Người già mất ngủ nên uống gì? Bí quyết ngủ ngon giấc của Lão Tuấn

Bà con thân mến!

Tuổi già như bóng xế chiều tà, vốn dĩ là quy luật của tạo hóa. Có người tóc bạc trắng đầu, có người lưng đã còng theo năm tháng, nhưng cái khổ tâm nhất mà lão thường nghe bà con than thở chính là… mất ngủ. Lão đã gặp không biết bao nhiêu bà con tuổi ngoài sáu mươi, ánh mắt thâm quầng, gương mặt hốc hác tìm đến lão mà bảo: “Lão Tuấn ơi, đêm nào tôi cũng nằm trằn trọc, mắt cứ thao láo nhìn trần nhà đến sáng, không tài nào chợp mắt nổi.”

Cái cảnh đêm dài dằng dặc, nghe tiếng kim đồng hồ tích tắc mà lòng dạ bồn chồn, lo nghĩ xa xôi nó bào mòn sức khỏe nhanh lắm bà con ạ. Ngủ không đủ thì cơ thể mỏi mệt, tinh thần rã rời, ăn không ngon mà huyết áp lại cứ thế chập chờn. Vậy người già mất ngủ nên uống gì để tìm lại giấc ngủ tự nhiên mà không phải lệ thuộc vào những viên thuốc tây xanh đỏ vốn dĩ làm hại dạ dày, hại gan thận?

Mất ngủ ở người cao tuổi – Đừng xem thường là chuyện của tuổi tác

Nhiều bà con cứ tặc lưỡi: “Già rồi, ngủ ít đi là chuyện thường.” Nhưng lão dặn này, đừng xem nhẹ! Mất ngủ kéo dài ở người già không đơn giản là thiếu ngủ, mà nó là nguồn cơn của nhiều hệ lụy nguy hiểm. Theo quan điểm của lão, giấc ngủ là lúc để tạng phủ nghỉ ngơi, để can (gan) tàng huyết, để tâm (tim) được an định. Khi mất ngủ, sự cân bằng này bị phá vỡ hoàn toàn.

“Chữa bệnh phải chữa từ gốc, dưỡng thân phải dưỡng từ tâm. Giấc ngủ chính là liều thuốc tiên mà tạo hóa ban tặng, nếu mất đi giấc ngủ, sinh lực cũng theo đó mà cạn kiệt.”

Bà con mất ngủ lâu ngày dễ dẫn đến suy giảm trí nhớ, hay quên trước quên sau, mạch máu lưu thông kém làm tăng nguy cơ cao huyết áp và các bệnh lý về tim mạch. Thậm chí, tinh thần mệt mỏi kéo dài còn khiến bà con dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, lo âu tuổi già – cái bệnh này còn khổ hơn cả đau nhức xương khớp.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Người già mất ngủ nên uống gì để an thần, dưỡng tâm?

Lão luôn khuyên bà con, trước khi dùng đến các phương pháp mạnh, hãy tận dụng những vị thảo dược quanh mình. Nam y trị Nam nhân, cây cỏ nước mình có nhiều vị hay lắm, giúp vỗ về giấc ngủ nhẹ nhàng mà không gây mệt mỏi khi thức dậy.

• Trà Tâm Sen (Liên tử tâm): Vị đắng, tính hàn, giúp thanh tâm hạ hỏa. Rất tốt cho bà con hay bị nóng trong, hồi hộp, đánh trống ngực. Lão lưu ý bà con nên sao vàng tâm sen trước khi dùng để giảm bớt tính hàn, tránh gây lạnh bụng.
• Nước sắc Lạc Tiên: Đây là “vị thuốc ngủ” của đất trời. Lạc tiên giúp an thần, làm dịu thần kinh, giúp bà con vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn.
• Trà Táo Nhân – Phục Thần: Hai vị này trong Đông y được ví như cặp bài trùng giúp dưỡng tâm, bổ huyết. Đặc biệt hợp với bà con nào hay nằm mơ, ngủ không sâu, dễ giật mình tỉnh giấc nửa đêm rồi thức luôn đến sáng.
• Chè Long Nhãn Hạt Sen: Không chỉ là món ăn ngon, đây còn là bài thuốc bồi bổ tỳ vị, giúp khí huyết lưu thông, tâm thần thư thái.

Bà con nên dùng những loại trà thảo dược này vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Hãy uống khi còn ấm, vừa nhâm nhi vừa thả lỏng tinh thần. Tuy nhiên, bà con cần nhớ, thảo dược dùng đơn lẻ chỉ phù hợp với những trường hợp mới mất ngủ hoặc mất ngủ nhẹ do thay đổi thời tiết, lo âu nhất thời.

Phục hồi giấc ngủ tự nhiên từ căn nguyên tạng phủ

Với những bà con đã mất ngủ kinh niên, dùng đủ mọi loại mẹo hay trà thảo dược mà vẫn không đỡ, thì đó là dấu hiệu của việc tạng phủ bên trong đã suy yếu trầm trọng. Lúc này, việc chỉ uống trà thôi là chưa đủ, mà cần một giải pháp mang tính tổng thể hơn để bồi bổ ngũ tạng.

“Lão vẫn thường nói với học trò: Giữ nghề là giữ đạo, mất nghề là mất gốc dân tộc. Chữa bệnh mất ngủ cũng vậy, nếu chỉ dùng thuốc ức chế thần kinh để ngủ cưỡng ép thì cái gốc bệnh vẫn còn đó, tạng phủ càng ngày càng suy kiệt.”

Bà con cần hiểu rằng, ở người cao tuổi, thận khí đã suy, tâm huyết đã hao tổn. Muốn có giấc ngủ ngon bền vững, bài thuốc phải đạt được mục tiêu “Phù chính – Khu tà”. Nghĩa là một mặt phải bồi bổ tạng phủ (Tâm, Tỳ, Can, Thận), mặt khác phải loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn thần trí như đàm nhiệt hay khí trệ. Khi khí huyết lưu thông, tạng phủ an định, giấc ngủ sẽ tự khắc tìm về một cách tự nhiên nhất.

Dưỡng thân, dưỡng tâm để giấc ngủ thêm tròn

Bên cạnh việc dùng thuốc hay các loại trà thảo dược, lão dặn bà con thêm vài điều nhỏ nhưng rất quý để hỗ trợ giấc ngủ:

• Ngâm chân nước ấm: Trước khi ngủ 20 phút, bà con nên ngâm chân với nước muối gừng hoặc lá lốt. Đôi bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo, ngâm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, khí huyết lưu thông, giúp đầu óc thư thái.
• Buông bỏ ưu phiền: Tuổi già chuyện gì buông được thì nên buông. Đừng nằm suy nghĩ chuyện con cháu, chuyện cũ đã qua. Hãy giữ cho tâm mình tĩnh như mặt hồ, có như vậy giấc ngủ mới đến nhẹ nhàng.
• Ăn uống thuận tự nhiên: Hạn chế ăn quá no vào buổi tối, tránh xa trà đặc, cà phê sau giờ ngọ. Nên ăn thêm các thực phẩm bổ huyết như lạc đỏ, hạt sen, vừng đen.

Bà con ạ, giấc ngủ chính là cái vốn quý nhất để giữ gìn tuổi thọ. Đừng để những đêm dài trằn trọc bào mòn sức khỏe của mình. Khi thấy cơ thể có dấu hiệu khó ngủ, hãy điều chỉnh ngay từ lối sống và cách ăn uống, nếu không thuyên giảm thì phải tìm đến những người có chuyên môn để thăm khám kịp thời.

Nếu bà con đã thử nhiều cách, uống nhiều loại trà mà vẫn không ngủ được, hoặc cơ thể suy nhược, hay giật mình mộng mị, hãy nhắn tin cho lão. Bà con có thể chụp ảnh lưỡi, kể rõ triệu chứng qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn, lão sẽ xem mạch, luận bệnh và tư vấn tận tình để bà con sớm tìm lại những đêm ngon giấc.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc