Thoái hóa khớp gối có nên leo cầu thang? Lời dặn để không hại khớp chân

Bà con thân mến,

Lão đã tiếp đón không biết bao nhiêu bà con đến thăm khám với vẻ mặt đầy lo âu, bước đi khập khiễng vì cái đầu gối đau nhức. Có người bảo với lão: “Thưa bác sĩ, tôi nghe người ta nói bị thoái hóa khớp gối là phải tuyệt đối kiêng leo cầu thang, nhà tôi ở tầng cao mà giờ cứ nhìn thấy bậc thang là hãi hùng”. Lão thấu hiểu nỗi lòng đó, bởi với người già, đôi chân là cái gốc của sự vận động, mà cái gốc đã lung lay thì tâm can chẳng thể nào an yên được.

Thực tế, chuyện thoái hóa khớp gối có nên leo cầu thang không là một câu hỏi mà nếu trả lời “có” hay “không” một cách phiến diện đều là chưa thấu đáo. Y học cổ truyền coi trọng sự hài hòa và thích nghi, cái gì quá cũng dở, mà đình trệ quá cũng không thông.

Thoái hóa khớp gối có nên leo cầu thang không? Góc nhìn từ y lý

Trong Đông y, khớp gối là nơi hội tụ của các đường kinh lạc, được nuôi dưỡng bởi can huyết và thận tinh. Khi tuổi cao, tinh huyết suy yếu, sụn khớp không được tưới tẩm đầy đủ dẫn đến khô tủy, mòn xương. Mỗi bậc cầu thang bà con bước lên, khớp gối phải chịu một áp lực gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể. Nếu khớp đang viêm cấp, sưng nóng đỏ đau mà bà con vẫn cố leo thì chẳng khác nào “đổ thêm dầu vào lửa”, làm đẩy nhanh quá trình hủy hoại sụn.

Tuy nhiên, lão cũng dặn bà con rằng: nếu cứ nằm một chỗ hay tuyệt đối không vận động, khí huyết sẽ trệ lại, gân cơ quanh gối sẽ teo dần, khớp càng nhanh cứng và dính. Việc leo cầu thang đúng cách, ở mức độ cho phép, lại chính là một bài tập giúp hành khí hoạt huyết, làm mạnh gân cốt. Vậy nên, câu trả lời là có thể leo, nhưng phải dựa trên “lực” của mình và “tình” của bệnh.

“Thông bất thống, thống bất thông” – Lão luôn tâm niệm, khi khí huyết lưu thông thì cơn đau sẽ dứt. Vận động cầu thang đúng pháp cũng là cách để thông kinh lạc, nhưng nếu vận động sai thì lại gây tắc nghẽn thêm tổn thương.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những điều bà con cần tuyệt đối tránh khi leo cầu thang

Để bảo vệ đôi chân, khi leo cầu thang bà con cần nhớ kỹ những điều “cấm kỵ” sau đây của lão:

• Tránh bước quá nhanh hoặc bước cách bậc: Nhiều bà con có thói quen bước một lúc hai bậc để tiết kiệm sức, nhưng với người thoái hóa, đây là đòn chí mạng lên mặt sụn khớp gối.
• Tránh mang vác vật nặng: Khi xách túi đồ nặng hay bế cháu leo thang, áp lực đè nén lên khe khớp tăng vọt, dễ gây rách sụn chêm hoặc thoát vị bao hoạt dịch.
• Tránh leo khi khớp đang sưng tấy: Nếu thấy đầu gối to hơn bình thường, sờ vào thấy nóng, đó là lúc dịch viêm đang nhiều. Lúc này cần nghỉ ngơi tuyệt đối, không được leo trèo.
• Tránh đi giày cao gót hoặc dép trơn trượt: Trọng tâm cơ thể dồn về phía trước quá nhiều sẽ làm khớp gối bị quá tải và dễ té ngã gây chấn thương xương bánh chè.

Lời dặn của lão về cách vận động dưỡng khớp tại nhà

Bà con bị thoái hóa khớp gối vẫn có thể duy trì việc đi lại trên cầu thang nếu tuân thủ các nguyên tắc dưỡng sinh sau:

1. Tận dụng tay vịn: Đừng bao giờ buông tay vịn. Hãy coi nó là người bạn đồng hành, san sẻ bớt trọng lượng cơ thể cho đôi tay, giúp khớp gối nhẹ gánh đi phần nào.
2. Nguyên tắc “Chân đau lên sau, chân khỏe lên trước”: Khi đi lên, hãy bước chân khỏe lên bậc trên trước, sau đó mới nhấc chân đau lên cùng bậc đó. Khi đi xuống thì ngược lại: bước chân đau xuống trước rồi chân khỏe theo sau.
3. Nghỉ ngơi giữa chừng: Đừng cố leo một mạch mấy tầng lầu. Cứ đi được khoảng chục bậc, bà con nên đứng lại nghỉ ngơi, hít thở sâu để khí huyết điều hòa rồi mới đi tiếp.
4. Lắng nghe cơ thể: Nếu bước lên mà thấy đau nhói, hãy dừng lại ngay. Đừng cố quá mà thành quá cố, khớp gối của bà con có giới hạn của nó.

Bên cạnh việc vận động đúng cách, việc dùng các thảo dược tự nhiên để bồi bổ từ bên trong là cực kỳ quan trọng. Y học cổ truyền có những vị thuốc quý giúp bổ can thận, mạnh gân cốt, sinh tân dịch để làm trơn khớp rất hiệu quả. Khi cái gốc can thận khỏe, dịch khớp dồi dào thì việc leo vài bậc cầu thang sẽ không còn là gánh nặng.

Chăm sóc “cây đại thụ” sức khỏe ngay từ hôm nay

Lão thường ví sức khỏe con người như một cái cây, đôi chân chính là cái rễ. Muốn rễ chắc thì đất phải tốt, nước phải đủ. Bà con ngoài việc chú ý đi đứng, hãy dành thời gian mỗi tối ngâm chân bằng nước muối ấm pha gừng hoặc các loại lá lốt, ngải cứu. Cách này giúp ôn thông kinh lạc, làm giãn các cơ quanh gối, giúp bà con có giấc ngủ ngon và buổi sáng thức dậy khớp bớt cứng đau.

Đồng thời, hãy chú ý đến chế độ ăn uống dưỡng sinh. Tăng cường các món ăn giàu chất nhờn tự nhiên như đậu bắp, mồng tơi, cá béo… giúp bổ sung “dầu mỡ” cho cái máy cơ thể đã vận hành mấy chục năm trời.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo”. Lão không mong gì hơn ngoài việc thấy bà con mình đi lại thanh thoát, không còn phải nhăn mặt mỗi khi bước lên bậc thềm nhà.

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong vận động, khớp gối sưng đau lâu ngày không khỏi hay còn băn khoăn về tình trạng thoái hóa của mình, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Lão sẽ xem xét kỹ lưỡng từng trường hợp để đưa ra lời khuyên và hướng điều trị phù hợp nhất với thể trạng của mỗi người.

Bà con cần tư vấn cụ thể hơn về tình trạng đau khớp gối hoặc cách sử dụng thuốc Nam sao cho hiệu quả, hãy nhắn tin trực tiếp cho lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi qua Messenger Lão Tuấn để lão kịp thời hỗ trợ bà con sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc