Thoát vị đĩa đệm nên bổ sung chất gì để dưỡng cốt tốt sụn khớp?

Bà con thân mến,

Thoát vị đĩa đệm không chỉ là chuyện xương khớp đơn thuần, mà trong y lý Đông y, nó còn liên quan mật thiết tới khí huyết, tạng thận, tỳ vị – nơi sản sinh tinh huyết nuôi dưỡng gân xương. Nếu muốn giảm đau, phục hồi vận động, bà con không chỉ trông vào châm cứu hay thuốc thang, mà còn cần điều chỉnh từ bữa ăn hằng ngày. Vậy, người bị thoát vị đĩa đệm nên bổ sung chất gì? Lão chia sẻ thật kỹ dưới đây để bà con mình nắm rõ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Canxi – Nhưng không chỉ là canxi

Canxi là chất đầu tiên nhiều bà con nghĩ đến. Tuy nhiên, Lão dặn rõ: “Không phải cứ uống thật nhiều canxi là tốt.” Canxi chỉ hấp thu được khi tỳ vị khỏe mạnh và có đủ dưỡng chất đồng hành như vitamin D, magie, kẽm.

• Canxi: Tốt nhất là từ thực phẩm tự nhiên như cá nhỏ ăn cả xương, vừng, đậu phụ, cải xoăn, hạt chia…
• Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi. Bà con nên tắm nắng sáng sớm, ăn lòng đỏ trứng, cá hồi, gan cá.
• Magie, kẽm: Có trong hạt bí, ngũ cốc nguyên cám, hạt hướng dương, nấm hương…

2. Collagen type II – Dưỡng sụn, nuôi đĩa đệm

Bà con chắc quen collagen dưỡng da, nhưng ít ai biết collagen type II lại chính là “nền móng” tạo nên sụn khớp và đĩa đệm. Đĩa đệm bị thoát vị tức là đã rách bao xơ, nhân nhầy chèn ra ngoài – lúc này, cơ thể cần nguyên liệu để tái tạo sụn là collagen type II.

Lão gợi ý bà con dùng:

• Canh sườn bò hầm xương ống
• Chân gà hầm thuốc bắc (không dùng cho người máu nhiễm mỡ)
• Sụn cá, sụn heo, da cá…

3. Omega-3 – Kháng viêm, giảm đau từ gốc

Lão thường dặn: “Muốn xương bớt đau, phải trị gốc viêm. Mà muốn trị viêm, không thể bỏ qua Omega-3.”

Omega-3 giúp giảm viêm hiệu quả, nhất là với tình trạng viêm rễ thần kinh do thoát vị. Thay vì thuốc tây gây tác dụng phụ, bà con có thể dùng thực phẩm chứa Omega-3 như:

• Cá thu, cá hồi, cá trích
• Hạt lanh, hạt chia
• Quả óc chó

4. Các món dưỡng tạng – Bổ thận, kiện tỳ, thông kinh lạc

Đông y cho rằng, “thận chủ cốt”, tức thận là gốc nuôi dưỡng xương khớp. Thận yếu, xương dễ mỏi, dễ đau. Tỳ vị là nơi vận hóa tinh hoa từ thức ăn thành khí huyết. Do đó, bữa ăn cần chú trọng cả hai.

Bà con có thể dùng những món sau:

• Cháo đỗ đen – bổ thận, mát gan
• Canh hạt sen – kiện tỳ, an thần
• Gà ác hầm đương quy, kỷ tử – bổ huyết, dưỡng cốt

5. Những điều nên tránh

Lão nhắc bà con: “Bổ sai cách, khác gì thuốc độc.” Vì vậy, cần tránh:

• Ăn quá nhiều thịt đỏ, nội tạng động vật – sinh nhiệt, hại huyết
• Dùng rượu bia, thuốc lá – hao khí, tổn can thận
• Lạm dụng canxi tổng hợp liều cao không theo chỉ dẫn – dễ gây sỏi thận, táo bón

6. Lời căn dặn của Lão Tuấn

Bổ sung dưỡng chất chỉ là một phần. Gốc rễ vẫn là điều hòa khí huyết, dưỡng tạng phủ, luyện tập nhẹ nhàng, giữ tâm an ổn. Cứ như vậy, xương mới được nuôi, đĩa đệm mới dần hồi phục.

Nếu bà con không tiện đi lại, hoàn toàn có thể kết nối với Lão bằng cách gửi ảnh chụp phim chụp chiếu, hình lưỡi, kết quả xét nghiệm qua:

Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc