Các mẹo chống tỉnh giấc giữa đêm giúp ngủ ngon tròn giấc

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con rơi vào cảnh vừa mới chợp mắt được một lát, tâm trí đang thảnh thơi thì bỗng dưng tỉnh giấc giữa đêm chưa? Lúc ấy, bốn bề tĩnh lặng, chỉ có tiếng kim đồng hồ quay mà lòng mình cứ bồn chồn, trằn trọc mãi không sao ngủ lại được. Lão biết, cái nỗi khổ của việc tỉnh giấc giữa chừng nó bào mòn sức khỏe ghê gớm lắm. Sáng ra người ngợm rệu rã, đầu óc mụ mị, chẳng còn sức sống để làm lụng gì. Hôm nay, Lão ngồi đây, bằng kinh nghiệm của một người làm nghề thuốc hơn 40 năm, muốn chia sẻ với bà con vài mẹo dân gian để dứt điểm tình trạng này, giúp bà con tìm lại giấc ngủ tròn đầy, êm ả như thuở ban đầu.

Vì sao bà con thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm?

Trong Đông y, giấc ngủ được điều khiển bởi sự vận hành của khí huyết và sự yên định của Thần. Ban đêm là lúc phần Âm làm chủ, cơ thể cần được tĩnh lặng để hồi phục. Tuy nhiên, nếu tạng phủ bên trong bị mất cân bằng, khí huyết lưu thông không thuận, “Thần” sẽ không có nơi trú ngụ, dẫn đến việc bà con đang ngủ ngon lại bỗng dưng bừng tỉnh. Lão thấy nhiều bà con hay chủ quan, cho rằng do uống nhiều nước hay do tuổi già, nhưng thực chất, đó là tiếng cầu cứu của lục phủ ngũ tạng.

Nếu bà con tỉnh giấc vào khung giờ từ 1 đến 3 giờ sáng, đó thường là do Can (gan) bị uất kết, hỏa vượng. Ngược lại, nếu hay tỉnh giấc kèm theo tâm hồi hộp, lo âu, đó là dấu hiệu Tâm huyết hư suy. Hiểu được cái gốc này, chúng ta mới có thể áp dụng các mẹo chống tỉnh giấc giữa đêm một cách hiệu quả nhất. Đừng để những giấc ngủ đứt đoạn làm suy kiệt nhựa sống của mình, bà con ạ.

“Thân an thì tâm mới tĩnh, tâm tĩnh thì giấc ngủ mới sâu. Chữa bệnh mất ngủ không chỉ là dùng thuốc, mà là học cách vỗ về cơ thể mình mỗi đêm.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Mẹo chống tỉnh giấc giữa đêm bằng thảo dược quanh vườn

Bà con ơi, Nam y có câu “Nam dược trị Nam nhân”, quanh ta có rất nhiều vị thuốc quý mà bà con chưa tận dụng hết. Để hạn chế việc tỉnh giấc nửa đêm, Lão khuyên bà con nên dùng những thứ dung dị như tâm sen, lá vông hay củ gừng. Đây là những vị thuốc có tác dụng an thần, dưỡng tâm rất tốt.

• Trà tâm sen – Vị đắng giải nhiệt, an thần: Tâm sen có vị đắng, tính hàn, vào kinh Tâm giúp thanh tâm hỏa. Bà con dùng một nhúm nhỏ tâm sen đã sao vàng, hãm trà uống vào buổi chiều tối. Nó giúp làm dịu thần kinh, giúp giấc ngủ đi vào chiều sâu và giảm hẳn tình trạng giật mình giữa đêm.
• Lá vông nem – Bài thuốc ngủ từ hàng rào: Lá vông nem có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, giúp hạ huyết áp và gây ngủ. Bà con có thể dùng lá vông nấu canh hoặc sắc lấy nước uống. Đây là mẹo dân gian cực kỳ lành tính và hiệu quả.
• Nước gừng ấm ngâm chân: Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bà con hãy hòa một ít gừng giã nát với nước ấm và muối hạt để ngâm chân. Đôi bàn chân là nơi hội tụ các kinh huyệt, ngâm chân giúp khí huyết lưu thông, đưa âm dương về trạng thái cân bằng, giúp giấc ngủ kéo dài liên tục.

Tác động huyệt vị giúp định tâm, an thần

Bên cạnh việc dùng thảo dược, Lão muốn hướng dẫn bà con một vài thao tác bấm huyệt đơn giản mà bà con có thể tự làm tại nhà. Đây là những mẹo chống tỉnh giấc giữa đêm tác động trực tiếp vào hệ thống kinh lạc, giúp thông kinh hoạt lạc.

1. Huyệt Nội quan: Nằm ở mặt trong cổ tay, cách chỉ cổ tay khoảng 2 thốn (3 ngón tay). Khi bị tỉnh giấc giữa đêm mà khó ngủ lại, bà con dùng ngón cái ấn nhẹ và xoay tròn vào huyệt này trong khoảng 2-3 phút. Nó giúp điều hòa nhịp tim, trấn tĩnh tinh thần cực kỳ tốt.
2. Huyệt Thần môn: Nằm ở phía xương trụ, ngay trên lằn chỉ cổ tay. Đây là huyệt vị chủ chốt để chữa các chứng mất ngủ, hay quên, hồi hộp. Day ấn huyệt này thường xuyên sẽ giúp “Thần” được yên vị, không còn bị xao động nửa đêm.
3. Huyệt Dũng tuyền: Nằm ở chỗ lõm nhất dưới gan bàn chân. Việc xoa nóng huyệt Dũng tuyền trước khi ngủ giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp thận thủy được ấm áp, từ đó đẩy lùi những cơn tỉnh giấc không mong muốn.

Bà con lưu ý, khi thực hiện các mẹo này, cần giữ tâm thế thư thái, hơi thở đều đặn. Đừng quá lo lắng về việc mình không ngủ được, vì chính sự lo lắng đó lại là “thủ phạm” khiến bà con tỉnh táo hơn.

Chế độ sinh hoạt giúp duy trì giấc ngủ xuyên đêm

Bà con ạ, muốn ngủ ngon thì không chỉ dựa vào mẹo, mà còn phải thuận theo lẽ tự nhiên. Lão vẫn thường dặn bà con rằng “ăn được ngủ được là tiên”. Để tránh tỉnh giấc giữa đêm, bà con cần chú ý đến việc ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.

Tránh ăn quá no vào bữa tối, đặc biệt là các thức ăn khó tiêu, nhiều dầu mỡ. Dạ dày không yên thì giấc ngủ không yên (Vị bất hòa tắc ngọa bất an). Đồng thời, hãy hạn chế sử dụng điện thoại, xem tivi quá khuya vì ánh sáng xanh làm “động” đến thần trí. Thay vào đó, bà con có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc vài trang sách về đạo lý, giúp tâm hồn tĩnh tại trước khi bước vào giấc nồng.

“Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân, và một sức khỏe bền bỉ bắt đầu từ một giấc ngủ trọn vẹn. Đừng để những đêm trắng làm phai nhạt đi niềm vui sống của bà con.”

Lão hy vọng những mẹo chống tỉnh giấc giữa đêm mà Lão chia sẻ hôm nay sẽ giúp bà con phần nào cải thiện được tình trạng của mình. Hãy nhớ rằng, cơ thể chúng ta là một khối thống nhất, chăm sóc giấc ngủ chính là đang chăm sóc cho gốc rễ của sự sống.

Nếu bà con đã áp dụng nhiều mẹo mà giấc ngủ vẫn chưa tròn, hay thường xuyên tỉnh giấc kèm theo mệt mỏi kéo dài, đừng ngần ngại chia sẻ tình trạng sức khỏe, Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tình qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để bà con sớm tìm lại được những đêm ngon giấc.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc