Cần làm gì để giảm đau khớp gối an toàn, hiệu quả tại nhà?

Chào bà con thân mến!

Lão thấy dạo gần đây, cứ mỗi khi thời tiết trở mình, gió heo may hay mưa ẩm kéo về là y như rằng điện thoại của lão lại reo liên tục. Đầu dây bên kia, bà con than phiền đủ thứ về cái khớp gối: nào là đi đứng lục khục như xe đứt xích, nào là leo cầu thang mà đau thấu tận xương, rồi cả những lúc ngồi xuống đứng lên cũng phải bám vịn khổ sở. Có người bảo với lão, dùng đủ thứ thuốc giảm đau, dán cao quanh năm suốt tháng mà cái đầu gối vẫn cứ ì ra, chẳng khá lên là bao.

Thực ra, cái khớp gối nó không chỉ là chỗ nối giữa đùi và cẳng chân đâu bà con ạ. Trong y học cổ truyền, nó là “cân chi phủ” – nơi hội tụ của các gân, lại là điểm chịu lực nặng nề nhất của cả cơ thể. Khi cái gốc sức khỏe bên trong đã suy vi, thì dù bà con có xoa dầu hay uống thuốc giảm đau ngọn thì cái đau nó vẫn cứ luẩn quẩn không dứt.

Hiểu về đau khớp gối dưới nhãn quan của Y học cổ truyền

Trong Đông y, đau khớp gối nằm trong phạm vi chứng “Tí”. “Tí” có nghĩa là bế tắc. Khi chính khí của cơ thể suy giảm, các tác nhân bên ngoài như Phong (gió), Hàn (lạnh), Thấp (ẩm thấp) thừa cơ xâm nhập vào kinh lạc, làm cho khí huyết không lưu thông được mà sinh ra đau nhức. Lão thường ví von kinh lạc giống như dòng sông, nếu dòng sông ấy bị rác rưởi, bùn lầy chặn lại thì nước sẽ ứ đọng, gây ra tai họa.

Đặc biệt, “Thận chủ cốt tủy, Can chủ cân”. Ở người lớn tuổi hoặc người làm việc quá sức, chức năng của tạng Can và Thận suy yếu khiến gân không được dưỡng, xương không được bền, từ đó khớp gối trở nên khô khốc, thoái hóa nhanh chóng. Muốn giảm đau khớp gối hiệu quả, bà con phải nhớ kỹ: chữa cái ngọn là giảm đau, nhưng chữa cái gốc là phải bồi bổ Can Thận và thông hoạt kinh lạc.

“Lão luôn dặn học trò và bà con rằng: Chữa bệnh xương khớp không đơn thuần là làm cho hết đau, mà là phục hồi lại sự sống cho dòng chảy khí huyết bên trong. Khi khí huyết lưu thông, tà khí tự lui, cái khớp mới bền chắc được.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Làm gì để giảm đau khớp gối hiệu quả ngay tại nhà?

Bà con đừng vội nản lòng nếu cơn đau dai dẳng. Ngoài việc điều trị chuyên sâu, có những thói quen và mẹo nhỏ dân gian cực kỳ hiệu quả mà bà con có thể áp dụng hằng ngày để dưỡng cái đầu gối của mình.

1. Liệu pháp “Ấm nóng” để thông kinh lạc

Kẻ thù của xương khớp chính là cái lạnh và sự trì trệ. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bà con hãy dành ra 15-20 phút để ngâm chân với nước muối ấm gừng hoặc lá lốt. Hơi ấm sẽ theo các huyệt đạo ở chân đi lên, giúp làm giãn mạch máu, tán hàn và giảm co cứng cơ quanh khớp gối rất tốt. Ngoài ra, nếu khớp đau nhiều khi trời lạnh, bà con có thể dùng lá ngải cứu sao với muối trắng, bọc vào khăn vải rồi chườm nóng lên vùng gối. Đây là cách “cấp cứu” tại chỗ rất lành tính mà hiệu quả lại tức thì.

2. Vận động dưỡng sinh – Đừng để khớp “ngủ quên”

Nhiều bà con đau quá nên sợ, cứ nằm một chỗ hoặc hạn chế đi lại tuyệt đối. Lão bảo như thế là chưa đúng. Khớp không vận động sẽ bị cứng, dịch khớp không tiết ra được khiến quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, vận động ở đây phải là “vừa sức và đúng cách”.

• Bà con có thể nằm ngửa trên giường, tập bài tập “đạp xe” trong không trung nhẹ nhàng.
• Hoặc ngồi trên ghế cao, từ từ duỗi thẳng chân ra rồi lại gập vào để tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, giúp giảm tải áp lực cho khớp gối.
• Tuyệt đối tránh ngồi xổm, vì lúc này áp lực lên mặt sụn khớp gối gấp nhiều lần trọng lượng cơ thể, rất hại gân cốt.

3. Ăn uống thuận tự nhiên, bồi bổ từ bên trong

Dân gian ta có câu “Ăn gì bổ nấy”, nhưng với Đông y thì phải là “Ăn để dưỡng”. Bà con nên ưu tiên các thực phẩm có tính ấm và bổ thận như đen, gạo lứt, các loại hạt. Đặc biệt, món canh xương hầm cùng với các vị thuốc Nam như Ngưu tất, Đỗ trọng vừa là món ăn ngon, vừa là bài thuốc giúp mạnh gân cốt từ bên trong.

“Cái miệng là cửa ngõ của sức khỏe. Bà con ăn uống điều độ, tránh xa rượu bia và đồ ăn quá mặn, quá ngọt chính là đang giúp cơ thể giữ gìn tinh khí để nuôi dưỡng xương khớp đấy.”

Giải pháp xử lý từ gốc bằng thảo dược Nam y

Khi những mẹo dân gian chỉ giúp làm dịu cơn đau nhất thời, nghĩa là tình trạng thoái hóa hoặc ứ trệ đã đi sâu vào trong. Lúc này, bà con cần một giải pháp mang tính hệ thống, giúp khu phong, trừ thấp và đặc biệt là bồi bổ tạng phủ để hồi phục sụn khớp.

Lão thường áp dụng bài thuốc xương khớp dựa trên cơ chế “Biểu lý đồng trị”. Nghĩa là vừa giải quyết các triệu chứng bên ngoài (sưng, nóng, đỏ, đau), vừa đi sâu vào bên trong để bồi bổ Can Thận. Bài thuốc sử dụng những vị thảo dược quý của đất Việt như Tang ký sinh, Độc hoạt, Ngưu tất, Phòng phong… giúp đánh tan các ổ viêm, hoạt huyết hóa ứ và tái tạo dịch khớp tự nhiên. Điểm đặc biệt là bài thuốc này sẽ được lão gia giảm liều lượng tùy theo thể trạng của mỗi bà con – người thì cần bồi bổ là chính, người thì cần hành khí hoạt huyết là ưu tiên.

Lời dặn dò chân thành của Lão Tuấn

Bà con ạ, cái đau khớp gối không đáng sợ bằng sự chủ quan. Lão từng gặp nhiều trường hợp bà con vì nôn nóng mà lạm dụng thuốc Tây giảm đau cực mạnh. Đúng là uống vào thấy đỡ ngay, nhưng chỉ sau một thời gian ngắn là dạ dày bị loét, người giữ nước béo bệu ra, mà cái đầu gối thì hỏng nặng hơn do mất đi cảm giác đau báo hiệu nguy hiểm.

Y học cổ truyền tuy không nhanh như thuốc Tây, nhưng nó là sự bền bỉ, thuận theo tự nhiên. Nó giống như việc bà con chăm một cái cây già, phải kiên trì tưới nước, bón phân vào gốc thì cây mới xanh lại được. Đừng vì cái lợi trước mắt mà đánh đổi sức khỏe lâu dài của mình.

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong việc đi lại, khớp gối sưng đau thường xuyên hoặc đã dùng nhiều cách mà chưa thấy chuyển biến, hãy cứ nhắn tin hoặc gọi điện cho lão. Lão sẽ xem xét kỹ tình trạng, hỏi han ngọn ngành để tư vấn cho bà con cách xử lý phù hợp nhất với thể trạng của mình.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ tận tình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc