Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm cứng hay mềm để cột sống sớm bình phục?

Bà con thân mến! Lão đã từng tiếp biết bao nhiêu bà con đến gõ cửa phòng khám với cái lưng còng xuống, gương mặt nhăn nhó vì những cơn đau thoát vị đĩa đệm hành hạ. Có người hỏi lão: “Lão ơi, tôi đau thế này thì nằm đất cho nó thẳng lưng hay nằm nệm cho nó êm?”. Nghe mà lão vừa thương, vừa thấy cái sự hiểu chưa tới của bà con về đạo dưỡng thân. Cái cột sống nó là rường cột của cả cơ thể, chọn chỗ ngả lưng không đúng thì chẳng khác nào tự mình làm hại chính mình.

Thoát vị đĩa đệm và cái lý của việc “chọn chỗ ngả lưng”

Trong y lý phương Đông, cột sống là nơi ngự trị của mạch Đốc – bể chứa các kinh dương. Khi đĩa đệm bị thoát vị, tức là sự cân bằng âm dương tại cột sống bị phá vỡ, khối thoát vị chèn ép vào rễ thần kinh gây ra chứng “Tý” (đau, tê). Đêm về là lúc âm khí thịnh, nếu bà con không biết cách giữ cho cột sống ở trạng thái tự nhiên nhất, khí huyết sẽ ngưng trệ, dẫn đến tình trạng sáng dậy cái lưng cứng đơ, chân tay tê dại.

“Thân thể là đền đài, cột sống là rường cột. Giữ cho rường cột vững, đền đài mới bền lâu. Việc chọn một tấm đệm phù hợp không đơn thuần là để ngủ ngon, mà là để bảo vệ cái gốc của sinh mệnh.”

Nhiều bà con cứ nghĩ đau là phải nằm cứng, nằm phản gỗ hay nằm đất. Lão xin thưa, đó là quan niệm sai lầm. Cột sống chúng ta vốn có những đường cong sinh lý tự nhiên. Nằm trên một bề mặt quá cứng sẽ tạo ra các điểm tỳ đè lớn tại vai và hông, trong khi vùng thắt lưng lại bị “treo”, không được nâng đỡ. Ngược lại, nằm đệm quá mềm, quá lún lại khiến cột sống bị võng xuống như hình cánh cung, làm các dây chằng bị kéo căng quá mức suốt cả đêm dài.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm cứng hay mềm – Lời giải từ Lão Tuấn

Bà con hỏi lão: “Vậy rốt cuộc là cứng hay mềm?”. Lão trả lời luôn: Độ cứng vừa phải (trung bình) chính là tiêu chuẩn vàng. Tấm đệm phải đủ vững để không bị lún quá sâu nhưng cũng phải đủ đàn hồi để ôm sát đường cong của cơ thể. Để chọn được tấm đệm “đúng đạo”, bà con cần lưu ý mấy loại chất liệu sau:

• Đệm cao su thiên nhiên: Lão ưu tiên loại này hàng đầu vì tính chất thuận tự nhiên. Nó nâng đỡ đa điểm, giúp phân tán áp lực đều khắp cột sống, giúp kinh mạch thông suốt.
• Đệm bông ép chất lượng: Phù hợp với bà con thích cảm giác vững chãi. Tuy nhiên phải chọn loại có lớp chần bông đủ dày phía trên để không gây đau tại các điểm xương nhô ra.
• Đệm lò xo túi độc lập: Loại này tốt ở chỗ nó nâng đỡ theo từng vùng cơ thể độc lập, không làm ảnh hưởng đến người nằm cạnh và giữ cột sống khá thẳng.

Bà con lưu ý, dù đệm có tốt đến mấy mà dùng quá 10 năm, bị lún võng ở giữa thì cũng nên thay đi. Đừng tiếc của mà để cái lưng phải chịu tội, cái giá phải trả cho sức khỏe lớn hơn tấm đệm nhiều lần.

Tư thế nằm hỗ trợ phục hồi cột sống thắt lưng

Chọn được đệm rồi, bà con phải biết cách nằm. Nằm đúng giúp giảm áp lực nội đĩa đệm, tạo điều kiện cho nhân nhầy bớt chèn ép. Lão hướng dẫn bà con 2 tư thế cơ bản:

1. Tư thế nằm ngửa: Bà con nên đặt một chiếc gối nhỏ hoặc một chiếc khăn cuộn lại dưới khoeo chân. Việc này giúp khung chậu xoay nhẹ, làm phẳng độ võng của thắt lưng, giúp các cơ lưng được thư giãn hoàn toàn.
2. Tư thế nằm nghiêng: Hãy đặt một chiếc gối ôm giữa hai đầu gối và hơi co chân lại. Chiếc gối sẽ giữ cho hông, chậu và cột sống luôn nằm trên một đường thẳng, tránh tình trạng vặn xoắn gây đau cấp tính khi thức dậy.

“Chữa bệnh không chỉ là uống thuốc, mà là sửa sang lại cách sống. Một giấc ngủ đúng trên tấm đệm phù hợp chính là liều thuốc quý giá nhất giúp cột sống tự phục hồi mỗi đêm.”

Bà con cần nhớ, y học cổ truyền rất coi trọng sự cân bằng. Ban đêm chúng ta nằm nghỉ (Tĩnh) để dưỡng huyết, nhưng ban ngày phải vận động (Động) để hành khí. Tuyệt đối không nằm lì một chỗ cả ngày vì nghĩ rằng đau thì phải nằm. Nằm quá lâu sẽ làm khí trệ, huyết ứ, cơ bắp teo tóp, khiến bệnh thoát vị càng khó chữa hơn.

Lời dặn của Lão về đạo dưỡng thân

Ngoài chuyện cái đệm, cái nằm, lão dặn thêm bà con mấy điều để giữ cho cái “trục chính” cơ thể được bền bỉ:

• Tránh cúi người đột ngột hoặc mang vác vật nặng sai tư thế. Khi muốn nhặt vật dưới đất, hãy hạ thấp đầu gối trước thay vì cúi lưng.
• Ăn uống cần bổ sung thêm các loại thực phẩm từ tự nhiên giúp dưỡng xương như tôm, cua, các loại hạt và uống đủ nước để đĩa đệm không bị “khô”.
• Tập luyện các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng như xoa bóp vùng lưng, tập vẩy tay để khí huyết lưu thông đến tận từng đốt sống.

Bệnh thoát vị đĩa đệm nếu phát hiện sớm và biết cách chăm sóc từ những việc nhỏ nhất như cái đệm nằm, sẽ tránh được nguy cơ teo cơ hay liệt chi sau này. Lão mong bà con luôn trân trọng cái thân, giữ gìn cái đạo dưỡng sinh để tuổi già vẫn được an yên, tự tại trên đôi chân của chính mình.

Nếu bà con vẫn còn trăn trở về những cơn đau lưng dai dẳng, hay muốn được lão tư vấn kỹ hơn về cách chăm sóc cột sống tại nhà bằng các phương pháp y học cổ truyền, đừng ngần ngại nhắn cho lão. Lão luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe.

Để nhận được sự tư vấn trực tiếp và lộ trình phục hồi bài bản cho tình trạng xương khớp của mình, bà con vui lòng liên hệ với lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp vào Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ phản hồi sớm nhất để bà con yên tâm điều trị.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc