóa trên tay đã hỏi để đâu. Thứ hai là sự tập trung kém đi, làm việc gì cũng lóng ngóng, dễ sai sót. Đặc biệt, cảm xúc cũng trở nên khó kiểm soát hơn, dễ buồn phiền, nóng nảy vì những chuyện không đâu.

Lão đã chứng kiến không ít trường hợp bà con vì chủ quan với chứng mất ngủ, đau đầu kéo dài mà dẫn đến suy nhược thần kinh, thậm chí là trầm cảm. Đó là cái giá quá đắt cho việc xem nhẹ giấc ngủ.

5 Giai đoạn “báo động đỏ” của não bộ khi thiếu ngủ

Để bà con dễ hình dung mức độ nguy hiểm, Lão xin chia sẻ về 5 giai đoạn tiến triển khi chúng ta bỏ bê giấc ngủ:

1. Giai đoạn 1 (Sau 24 giờ): Não bắt đầu mệt mỏi, tư duy chậm lại, tính khí bắt đầu thất thường.
2. Giai đoạn 2 (Sau 36 giờ): Trí nhớ sụt giảm nghiêm trọng, phản xạ chậm chạp, khó đưa ra các quyết định dù là nhỏ nhất.
3. Giai đoạn 3 (Sau 48 giờ): Cơ thể rơi vào trạng thái “ngủ vô thức” ngắn hạn, bắt đầu có hiện tượng ảo giác, lo lắng bồn chồn khôn nguôi.
4. Giai đoạn 4 (Sau 72 giờ): Suy nhược cơ thể trầm trọng, rối loạn mạch suy nghĩ, ảo tưởng xuất hiện thường xuyên hơn.
5. Giai đoạn 5 (Trên 4 ngày): Đây là mức độ cực kỳ nguy hiểm, có thể dẫn đến rối loạn tâm thần giấc ngủ, gây áp lực lên tim mạch, huyết áp cực độ và nguy cơ đột quỵ là rất cao.

“Trong y thuật, chữa bệnh ở phần ngọn chỉ là nhất thời, chữa từ phần gốc – tức là điều chỉnh lối sống, thuận theo tự nhiên mới là vĩnh cửu.”

Lời khuyên của Lão để bà con có giấc ngủ vàng, hết đau đầu

Để thoát khỏi vòng xoáy đau đầu do thiếu ngủ, bà con cần phối hợp giữa việc điều trị và tự chăm sóc tại gia. Lão có mấy lời dặn dò bà con thế này:

• Thiết lập giờ sinh hoạt: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định, tốt nhất là trước 11 giờ đêm để gan và mật được đào thải độc tố tốt nhất.
• Thư giãn tinh thần: Trước khi ngủ, bà con tránh xa điện thoại hay những lo âu cơm áo gạo tiền. Có thể ngâm chân bằng nước ấm với chút gừng và muối để thông kinh lạc, dẫn hỏa quy nguyên, giúp giấc ngủ đến tự nhiên hơn.
• Chế độ ăn uống: Hạn chế các chất kích thích như trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối. Có thể dùng các loại thực phẩm dưỡng tâm an thần như tâm sen, long nhãn, lạc tiên trong bữa ăn hàng ngày.
• Bài tập dưỡng sinh: Những động tác xoa bóp vùng đầu, mặt, cổ nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp máu huyết lưu thông, làm dịu những cơn đau nhức.

Bà con ạ, cơ thể chúng ta là một khối thống nhất. Đừng đợi đến khi đau không chịu nổi mới tìm cách cứu vãn. Một giấc ngủ ngon hôm nay chính là liều thuốc bổ quý giá nhất cho bộ não và sức khỏe của bà con về lâu về dài.

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng sức khỏe của mình, hay đêm đêm vẫn trăn trở không yên giấc dẫn đến đau đầu mệt mỏi, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão sẽ lắng nghe và tư vấn cụ thể cho từng trường hợp để bà con sớm tìm lại được những đêm ngon giấc, sống vui sống khỏe mỗi ngày. Bà con có thể nhắn tin qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp số điện thoại 0972 606 773 để gặp Lão nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc