Vận động viên bị thoát vị đĩa đệm phải làm gì? Hướng cải thiện phục hồi

Bà con thân mến,

Lão thấy thời gian gần đây, không ít bạn trẻ là vận động viên, người luyện tập thể thao cường độ cao đã tìm đến Lão trong tình trạng đau thắt lưng, tê bì chân tay, có người còn khó khăn trong việc cúi gập hay xoay người. Nghe qua thì tưởng chỉ là đau cơ bình thường sau tập, nhưng sâu xa lại là dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm – căn bệnh tưởng chừng chỉ người cao tuổi mới mắc, nay lại “hỏi thăm” cả người trẻ, nhất là dân thể thao.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Lý do vận động viên vẫn mắc thoát vị đĩa đệm

Thoạt nghe có vẻ vô lý, nhưng chính vì luyện tập sai cách, quá tải, thiếu hồi phục sau vận động hoặc chấn thương cột sống lặp đi lặp lại mà nhiều vận động viên lại có nguy cơ thoát vị cao hơn người thường. Lưng và cột sống – vốn là trụ cột của cơ thể – khi bị tổn thương thì các đĩa đệm sẽ phồng lên, lệch ra khỏi vị trí ban đầu, chèn ép vào dây thần kinh gây đau nhức dữ dội.

Lão hay nhắc bà con: “Tập thể dục là để khỏe, nhưng sai một ly đi một dặm. Khỏe đâu chưa thấy, đã thấy người đau rồi.”

Làm gì khi là vận động viên mà bị thoát vị?

Lão nói rõ cho bà con dễ hình dung – để điều trị đúng và chăm sóc tốt tại nhà, cần tuân thủ ba nguyên tắc: giảm tải – phục hồi – hỗ trợ dưỡng sinh.

1. Giảm tải vận động và nghỉ ngơi đúng cách

• Tuyệt đối tránh các bài tập nặng, động tác xoay lưng mạnh, cúi gập quá sâu.
• Nên nằm nghỉ trên mặt phẳng cứng vừa phải, tránh nằm võng, ghế mềm lún.

2. Ứng dụng Y học cổ truyền để phục hồi tổn thương

• Trong Đông y, thoát vị liên quan đến thận hư, can khí uất, huyết ứ. Phải bổ thận – hoạt huyết – thư cân – thông lạc.
• Các vị thuốc như độc hoạt, tang ký sinh, đỗ trọng, ngưu tất… được Lão dùng để giúp giảm đau, phục hồi gân xương, chống tái phát.

3. Tập luyện lại đúng cách – nhẹ nhàng mà bền vững

• Lão khuyên nên tập các bài phục hồi nhẹ như kéo giãn cột sống, bài tập dưỡng sinh, yoga chậm…
• Chườm ấm vùng đau, kết hợp bấm huyệt tại nhà cũng là cách tốt giúp máu lưu thông, giảm tê mỏi.

Cảnh báo cho nhóm vận động viên đang tập luyện

Lão dặn rõ, không phải ai cũng có thể tự áp dụng các phương pháp trên. Nếu:

• Đau nhức dữ dội, lan xuống chân, mất cảm giác hoặc yếu cơ.
• Đã từng chấn thương cột sống, tai nạn thể thao nghiêm trọng.
• Đang dùng thuốc Tây, có bệnh nền như tiểu đường, huyết áp cao.

Thì cần gặp bác sĩ để được thăm khám đầy đủ. Không nên tự ý dùng thuốc, đắp lá theo truyền miệng để tránh biến chứng nặng thêm.

Lời căn dặn từ Lão

Bà con đừng để đến khi mất vận động, phải nằm một chỗ mới lo trị liệu. Cột sống là trụ đỡ cơ thể – một khi hỏng là ảnh hưởng đến toàn thân. Dù là vận động viên hay người thường, chỉ cần biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lối sống và biết tìm đúng phương pháp thì sẽ bảo vệ được sức khỏe bền vững lâu dài.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Nếu bà con nào đang bị đau lưng kéo dài, từng bị chấn thương khi tập, hoặc muốn được tư vấn bài tập phục hồi phù hợp cơ địa, có thể gửi thông tin tình trạng qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn trực tiếp về Messenger Lão Tuấn, để Lão hỗ trợ cụ thể.