Mẹ bầu mất ngủ 3 tháng cuối: Dấu hiệu không nên xem thường

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều mẹ bầu đến những tháng cuối thai kỳ thường than phiền không thể nào ngủ ngon. Có người lật trái lật phải cả đêm không yên giấc, có người chợp mắt một tí là lại tỉnh dậy giữa chừng. Cứ như thế mãi thì sức khỏe bà mẹ và thai nhi đều bị ảnh hưởng. Nghe qua tưởng chừng chỉ là chuyện nhỏ, nhưng mất ngủ ở giai đoạn 3 tháng cuối lại là dấu hiệu không nên xem thường.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao mẹ bầu mất ngủ 3 tháng cuối?

Theo Y học cổ truyền, 3 tháng cuối là giai đoạn “thủy thịnh” – lúc thận khí bị huy động mạnh mẽ để dưỡng thai, chuẩn bị sinh nở. Chính vì vậy, tâm – tỳ – can cũng bị ảnh hưởng lây theo. Khi thận âm hư, tâm huyết không đủ, can khí uất kết… thì rất dễ gây nên tình trạng mất ngủ.

Lão lý giải cụ thể để bà con dễ hình dung:

• Tâm huyết hư: Khi thai càng lớn, khí huyết càng dồn về tử cung. Tâm không được huyết nuôi dưỡng đầy đủ sẽ sinh ra lo âu, hồi hộp, ngủ không yên.
• Can khí uất: Càng gần đến ngày sinh, mẹ bầu càng lo lắng, dễ nóng nảy. Can chủ sơ tiết – khi uất ức thì thần chí cũng bị ảnh hưởng.
• Thận âm hư: Ba tháng cuối, thận phải hoạt động nhiều, hao tổn tinh khí, sinh ra âm hư – dẫn tới tâm hỏa bốc lên, khiến khó ngủ, hay mộng mị.

“Người xưa dạy: Thai thịnh thì thận suy. Thai an thì tâm vững. Mẹ bầu muốn ngủ yên, thì phải dưỡng từ gốc can – tâm – tỳ – thận.” – Lão Tuấn

Dấu hiệu mẹ bầu cần lưu ý

Nếu mẹ bầu rơi vào các tình trạng sau, cần nghĩ đến việc mất ngủ đã ảnh hưởng đến thai kỳ:

1. Khó đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc lâu không ngủ được
2. Ngủ chập chờn, dễ tỉnh, hay gặp ác mộng
3. Thức dậy quá sớm, sau đó không ngủ lại được
4. Ngày càng mệt mỏi, suy nhược, da xám, môi nhợt
5. Hay cáu gắt, lo âu, khó kiểm soát cảm xúc

Không chỉ ảnh hưởng đến mẹ, mà thai nhi cũng có thể chậm tăng cân, kích thích tử cung khiến nguy cơ sinh non cao hơn nếu tình trạng mất ngủ kéo dài.

Gợi ý dưỡng sinh cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu

Lão khuyên bà con nên chú trọng đến việc chăm sóc cơ thể bằng phương pháp dưỡng sinh để cải thiện giấc ngủ:

• Ngâm chân nước ấm có pha gừng, ngải cứu trước khi ngủ 15 phút
• Uống 1 chén nhỏ nước ấm nấu với tâm sen, hạt sen vào buổi tối (nếu không bị hàn vị)
• Tránh ăn no sát giờ đi ngủ, đặc biệt là đồ chiên rán, cay nóng
• Luyện khí công nhẹ nhàng hoặc tập vài động tác yoga bầu trước giờ nghỉ
• Giữ cho tâm an – tránh đọc tin tức tiêu cực, hạn chế xem điện thoại buổi tối

Với những mẹ bầu thể hàn yếu, hay lạnh chân tay, Lão thường khuyên uống thêm nước sắc từ gừng – táo đỏ – kỷ tử – giúp ôn bổ tỳ vị, dưỡng huyết an thần.

Lời căn dặn của Lão

Bà con nhớ nhé, không phải ai mất ngủ cũng giống nhau, nhất là mẹ bầu đang mang trong mình sinh linh bé nhỏ. Nếu thấy tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 1 tuần, kèm theo mệt mỏi, chóng mặt, tâm trạng bất an, thì nên thăm khám để được chẩn mạch, kê đúng thuốc theo thể bệnh. Đừng tùy tiện dùng thuốc ngủ hay tự mua thảo dược uống vì có thể gây hại cho thai nhi.

Mỗi thai kỳ là một hành trình thiêng liêng. Lão luôn mong bà con có thể đi qua chặng đường ấy một cách bình an, mạnh khỏe, và trọn vẹn nhất cùng con yêu.

Nếu bà con đang mang thai mà gặp tình trạng mất ngủ, có thể gửi hình ảnh lưỡi, chia sẻ triệu chứng qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn để Lão tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc