Mách bà con cách đi vào giấc ngủ nhanh, ngủ sâu không mộng mị

Bà con thân mến!

Giấc ngủ vốn là “đại tiệc” của tinh thần, là lúc cơ thể tự sửa chữa những hư hao sau một ngày dãi dầu nắng gió. Vậy mà lão biết, có không ít bà con đêm đêm vẫn nằm đếm tiếng thạch sùng, trằn trọc lật bên này trở bên kia, nhắm mắt lại thấy muôn vàn suy nghĩ bủa vây. Nhiều người vì nóng lòng muốn chợp mắt mà tìm đến các loại thuốc an thần Tây y. Lão dặn thật lòng, thuốc ấy chỉ là cái “khóa” cưỡng ép đại não đi vào trạng thái mê mệt, chứ không phải giấc ngủ tự nhiên của đất trời. Dùng lâu ngày, thần trí mỏi mệt, lục phủ ngũ tạng cũng theo đó mà suy vi.

Y học cổ truyền gọi mất ngủ là “Thất miên”. Để tìm lại giấc ngủ ngon, ta không thể dùng sức ép, mà phải dùng cái tâm an tĩnh để mời gọi. Hôm nay, lão viết bài này để chia sẻ cùng bà con những cách đi vào giấc ngủ nhanh, thuận theo tự nhiên, giúp thân tâm nhẹ nhõm.

Căn nguyên của chứng khó ngủ dưới nhãn quan Đông y

Bà con cần hiểu rằng, ngủ không được không đơn giản chỉ là chuyện của cái đầu. Trong Đông y, giấc ngủ là sự điều hòa của âm dương. Khi âm huyết đủ đầy thì thần an trụ, khi dương khí hạ xuống thì giấc ngủ đến. Mất ngủ thường do sự mất cân bằng ở ba tạng chính:

• Tạng Tâm: Tâm chủ thần minh. Nếu tâm huyết hư suy hoặc tâm hỏa quá vượng, thần sẽ không có nơi trú ngụ, khiến bà con hoảng hốt, hồi hộp, nhắm mắt vào là thấy chiêm bao mộng mị.
• Tạng Tỳ: Tỳ là nguồn sinh hóa khí huyết. Tỳ yếu thì không nuôi dưỡng được tâm, huyết thiếu khiến tâm thần bất ổn. Bà con ăn uống kém, hay đầy bụng thường kèm theo giấc ngủ chập chờn là vì lẽ đó.
• Tạng Thận: Thận chứa tinh, là gốc của sinh mệnh. Thận âm hư làm hỏa bốc lên (tâm thận bất giao), gây nên chứng mất ngủ kèm theo nóng trong người, ù tai, đau lưng mỏi gối.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Giấc ngủ chính là cái đạo của sự nghỉ ngơi, đừng để những lo toan đời thường làm đứt gãy dòng chảy tự nhiên ấy.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những cách đi vào giấc ngủ nhanh bà con có thể tự làm tại nhà

Để cải thiện tình trạng trằn trọc, lão hướng dẫn bà con một vài mẹo nhỏ nhưng có võ, bám sát vào việc điều hòa khí huyết và an thần định chí:

1. Ngâm chân thảo dược (Dẫn hỏa quy nguyên):

   Bà con dùng một nắm muối hạt, thêm gừng giã nát hoặc lá lốt, ngải cứu nấu với nước ấm. Ngâm chân trước khi ngủ khoảng 20 phút. Đôi bàn chân là nơi hội tụ của nhiều kinh mạch quan trọng, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền. Nước ấm giúp dẫn cái hỏa từ trên đầu xuống dưới chân, làm ấm thận, giúp đầu óc thư thái, giấc ngủ sẽ đến rất nhanh.

2. Ấn huyệt an thần:

   Trước khi ngủ, bà con dùng ngón tay cái day nhẹ huyệt Nội Quan (cách cổ tay khoảng 2 thốn) và huyệt Thần Môn (nằm ở phía ngón út trên lằn chỉ cổ tay). Mỗi huyệt day khoảng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ. Việc này giúp định tâm, điều hòa nhịp tim, cực kỳ tốt cho những ai hay lo âu, hồi hộp.

3. Điều tiết ánh sáng và hơi thở:

   Lão dặn, bà con nên tắt hết đèn điện, tránh xa cái điện thoại ít nhất 30 phút trước khi nằm. Khi nằm, hãy thực hiện phép thở “quy tức” (thở rùa): hít vào sâu chậm bằng mũi cho bụng phình lên, thở ra từ từ bằng miệng cho bụng xẹp xuống. Tập trung toàn bộ tâm trí vào hơi thở, buông lỏng từng thớ cơ, bà con sẽ thấy mình chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay.

4. Dùng trà thảo mộc nhẹ nhàng:

   Một ly nước tâm sen, hoa tam thất hoặc trà nụ vối ấm sẽ giúp thanh nhiệt, bình can. Tuy nhiên, bà con lưu ý không uống quá nhiều nước sát giờ ngủ để tránh việc đi tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ.

Lời dặn dò tâm huyết của Lão Tuấn

Bà con ạ, giấc ngủ không phải là thứ có thể “đánh cắp” hay “vay mượn”. Mất ngủ chính là tiếng chuông cảnh báo cơ thể đang quá tải hoặc tạng phủ đang kêu cứu. Đừng quá gồng gánh những muộn phiền vào giấc đêm. Hãy học cách buông bỏ, sống thuận tự nhiên, ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ.

Lão vẫn thường nói với học trò: “Chữa bệnh là chữa cả thân lẫn tâm”. Nếu bà con thực hiện các mẹo trên mà vẫn thấy khó khăn, hoặc cảm thấy tâm bất an, sức khỏe giảm sút, thì đừng ngại ngần chia sẻ với lão. Y học cổ truyền Việt Nam mình kỳ diệu lắm, luôn có cách để vỗ về giấc ngủ cho bà con một cách êm đềm nhất.

“Bà con khỏe thì lão mới an yên. Giữ được giấc ngủ ngon là giữ được một nửa cái gốc của sức khỏe rồi.”

Bà con nào đang khổ sở vì đêm trắng kéo dài, người mệt mỏi, hay quên, hãy nhắn tin để lão tư vấn cụ thể theo thể trạng từng người qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc