Cải thiện tình trạng mất ngủ: Bí quyết từ dưỡng sinh và tâm lý theo Y học cổ truyền

Chào bà con thân mến! Lão thấy dạo này nhiều bà con nhắn tin hỏi Lão về chuyện giấc ngủ. Có người trằn trọc cả đêm, người lại ngủ chập chờn, hễ có tiếng động nhỏ là tỉnh, rồi thức trắng tới sáng. Bà con biết đấy, giấc ngủ là “vàng mười” cho sức khỏe. Khi mất ngủ, khí huyết không được lưu thông, tạng phủ không được nghỉ ngơi, từ đó sinh ra mệt mỏi, hay quên, thậm chí là suy nhược cơ thể. Hôm nay, Lão dành chút thời gian chia sẻ với bà con cách cải thiện tình trạng mất ngủ bằng những thói quen dưỡng sinh đơn giản ngay tại nhà.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Hiểu về giấc ngủ dưới góc nhìn Y học cổ truyền

Trong Đông y, giấc ngủ là sự điều hòa giữa hai luồng khí Âm và Dương. Khi Dương khí đi vào trong Âm huyết, cơ thể sẽ đi vào giấc ngủ. Nếu vì lý do nào đó mà Dương không thể nhập Âm – như hỏa vượng, huyết hư, hay tinh thần bất an – thì bà con sẽ gặp khó khăn để cải thiện tình trạng mất ngủ. Lão dặn bà con, đừng vội vàng dùng các loại thuốc ức chế thần kinh ngay, mà hãy học cách lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh từ nếp sống.

“Giấc ngủ là gốc của sinh mệnh. Người ngủ được là người có phúc, vì khi đó lục phủ ngũ tạng mới được bồi hoàn tinh lực.”

Những thói quen dưỡng sinh tại nhà giúp bà con dễ ngủ hơn

Để cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả, bà con cần thiết lập lại “đồng hồ sinh học” sao cho thuận theo tự nhiên. Dưới đây là những cách Lão khuyên bà con nên thực hiện mỗi ngày:

• Ngâm chân thảo dược trước khi ngủ: Bà con dùng nước ấm hòa cùng chút muối gừng, hoặc đun lá lốt, ngải cứu để ngâm chân khoảng 15-20 phút. Đôi bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng liên kết với tạng phủ. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, thư giãn thần kinh rất tốt.
• Giữ tinh thần thanh tịnh: Trước khi đi ngủ 1 tiếng, bà con hãy buông bỏ hết lo toan, không nên xem điện thoại hay nghĩ ngợi chuyện phiền lòng. Lão thấy nhiều bà con cứ nằm xuống là lo chuyện con cái, tiền nong, làm cho “Tâm” bị động, khó mà chợp mắt được.
• Xoa bóp huyệt đạo nhẹ nhàng: Bà con có thể tự ấn nhẹ vào huyệt An miên (ở sau tai) hoặc huyệt Dũng tuyền (ở gan bàn chân) để giúp an thần, định tâm.

Bà con lưu ý nhé, việc cải thiện tình trạng mất ngủ tại nhà cần sự kiên trì. Không phải ngày một ngày hai là ngủ ngon ngay được, nhất là với những bà con đã bị mất ngủ kinh niên lâu ngày.

Chế độ ăn uống hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ

Dân gian ta có câu “Họa từ miệng mà ra, bệnh cũng từ miệng mà vào”. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bà con cũng cần chú ý đến cái bụng của mình:

1. Tránh ăn quá no vào buổi tối: Ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng khiến tỳ vị phải làm việc quá sức, gây hiện tượng “vị bất hòa thì臥 bất an” (dạ dày không yên thì ngủ không ngon).
2. Bổ sung các thực phẩm an thần: Bà con có thể dùng thêm canh hạt sen, trà hoa cúc hoặc cháo long nhãn. Đây là những vị thuốc quý ngay trong gian bếp giúp dưỡng tâm, xoa dịu thần kinh.
3. Hạn chế chất kích thích: Trà đặc, cà phê sau 2 giờ chiều là “kẻ thù” của giấc ngủ. Lão dặn rồi, bà con nhớ tránh xa để bảo vệ hệ thần kinh của mình.

“Dùng thức ăn thay cho thuốc là đỉnh cao của y đạo. Khi bà con biết cách ăn đúng, ngủ đúng, thì bệnh tật ắt tự lui.”

Bà con thân mến, giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi, mà còn là quá trình cơ thể tự chữa lành. Đừng để những lo toan cuốn đi giấc ngủ quý giá. Nếu tình trạng mất ngủ kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hay hồi hộp trống ngực mạnh, bà con không nên chủ quan mà cần được thăm khám chuyên môn để có hướng xử lý kịp thời.

Lão hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bà con có thêm phương pháp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả ngay tại nhà. Chúc bà con luôn có những giấc ngủ ngon, sâu và một tinh thần minh mẫn.

Nếu bà con còn trăn trở về những cơn mất ngủ kéo dài hay muốn được Lão tư vấn kỹ hơn về các huyệt đạo dưỡng sinh, đừng ngần ngại gửi tin nhắn cho Lão hoặc liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ tận tình nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc