Uống Cacao Có Mất Ngủ Không

Không ít bà con có thói quen pha một cốc cacao để tỉnh táo làm việc hoặc thư giãn sau bữa ăn, nhưng rồi lại băn khoăn không biết thức uống này có làm khó ngủ hay không. Thực tế, cacao có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ở một số người, nhưng không phải ai uống cũng bị mất ngủ.

Trong hạt cacao có một lượng nhỏ caffeine và theobromine. Đây là những hoạt chất có tác dụng kích thích thần kinh, giúp tinh thần tỉnh táo hơn, giảm cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, người nhạy cảm với caffeine hoặc đang có cơ địa khó ngủ, lo âu, căng thẳng kéo dài có thể cảm thấy trằn trọc hơn sau khi uống cacao.

Điều đáng nói là thời điểm uống cũng rất quan trọng. Nếu dùng cacao vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, đa số cơ thể vẫn có đủ thời gian chuyển hóa các hoạt chất này trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu uống vào buổi tối, đặc biệt là sau 18 giờ, nguy cơ khó vào giấc hoặc ngủ không sâu sẽ tăng lên ở những người nhạy cảm.

Cũng có trường hợp bà con uống cacao buổi sáng nhưng vẫn thấy đêm khó ngủ. Khi đó cần xem lại lượng sử dụng mỗi ngày, loại cacao đang dùng và tình trạng sức khỏe nền. Một số sản phẩm cacao pha sẵn có thể được bổ sung thêm đường hoặc thành phần kích thích khác, khiến cơ thể hưng phấn lâu hơn bình thường.

Theo kinh nghiệm của Lão, nếu bà con đang bị mất ngủ, ngủ chập chờn hoặc hay thức giấc giữa đêm thì nên thử ngưng cacao khoảng một đến hai tuần để theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu giấc ngủ cải thiện rõ rệt thì rất có thể cacao là một trong những yếu tố góp phần gây khó ngủ.

Với người khỏe mạnh, không có tiền sử mất ngủ, một lượng cacao vừa phải vào ban ngày thường không phải vấn đề đáng lo. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình, bởi có người uống một cốc vẫn ngủ ngon, nhưng cũng có người chỉ một lượng nhỏ đã thấy thao thức cả đêm.

Nếu bà con đang bị mất ngủ kéo dài, nên thăm khám chuyên khoa thần kinh, tâm thần kinh hoặc y học cổ truyền để tìm nguyên nhân chính xác. Trường hợp ở xa, bà con có thể gửi thông tin về tuổi tác, bệnh nền, thói quen sinh hoạt hoặc các kết quả thăm khám liên quan qua Zalo 0972606773 để được gợi ý hướng theo dõi phù hợp. 

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc