Đau khớp gối khi chơi thể thao: 3 mẹo dịu đau nhanh tại nhà giúp gân xương vững chắc

Chào bà con,

Dạo gần đây, Lão nhận được không ít lời than vãn từ các cháu trẻ cho đến những người trung niên mê vận động. Nào là đá bóng xong đầu gối đau nhức không co duỗi được, nào là chạy bộ vài cây số về là khớp gối sưng nề, đi lại tập tễnh. Bà con mình thường tặc lưỡi bảo nhau: “Chắc do vận động mạnh tí thôi, nghỉ vài bữa là khỏi”. Nhưng thực tế không đơn giản như vậy. Cái khớp gối nó như cái bản lề cửa, gánh cả sức nặng đại đao của cơ thể, nếu không biết cách bảo dưỡng mà cứ “dùng như phá”, đến lúc nó rệu rã thì hối không kịp.

Tại sao khớp gối lại “biểu tình” sau khi chơi thể thao?

Trong y lý cổ truyền, khớp gối là nơi hội tụ của các đường kinh lạc, được nuôi dưỡng bởi can chủ cân và thận chủ cốt. Khi bà con vận động quá sức, đặc biệt là các môn đòi hỏi chuyển hướng đột ngột hay bật nhảy liên tục, phần gân cốt phải làm việc cường độ cao. Nếu chính khí trong cơ thể đang suy, hoặc khí huyết lưu thông kém, vùng khớp gối sẽ dễ bị ngoại tà (phong, hàn, thấp) xâm nhập ngay lúc lỗ chân lông đang mở để thoát mồ hôi.

Lão thấy nhiều cháu vừa đá bóng xong, mồ hôi đầm đìa đã ngồi ngay trước quạt hay vào phòng máy lạnh. Lúc đó, hàn thấp xâm nhập vào kinh lạc, gây nên tình trạng “tý thống” – tức là sự bế tắc, làm cho khớp gối sưng, nóng, đỏ, đau. Thêm vào đó, việc thiếu khởi động khiến “cân không giãn, cốt không thông”, áp lực đột ngột sẽ gây tổn thương các bao hoạt dịch và sụn khớp.

“Thể thao là để dưỡng thân, nhưng nếu chơi không thuận theo lẽ tự nhiên, không biết giữ gìn gân cốt thì lại thành hại thân. Chữa cái đau ở gối, không chỉ là làm dịu cái đau trước mắt, mà phải là thông kinh hoạt lạc, bồi bổ từ bên trong.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Mẹo dân gian chữa đau khớp gối khi chơi thể thao hiệu quả tại nhà

Khi mới bị đau, bà con đừng vội vàng tìm đến các loại thuốc giảm đau tây y làm gì cho hại dạ dày, hại gan thận. Lão mách cho bà con 3 cách dùng thảo dược quanh vườn nhà, vừa lành tính lại vừa hiệu quả để xử lý nhanh tình trạng đau nhức này:

• Chườm nóng bằng ngải cứu rang muối: Đây là bài thuốc “kinh điển” mà Lão vẫn thường khuyên bà con. Ngải cứu có tính ấm, giúp trừ hàn, thông mạch. Bà con lấy một nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch, để ráo rồi rang nóng cùng với muối hạt. Bọc hỗn hợp này vào miếng vải sạch, chườm nhẹ nhàng lên vùng gối bị đau. Hơi nóng từ muối và tinh dầu ngải cứu sẽ giúp giãn cơ, tan máu bầm và dịu đau rất nhanh.
• Dùng rượu gừng nghệ hạ thổ xoa bóp: Gừng và nghệ là hai vị thuốc có tác dụng hoạt huyết, tiêu viêm cực tốt. Nếu trong nhà có sẵn hũ rượu gừng nghệ, bà con hãy đổ ra lòng bàn tay, xoa bóp nhẹ nhàng quanh khớp gối theo chiều kim đồng hồ khoảng 10-15 phút mỗi tối. Việc này giúp làm ấm kinh mạch, thúc đẩy khí huyết lưu thông, đẩy lùi tà khí đang trú ngụ tại khớp.
• Ngâm chân và gối với lá lốt, gừng muối: Lá lốt có tác dụng trừ thấp rất hay. Bà con đun một nồi nước với lá lốt, vài lát gừng và chút muối hạt. Để nước nguội bớt rồi ngâm chân, dội nước ấm lên vùng gối. Cách này không chỉ giúp giảm đau gối mà còn giúp bà con ngủ ngon hơn sau một ngày vận động mệt mỏi.

Lời dặn của Lão để bảo vệ đôi chân khi chơi thể thao

Chữa bệnh đã khó, giữ cho bệnh không tái phát còn khó hơn. Lão dặn bà con mấy điều để “cái bản lề” khớp gối luôn trơn tru:

1. Khởi động là bắt buộc: Đừng bao giờ nhảy vào sân khi cơ thể chưa nóng. Hãy dành ít nhất 15 phút để xoay kỹ các khớp cổ chân, khớp gối và hông.
2. Lắng nghe cơ thể: Khi thấy gối bắt đầu có cảm giác mỏi hoặc đau âm ỉ, đó là tín hiệu cơ thể đang đình công. Bà con nên dừng lại nghỉ ngơi, chớ nên cố quá mà thành quá cố.
3. Trang bị phù hợp: Một đôi giày có đế giảm chấn tốt sẽ giúp giảm tới 30-40% áp lực lên khớp gối mỗi khi bà con chạy nhảy.
4. Dinh dưỡng bổ trợ: Hãy chú trọng ăn các thực phẩm giàu canxi, collagen tự nhiên như nước ninh xương, các loại hạt và rau xanh đậm màu để nuôi dưỡng sụn khớp từ bên trong.

“Giữ nghề là giữ đạo, mà giữ sức khỏe chính là giữ cái gốc của hạnh phúc. Bà con mình khỏe mạnh, con cháu mới yên tâm công tác, đó cũng là mong mỏi lớn nhất của đời làm thuốc như Lão.”

Nếu bà con áp dụng các mẹo trên mà sau 3-5 ngày tình trạng đau không thuyên giảm, hoặc khớp có dấu hiệu sưng to, tím tái, hãy nhắn tin ngay cho Lão. Lão sẽ xem xét cụ thể tình trạng, căn cứ vào độ tuổi và thể trạng để tư vấn hướng xử lý phù hợp nhất, tránh để lâu ngày gây thương tật vĩnh viễn.

Bà con có thể gửi hình ảnh vùng gối bị đau hoặc mô tả triệu chứng qua Zalo 0972.606.773 hoặc liên hệ trực tiếp với Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc