Thoái hóa khớp gối nên bổ sung gì để dịu nhẹ hơn, bớt đau mòn?

Chào bà con thân mến,

Lão thấy dạo này nhiều bà con hay than thở với lão rằng: “Lão Tuấn ơi, cái đầu gối của tôi nó cứ lục cục như rang lạc, mỗi bước đi là một lần nhói, nằm cũng không yên mà đi cũng chẳng đành”. Có cụ bà ngoài 70, đến khám chỉ vì cái khớp gối sưng tấy, đi lại phải có người dìu. Lão hỏi cụ ăn uống ra sao, cụ bảo cụ ăn thanh đạm lắm, toàn rau muống luộc với cơm trắng cho nhẹ bụng. Lão nghe mà thương, vì bà con mình nhiều người chỉ lo tìm thuốc tiên khi bệnh đã nặng, mà quên mất rằng cái cây muốn tươi tốt thì phải bón phân, cái khớp muốn dẻo dai thì phải nuôi từ gốc.

Thoái hóa khớp gối không đơn thuần là sự bào mòn của thời gian, mà là hệ quả của việc can thận hư suy, khí huyết không đủ để tưới tắm cho gân xương. Nhất là cái khớp gối, nơi gánh chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, nếu không được bổ sung đúng thức nó cần thì việc đi lại nhẹ nhàng chỉ là mong ước xa vời.

Vì sao thoái hóa khớp gối cần bổ sung dinh dưỡng từ sớm?

Trong y học cổ truyền, khớp gối thuộc kinh túc thái dương bàng quang, có liên hệ mật thiết với tạng Thận. Người ta thường nói “Thận chủ cốt, sinh tủy”, tức là xương cốt có vững chãi hay không đều do thận khí quyết định. Khi tuổi cao, hoặc do lao lực quá độ, tinh huyết suy kém khiến sụn khớp bị khô héo, mất đi độ trơn tru. Lão vẫn thường dặn học trò: “Chữa bệnh xương khớp mà chỉ biết giảm đau là mới chữa cái ngọn, phải biết dưỡng thận bổ huyết mới là trị tận gốc”.

Lão tâm niệm rằng, y đức của người thầy thuốc không chỉ nằm ở những thang thuốc quý, mà còn ở việc hướng dẫn bà con cách tự bảo vệ mình qua từng bữa ăn hằng ngày.

Sụn khớp vốn dĩ không có mạch máu trực tiếp nuôi dưỡng, nó thẩm thấu dưỡng chất từ dịch khớp và khí huyết lưu thông xung quanh. Nếu bà con ăn uống thiếu chất, khí huyết ứ trệ, thì sụn khớp sẽ nhanh chóng bị bào mòn, gai xương mọc ra gây đau đớn. Việc bổ sung đúng nhóm thực phẩm chính là cách bà con đang “tra dầu mỡ” cho bộ máy vận động của mình được trơn tru hơn.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những nhóm dưỡng chất “vàng” giúp khớp gối bớt mòn, đi lại nhẹ nhàng

Bà con đừng để bữa cơm chỉ có đĩa rau luộc hay bát canh suông. Muốn khớp khỏe, hãy chú ý đưa những nhóm thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày của mình:

• Nhóm thực phẩm giàu Canxi và Magie: Đây là “vôi vữa” để xây dựng khung xương vững chắc. Canxi giúp tăng mật độ xương, còn Magie giúp canxi hấp thụ tốt hơn. Bà con nên ăn thêm mè đen, đậu phụ, cá nhỏ kho nhừ cả xương, hoặc các loại rau có màu xanh đậm như cải chip, bông cải xanh.
• Nhóm giàu Collagen và Axit amin: Collagen chiếm đến 50% cấu tạo sụn khớp. Để tái tạo lớp đệm này, bà con có thể dùng nước hầm xương ống, gân bò, da cá hoặc chân giò. Những thực phẩm này cung cấp nguyên liệu trực tiếp để nuôi dưỡng bao hoạt dịch và sụn khớp.
• Nhóm kháng viêm tự nhiên: Để giảm bớt tình trạng sưng nóng, đau nhức mà không cần lạm dụng thuốc tây, bà con hãy kết bạn với gừng, nghệ, tỏi. Các loại cá béo như cá thu, cá hồi chứa nhiều Omega-3 cũng là khắc tinh của những cơn viêm khớp.
• Nhóm Vitamin hỗ trợ hấp thu: Vitamin D từ ánh nắng mặt trời buổi sớm và Vitamin C từ các loại quả như ổi, cam, bưởi sẽ giúp cơ thể tổng hợp collagen và gắn kết canxi vào xương hiệu quả hơn.

Sức khỏe của bà con nằm ở đầu ngọn đũa. Ăn đúng là đang uống thuốc bổ, ăn sai là đang tích tụ mầm bệnh.

Thức ăn bài thuốc Lão khuyên bà con nên dùng tại nhà

Thay vì những món ăn nhanh hay đồ chiên rán nhiều dầu mỡ làm tăng tình trạng viêm, bà con hãy thử áp dụng những món ăn – bài thuốc đơn giản nhưng cực kỳ hiệu nghiệm sau đây:

1. Cháo gạo lứt nấu hạt sen, đậu đen: Gạo lứt giàu vitamin nhóm B, hạt sen và đậu đen bổ thận, dưỡng tâm. Món cháo này giúp bồi bổ khí huyết, rất tốt cho người già bị khô khớp, đi lại khó khăn.
2. Canh chân giò hầm đỗ trọng, ngưu tất: Đây là bài thuốc kinh điển trong Đông y. Đỗ trọng bổ can thận, ngưu tất giúp dẫn thuốc xuống chi dưới, kết hợp với collagen từ chân giò tạo thành một liều thuốc bổ khớp tuyệt vời.
3. Cá chép hầm đậu đỏ, kỷ tử: Giúp hoạt huyết, tiêu thũng, giảm sưng nề khớp gối rất tốt. Mỗi tuần bà con ăn 1-2 lần sẽ thấy gối nhẹ nhàng, bớt đau nhức hẳn.

Lời dặn chân tình của Lão dành cho bà con

Bà con nhớ nhé, việc bổ sung dinh dưỡng không phải ngày một ngày hai là thấy ngay kết quả. Nó đòi hỏi sự kiên trì và đều đặn. Bên cạnh việc ăn uống, bà con cũng đừng quên vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm hoặc tập dưỡng sinh để khí huyết được lưu thông, đưa dưỡng chất đến tận từng ngách nhỏ của khớp gối.

Lão vẫn thường nói: “Giữ nghề là giữ đạo, mà giữ đạo chính là giữ lấy cái tâm lo cho sức khỏe bà con”. Đừng để đến khi đôi chân không còn muốn bước mới bắt đầu lo lắng. Hãy chăm sóc khớp gối ngay từ hôm nay, bắt đầu từ những việc nhỏ nhất như chọn một món ăn tốt, bỏ một thói quen xấu.

Nghề thuốc với lão không chỉ là bốc thuốc kê đơn, mà là giúp bà con tìm lại sự an yên trong thân tâm qua lối sống thuận tự nhiên.

Nếu bà con còn đang băn khoăn về tình trạng đau mỏi gối của mình, chưa biết nên ăn gì, kiêng gì hay dùng thuốc ra sao cho hợp thể trạng, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại đôi chân khỏe mạnh.

Bà con có thể gửi thông tin tình trạng bệnh, hình ảnh chụp chiếu hoặc đơn thuốc đang dùng để lão tư vấn cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ xem xét kỹ lưỡng và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất cho từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc