Ngủ không đủ giấc nhức đầu: Coi chừng kiệt quệ khí huyết, hư tổn thân tâm

Chào bà con thân mến!

Lão đã từng tiếp không ít bà con đến phòng khám với gương mặt phờ phạc, đôi mắt trũng sâu, tay cứ day mãi hai bên thái dương. Bà con than với lão: “Lão ơi, sao tôi cứ hễ đêm nào trằn trọc là sáng ra cái đầu nó nhức như búa bổ, uống viên giảm đau cũng chỉ đỡ lúc ấy rồi lại đâu đóng đấy”. Nghe bà con kể, lão thấu cái nỗi khổ của việc ngủ không tròn giấc. Trong Đông y, giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi, nó là lúc để cơ thể thu liễm dương khí, nuôi dưỡng tinh huyết. Một khi cái “gốc” ngủ bị lung lay, thì cái “ngọn” là đầu não tất sinh loạn.

Ngủ không đủ giấc nhức đầu – Vì đâu nên nỗi?

Bà con cần hiểu rằng, y học cổ truyền quan niệm “Đầu là nơi hội tụ của chư dương”, là nơi huyết khí dồn về để nuôi dưỡng thần minh. Khi bà con ngủ không đủ giấc, quá trình giao hòa giữa Tâm và Thận bị gián đoạn. Thận thủy không đủ để tưới mát Tâm hỏa, dẫn đến hỏa bốc lên trên làm nhiễu loạn vùng đầu gây đau nhức.

“Ngủ là cách để nuôi huyết, mà huyết chính là mẹ của khí. Thiếu ngủ thì huyết cạn, khí trệ, não bộ không được tưới tắm thì làm sao mà không đau, không nhức?” – Lão Tuấn

Lão thấy nhiều bà con chủ quan, cậy mình còn sức mà thức khuya xem điện thoại, hay lo nghĩ chuyện con cái, cơm áo gạo tiền đến tận canh thâu. Cái nhức đầu do thiếu ngủ nó không dữ dội như trúng phong, nhưng nó dai dẳng, âm ỉ vùng trán và đỉnh đầu. Nó khiến bà con nhanh quên, hay cáu gắt và làm việc gì cũng chẳng thành. Đó chính là lời cảnh báo của cơ thể rằng “bộ máy” bên trong đang quá tải.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Các thể bệnh thường gặp khiến bà con nhức đầu khi thiếu ngủ

Qua mấy mươi năm bốc thuốc, lão đúc kết lại có 3 thể bệnh chính mà bà con hay mắc phải dẫn đến tình trạng này:

• Thể Tâm tỳ lưỡng hư: Thường gặp ở người hay lo nghĩ, làm việc trí óc quá độ. Sáng dậy đầu nặng trĩu, kèm theo ăn kém, hay đánh trống ngực. Đây là do huyết không dưỡng được tâm, tỳ không sinh được huyết.
• Thể Can hỏa thượng viêm: Bà con hay thức khuya lại thêm tính nóng nảy. Đêm khó ngủ, đầu đau căng như muốn nổ tung, mắt đỏ, miệng đắng. Đây là do hỏa độc tích tụ ở kinh Can bốc ngược lên trên.
• Thể Thận âm hư: Thường gặp ở người cao tuổi hoặc người suy nhược. Đau đầu âm ỉ kèm theo ù tai, chóng mặt, đau lưng mỏi gối. Do tinh hoa của Thận bị hao tổn, không đủ để nuôi dưỡng não tủy.

“Lão luôn dặn học trò, chữa đau đầu do mất ngủ không phải là dùng thuốc tiên để cắt cơn đau, mà là dùng cái tâm để an thần, dùng vị thuốc để bồi bổ ngũ tạng. Tạng phủ yên thì giấc ngủ tự đến, giấc ngủ sâu thì đầu óc tự thanh thản.” – Lão Tuấn

Liệu pháp dưỡng sinh giúp bà con ngủ ngon, dứt cơn nhức đầu tại nhà

Bên cạnh việc dùng thuốc, lão luôn khuyến khích bà con tự mình thực hiện các phép dưỡng sinh thuận tự nhiên. “Thân cường thì bệnh nhược”, chính sự kiên trì của bà con là vị thuốc quý nhất.

1. Phép ngâm chân “Giáng hỏa”: Trước khi ngủ 30 phút, bà con hãy ngâm chân bằng nước ấm pha muối và gừng tươi giã nát. Đôi bàn chân là nơi hội tụ các kinh lạc, ngâm chân giúp dẫn hỏa từ đầu xuống dưới, giúp kinh mạch lưu thông, tâm trí dịu lại.
2. Bấm huyệt “An thần”: Bà con dùng ngón tay cái day nhẹ huyệt Ấn Đường (giữa hai lông mày) và huyệt Nội Quan (cách lằn chỉ cổ tay khoảng 2 thốn). Mỗi huyệt day khoảng 3-5 phút sẽ giúp giảm căng thẳng đầu óc rất tốt.
3. Tiết chế “Thần trí”: Tránh xa điện thoại, tivi ít nhất 1 giờ trước khi ngủ. Thay vào đó, bà con có thể nghe một bản nhạc nhẹ hoặc ngồi tĩnh tâm, hít thở sâu để đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn hoàn toàn.
4. Chế độ ăn uống: Buổi tối bà con nên ăn nhẹ, có thể bổ sung thêm các món từ tâm sen, long nhãn hoặc hạt sen để hỗ trợ an thần. Tuyệt đối không uống trà đặc hay rượu bia vào chiều muộn.

Bà con chú ý, những mẹo trên rất tốt cho trường hợp nhức đầu do thiếu ngủ nhẹ hoặc mới khởi phát. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, đã trở thành kinh niên khiến sức khỏe suy kiệt, bà con cần một giải pháp điều trị có tính hệ thống, tác động sâu vào căn nguyên khí huyết.

Lời dặn dò của Lão Tuấn

Cuộc đời lão đi làm thuốc, hạnh phúc nhất là nhìn thấy bà con ăn được, ngủ được, gương mặt rạng rỡ. Đừng để những đêm mất ngủ và những cơn nhức đầu bào mòn sức lực của mình. Sức khỏe là vốn quý nhất, có sức khỏe là có tất cả. Bà con hãy trân quý giấc ngủ của mình như trân quý chính mạng sống vậy.

Nếu bà con đang loay hoay với những cơn nhức đầu do thiếu ngủ, dù đã thử nhiều cách mà chưa thuyên giảm, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Bà con có thể gửi mô tả triệu chứng, chụp ảnh lưỡi hoặc đơn thuốc đang dùng qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Messenger Lão Tuấn để lão trực tiếp tư vấn và tìm cách tháo gỡ cho bà con.

Chúc bà con luôn thân khỏe, tâm an!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc