Bệnh mất ngủ ở thanh niên: Nguy hiểm ẩn sau vẻ ngoài trẻ trung

Bà con thân mến,

Trẻ mà mất ngủ, nghe qua tưởng lạ mà nay đã hóa quen. Không ít thanh niên, mới ngoài đôi mươi, mặt mũi sáng sủa, công việc ổn định, nhưng đêm đến lại trằn trọc, mắt mở thao láo tới tận sáng. Lão từng gặp bao trường hợp như thế, đến khám mà gương mặt hốc hác, tâm thần bồn chồn, hỏi ra mới biết đã mất ngủ triền miên từ tháng này qua tháng khác.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao thanh niên ngày nay lại dễ mất ngủ?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung: Tuổi trẻ vốn là thời sung sức nhất, vậy mà nay lại có nhiều người mất ngủ, nguyên do không đơn giản là do “căng thẳng” như nhiều người vẫn tưởng. Trong Y học cổ truyền, mất ngủ gọi là chứng “thất miên”, thường do những nguyên nhân sau:

• Tâm tỳ hư tổn: Học hành, làm việc căng thẳng lâu ngày khiến tâm tỳ suy yếu, khí huyết không đủ để nuôi dưỡng thần kinh, sinh ra mất ngủ.
• Can khí uất kết: Người trẻ dễ bị áp lực tâm lý, tình cảm, khiến can khí không thông, sinh ra can hỏa nhiễu tâm, làm giấc ngủ không yên.
• Âm hư hỏa vượng: Thức khuya, dùng điện thoại nhiều khiến âm dịch hao tổn, hỏa khí vượng lên, sinh trằn trọc, hay tỉnh giấc.
• Thói quen sinh hoạt đảo lộn: Ăn uống thất thường, dùng cà phê, nước tăng lực, ngủ ngày quá nhiều khiến đồng hồ sinh học rối loạn.

“Thanh niên mất ngủ không chỉ là chuyện một đêm khó ngủ. Đó là tiếng chuông cảnh báo cơ thể đang gào lên vì mất cân bằng” – Lão Tuấn

Mất ngủ kéo dài – nguy cơ tiềm ẩn không thể coi thường

Bà con nhớ nhé, mất ngủ nếu không xử lý từ sớm, lâu ngày sẽ làm suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, sinh mệt mỏi, tâm trạng u uất. Không ít người vì mất ngủ mà sinh lo âu, trầm cảm, rối loạn thần kinh thực vật – ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và công việc.

Trong Đông y, mất ngủ kéo dài làm tổn thương đến tâm – tỳ – thận. Khi đó, chữa không đơn thuần là cho ngủ được, mà là phải dưỡng lại chính khí, điều hòa ngũ tạng để thần được yên, tâm được an.

Làm sao để cải thiện mất ngủ cho thanh niên?

Lão khuyên, không nên phụ thuộc thuốc ngủ tây y, vì chỉ giải quyết ngọn. Thay vào đó, hãy điều chỉnh lối sống và áp dụng các phương pháp Y học cổ truyền phù hợp. Cụ thể:

1. Điều chỉnh nhịp sinh học: Cố gắng ngủ đúng giờ, tránh dùng điện thoại, máy tính sau 21h. Tập thói quen ngủ – dậy đúng khung giờ mỗi ngày.
2. Ăn uống thanh đạm: Tránh thức ăn cay nóng, cà phê, rượu bia vào buổi tối. Ưu tiên các món nhẹ bụng, dễ tiêu như cháo hạt sen, canh bí đỏ.
3. Dưỡng sinh mỗi ngày: Xoa bóp đầu, bấm huyệt an thần trước khi ngủ như huyệt thần môn, ấn đường, nội quan. Có thể ngâm chân nước ấm với gừng, muối hoặc lá lốt giúp thư giãn thần kinh.
4. Trà thảo mộc: Trà tâm sen, lạc tiên, hoa cúc, hoàng kỳ… dùng đúng cách có thể hỗ trợ an thần nhẹ nhàng.

Lời dặn của Lão

Người trẻ thường chủ quan với giấc ngủ, coi việc thức khuya là điều hiển nhiên. Nhưng Lão nhắc lại: Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần, mà còn hủy hoại dần sức khỏe toàn thân. Đừng để đến lúc cơ thể gục ngã mới giật mình tìm lại giấc ngủ đã mất.

Giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi – mà là thời gian cơ thể tự chữa lành. Nếu bà con đang chật vật tìm lại giấc ngủ, đừng ngại trao đổi với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc