Lười tập luyện làm giảm độ đàn hồi cột sống – Chớ coi thường!

Bà con thân mến,

Lão gặp không ít trường hợp đến khám than đau mỏi lưng, cột sống cứng đơ như khúc gỗ, bước đi nặng nề như đeo đá. Khi hỏi kỹ, mới hay: “Dạo này cháu bận, không có thời gian tập tành gì cả…” – Câu trả lời tưởng chừng vô hại, nhưng thực ra lại là gốc rễ của không ít vấn đề.

Đừng nghĩ lười tập luyện chỉ khiến người ta “lười biếng”, mà chính là đang từng ngày bào mòn sức sống của cột sống – trụ cột nâng đỡ toàn thân.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Cột sống – Trụ cột nâng thân, đừng để chai lì

Trong Đông y, cột sống không chỉ là phần xương mà còn là nơi tụ khí huyết, kết nối lục phủ ngũ tạng. Khi vận động đều đặn, khí huyết lưu thông, tạng phủ nhờ đó mà được nuôi dưỡng. Nhưng một khi ta bỏ mặc, để nó “ngủ đông” quá lâu, sẽ sinh ra hiện tượng gọi là “Kinh lạc bế tắc, huyết ứ khí trệ”. Cột sống mất độ đàn hồi cũng đồng nghĩa với việc thân thể mất đi sự linh hoạt – đó là lúc bệnh tìm đến.

Lão hay nhắc bà con: “Xương khớp không vận động thì chẳng khác nào ao tù – nước không chảy, rêu sẽ bám, lâu ngày hóa bệnh.”

Vì sao lười tập luyện khiến cột sống mất đàn hồi?

Về mặt y học hiện đại, việc thiếu vận động sẽ khiến các đĩa đệm không được nuôi dưỡng đầy đủ, cơ lưng yếu đi, khớp thoái hóa nhanh. Về mặt y lý Đông y, đó là biểu hiện của khí huyết hư yếu, thận tinh suy tổn, can chủ cân mạch không được nuôi dưỡng.

Nhất là với người ngồi lâu, nằm nhiều, đứng không đổi tư thế – tất cả đều làm cho khí huyết trì trệ, cơ gân cứng nhắc, cột sống dần “chai lì”, co giật, tê buốt hoặc nhức âm ỉ kéo dài.

Bà con cần làm gì để giữ cột sống luôn dẻo dai?

Lão dặn rồi, giữ gìn cột sống không khó, chỉ cần chăm chỉ vài việc nhỏ mỗi ngày:

• Tập thở và dưỡng sinh: Mỗi sáng, bà con nên tập các động tác vươn vai, hít sâu thở đều – giúp khí lưu thông, kéo giãn các đốt sống, kích hoạt tuần hoàn.
• Đi bộ chậm rãi: 15–30 phút mỗi ngày, vừa giúp vận động toàn thân, vừa nhẹ nhàng với cột sống.
• Xoa bóp lưng – eo: Dùng tay ấn nhẹ dọc theo đường sống lưng, nhất là khu vực thắt lưng – huyệt Thận du, Mệnh môn – để kích hoạt thận khí, bổ sung tủy dịch cho xương.
• Tránh nằm võng, ngồi gù lưng: Những thói quen nhỏ nhưng hại lớn, làm sai lệch đường cong sinh lý của cột sống.

Lời lão dặn – Đừng để già rồi mới hối tiếc

Bà con nhớ nhé, tập luyện không phải chuyện của người trẻ hay người khỏe. Chính người đau lưng, thoái hóa, cột sống kém đàn hồi mới càng cần tập – nhưng là tập đúng, tập đều. Đừng đợi đến khi đứng dậy khó khăn, nằm cũng đau thì mới tìm cách “cứu chữa”.

Chăm chút cho cột sống hôm nay chính là đầu tư cho sức khỏe ngày mai. Dù bận rộn đến đâu, mỗi ngày cũng nên dành vài phút để thân thể được vận động – vừa giúp cột sống linh hoạt, vừa ngừa bệnh tật.

Nếu bà con cần Lão tư vấn riêng, cứ gửi hình ảnh, kết quả chụp chiếu qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn, Lão sẽ xem xét và chỉ dẫn cụ thể hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc