Đu xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm: Coi chừng tập luyện lại hại thêm

Chào bà con,

Dạo gần đây, trong những buổi bắt mạch cho bà con khắp nơi, lão nghe không ít người truyền tai nhau về cái phương pháp đu xà để tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà. Có người hồ hởi bảo lão: “Tôi mới đu xà vài hôm mà cái lưng nó giãn ra, nhẹ hẳn đi Lão ạ”. Nhưng cũng không thiếu người lại tìm đến lão với khuôn mặt nhăn nhó, cái lưng cứng đờ vì càng đu lại càng đau buốt, tê dại cả đôi chân. Nghe bà con kể, lão vừa thương vừa lo. Chuyện đu xà tưởng như đơn giản, là bài tập thể dục đời thường, nhưng khi đã có bệnh trong người, nhất là cái bệnh về cột sống, thì ranh giới giữa “lợi khí” và “sát khí” nó mong manh lắm. Hôm nay, lão viết vài dòng tâm huyết để bà con hiểu tường tận: xà đơn có thực sự là cứu cánh cho người thoát vị đĩa đệm hay không?

Xà đơn giúp ích gì cho cột sống theo cái nhìn của Đông y?

Dưới góc độ cơ học, khi bà con treo mình trên xà, trọng lượng cơ thể sẽ tạo ra một lực kéo tự nhiên dọc theo cột sống. Lực này giúp khoảng cách giữa các đốt sống giãn ra, giảm bớt áp lực đè nặng lên các đĩa đệm vốn đang bị tổn thương. Khi áp lực giảm, nhân nhầy có cơ hội thu bớt về vị trí cũ, giải phóng sự chèn ép lên các rễ thần kinh. Bà con sẽ thấy cái lưng bớt đau, đôi chân bớt tê bì.

Còn theo y lý cổ truyền, việc treo mình thả lỏng chính là một hình thức “tự kéo giãn kinh lạc”. Nó giúp làm giãn các khối cơ đang bị co thắt quanh vùng thắt lưng, giúp khí huyết lưu thông đến nuôi dưỡng các đốt sống tốt hơn. Tuy nhiên, bà con nhớ kỹ cho lão điều này: đây chỉ là phương pháp hỗ trợ, giúp giảm nhẹ triệu chứng bên ngoài chứ không thể thay thế việc điều trị tận gốc căn nguyên gây bệnh từ bên trong.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những sai lầm “chí mạng” khi bà con đu xà chữa bệnh

Nhiều bà con cứ nghĩ cứ nhảy lên xà, đu càng lâu, càng gồng sức là càng tốt. Lão dặn, đó là cái sai rất nguy hiểm. Có bác tuổi đã cao, xương khớp đã thoái hóa, dây chằng lỏng lẻo mà lại cố sức đu mình lên cao, đến khi xuống xà không vững, nhảy xuống một cái thì cái cột sống phải chịu một lực phản chấn cực mạnh. Lúc đó, đĩa đệm vốn đã yếu nay còn bị tác động đột ngột, có khi gây thoát vị cấp tính, liệt cả đôi chân chứ chẳng chơi.

Lại có người tập khi bụng đang đói, hoặc lúc sáng sớm trời còn lạnh buốt. Đông y gọi là “hàn tà xâm nhập”, lúc này cơ bắp đang co cứng, khí huyết chưa kịp vận hành, bà con kéo giãn quá mức sẽ làm rách cơ, viêm dây chằng. Đau chồng thêm đau là vì thế.

“Chữa bệnh phải thuận theo tự nhiên, cơ thể đang yếu thì phải dưỡng, không thể dùng sức mạnh mà cưỡng cầu phục hồi được.”

Lão hướng dẫn bà con cách đu xà đúng chuẩn dưỡng sinh

Để việc đu xà thực sự mang lại lợi ích cho cái lưng, bà con cần tuân thủ nghiêm ngặt lộ trình mà lão đúc rút dưới đây:

• Lựa chọn xà phù hợp: Xà đơn nên có độ cao vừa phải, sao cho khi đứng thẳng, bà con chỉ cần giơ tay lên là chạm tới. Tuyệt đối không dùng xà quá cao phải nhảy lên mới bám được.
• Khởi động kỹ lưỡng: Trước khi tập, hãy dành 10-15 phút để xoay nhẹ các khớp cổ tay, khớp vai và đặc biệt là vùng hông, lưng. Khi cơ thể ấm lên, khí huyết bắt đầu lưu chuyển thì mới nên bắt đầu.
• Tư thế đu chuẩn: Hai tay nắm xà rộng bằng vai. Thả lỏng hoàn toàn phần dưới cơ thể, từ thắt lưng trở xuống. Để trọng lực kéo giãn cột sống một cách tự nhiên. Bà con không cần hít xà, không cần vận sức gồng cơ bụng.
• Thời gian và cường độ: Mỗi lần đu chỉ nên kéo dài từ 15 đến 30 giây. Mỗi buổi tập làm khoảng 3-5 lần là đủ. Một ngày tập 2 lần vào buổi sáng ấm áp hoặc buổi chiều mát mẻ.
• Kết thúc đúng cách: Khi xuống xà, hãy dùng ghế kê chân hoặc từ từ đặt chân xuống đất. Tuyệt đối không được buông tay nhảy xuống từ trên cao.

Kết hợp “Trong uống – Ngoài tập” để phục hồi cột sống từ gốc

Bà con ạ, đu xà chỉ là tác động từ bên ngoài. Muốn cái đĩa đệm thực sự khỏe mạnh, muốn cái cột sống vững chãi thì phải bồi bổ từ bên trong. Trong y học cổ truyền, cột sống thuộc về tạng Thận. Thận chủ cốt tủy, thận có khỏe thì xương cốt mới chắc. Lão thường khuyên bà con phải kết hợp dưỡng sinh, ăn uống và dùng các bài thuốc có tác dụng bổ can thận, hoạt huyết, hóa ứ.

Lời dặn dò của Lão Tuấn dành cho bà con

Cuối cùng, lão muốn nhắc nhở bà con một điều: không phải ai bị thoát vị đĩa đệm cũng tập được xà đơn. Nếu bà con đang trong giai đoạn đau cấp tính, không thể đi lại, hoặc có các bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao, loãng xương nặng thì tuyệt đối không được tự ý đu xà. Mỗi người một thể trạng, mỗi người một mức độ bệnh khác nhau.

Lão luôn tâm niệm: “Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo”. Đừng vì nghe lời truyền tai mà làm hại đến thân mình. Nếu bà con còn băn khoăn về cái lưng của mình, chưa biết tập luyện ra sao hay tình trạng bệnh của mình ở mức độ nào, đừng ngần ngại chia sẻ với lão.

Để lão được lắng nghe và tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của bà con, giúp bà con tìm ra phương cách chữa trị đúng đắn và an toàn nhất, bà con hãy nhắn tin trực tiếp cho lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây sẵn lòng đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc