Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm cứng hay mềm để cột sống sớm bình phục?

Bà con thân mến! Trong suốt hơn 40 năm hành y, Lão đã gặp không biết bao nhiêu bà con đến thăm khám với cái lưng đau nhức, đi lại khó khăn vì căn bệnh thoát vị đĩa đệm. Có người than với Lão rằng: “Lão ơi, tôi nghe người ta bảo đau lưng thì phải nằm giường cứng, nằm đất mới tốt, mà sao tôi nằm xong cái lưng nó lại càng cứng đơ, đau không dậy nổi?”. Lại có người bảo nằm đệm êm cho sướng, mà nằm xong thì hôm sau dậy như người đi mượn. Vậy thực hư chuyện cái đệm, cái giường cho người thoát vị đĩa đệm thế nào mới là đúng đạo dưỡng thân? Hôm nay, Lão sẽ cùng bà con phân tích thật kỹ dưới góc nhìn của y học cổ truyền và kinh nghiệm thực tế của Lão.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Thoát vị đĩa đệm – Khi “trục chính” của cơ thể bị lỗi nhịp

Bà con cần hiểu rằng, cột sống của chúng ta không phải là một đường thẳng tắp như cái thước kẻ, mà nó có những đoạn cong tự nhiên để chịu lực. Giữa các đốt sống là các đĩa đệm, đóng vai trò như những “giảm xóc” giúp bà con cúi ngửa, xoay người linh hoạt. Khi bị thoát vị, tức là cái “nhân nhầy” bên trong nó đã tràn ra ngoài, chèn ép vào rễ thần kinh, gây đau đớn, tê bì chân tay.

Trong y lý, khi đĩa đệm bị tổn thương, phần khí huyết tại đó bị ứ trệ. Nếu đêm về bà con không cho cột sống một điểm tựa đúng nghĩa, các cơ xung quanh sẽ phải gồng lên để giữ tư thế, dẫn đến tình trạng co thắt cơ, làm cơn đau trở nên dữ dội hơn vào sáng hôm sau.

“Chữa bệnh không chỉ là bốc thuốc, mà là sửa sang lại cách sống. Một giấc ngủ ngon trên tấm đệm phù hợp chính là liều thuốc quý giá nhất để cột sống tự phục hồi.”

Nằm đệm cứng hay mềm – Lời giải từ kinh nghiệm của Lão

Nhiều bà con xưa nay vẫn giữ quan niệm đau lưng là phải nằm phản gỗ, nằm giường tre hay thậm chí là nằm đất cho “thẳng lưng”. Lão xin thưa, quan niệm này có phần chưa thấu đáo.

Cái hại của đệm quá cứng

Khi bà con nằm trên một bề mặt quá cứng, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ tập trung vào vai và hông. Vùng thắt lưng – nơi thường bị thoát vị nhất – sẽ bị “treo” lơ lửng, không có điểm tựa. Điều này tạo áp lực cực lớn lên các đốt sống thắt lưng, làm tăng độ võng sinh lý và khiến các rễ thần kinh bị chèn ép nặng hơn. Chẳng khác nào bà con đang hành hạ thêm cái lưng vốn đã đau mỏi của mình.

Cái nguy của đệm quá mềm

Ngược lại, nằm đệm quá mềm, đệm lún sâu như đệm lò xo cũ hay đệm mút rẻ tiền cũng nguy hiểm không kém. Nó khiến cột sống của bà con bị uốn cong như hình cánh cung. Khi đó, các dây chằng và cơ bắp bị kéo căng suốt đêm, máu huyết không lưu thông được, lâu dần dẫn đến biến dạng cột sống, làm tình trạng thoát vị ngày một trầm trọng.

Độ cứng vừa phải – “Tiêu chuẩn vàng” cho bà con

Lão luôn dặn bà con: Hãy chọn loại đệm có độ cứng vừa phải (độ cứng trung bình). Tấm đệm đó phải đủ vững chãi để nâng đỡ cột sống thẳng theo đường cong sinh lý, nhưng cũng phải đủ mềm mại để ôm sát các đường nét của cơ thể, không gây đau tại các điểm tiếp xúc.

Chất liệu đệm nào tốt nhất cho người bệnh xương khớp?

Trên thị trường có rất nhiều loại, nhưng với tư cách là một người làm thuốc Nam lâu năm, luôn ưu tiên những gì thuận tự nhiên, Lão có vài lời khuyên cho bà con:

• Đệm cao su thiên nhiên: Đây là lựa chọn hàng đầu. Cao su thiên nhiên có độ đàn hồi tuyệt vời, nâng đỡ đa điểm, giúp cột sống luôn ở tư thế tự nhiên nhất. Nó lại thoáng khí, không gây bí bách khí huyết.
• Đệm bông ép chất lượng cao: Loại này có độ phẳng tốt, ít bị lún võng, rất phù hợp với những bà con đã quen nằm cứng nhưng vẫn cần sự êm ái tối thiểu.
• Đệm lò xo túi độc lập: Bà con lưu ý phải là loại túi độc lập để đảm bảo nâng đỡ từng vùng cơ thể, tránh rung động khi người nằm cạnh trở mình làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.

Bà con lưu ý, đệm cũng có tuổi thọ của nó. Nếu tấm đệm ở nhà đã dùng hơn 10 năm, bị lún ở giữa hay sờ thấy lò xo lởm chởm, thì đó chính là “thủ phạm” giấu mặt khiến bệnh thoát vị của bà con mãi không khỏi. Đừng tiếc tiền thay đệm mà làm hại cái thân.

Hướng dẫn tư thế nằm giúp giảm áp lực đĩa đệm

Chọn được đệm rồi, tư thế nằm cũng quan trọng không kém để hỗ trợ “thông kinh hoạt lạc”. Lão hướng dẫn bà con 2 tư thế cơ bản sau:

1. Nằm ngửa: Đây là tư thế tốt nhất. Bà con nên đặt một chiếc gối nhỏ dưới khoeo chân. Việc này giúp cột sống thắt lưng duy trì độ cong tự nhiên và giảm áp lực lên đĩa đệm.
2. Nằm nghiêng: Bà con nên hơi co đầu gối về phía ngực và đặt một chiếc gối ôm giữa hai chân. Cách này giúp giữ cho hông, chậu và cột sống luôn thẳng hàng, tránh tình trạng vặn xoắn cột sống thắt lưng.

Lời căn dặn của Lão về chế độ sinh hoạt

Bà con đừng nghĩ cứ nằm đệm tốt là bệnh sẽ khỏi. Y học cổ truyền coi trọng sự cân bằng giữa “Động” và “Tĩnh”.

Nằm nghỉ ngơi là cần thiết khi cơn đau cấp tính hành hạ, nhưng tuyệt đối không được nằm lì cả ngày trên giường. Việc nằm quá nhiều làm khí huyết ngưng trệ, cơ bắp teo tóp, khiến cột sống càng yếu đi. Khi cơn đau dịu bớt, bà con nên đi lại nhẹ nhàng, tập các bài dưỡng sinh phù hợp để máu huyết lưu thông, đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng đĩa đệm bị tổn thương.

Ngoài ra, bà con cần tránh tuyệt đối các động tác cúi người đột ngột, mang vác vật nặng sai tư thế. Ăn uống thì nên tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi, omega-3 và đặc biệt là uống đủ nước để đĩa đệm không bị “khô héo”.

“Thân thể là đền đài, cột sống là rường cột. Giữ cho rường cột vững, đền đài mới bền lâu.”

Bệnh thoát vị đĩa đệm nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như teo cơ, liệt chi, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sau này. Lão mong rằng những chia sẻ chân thành hôm nay sẽ giúp bà con có cái nhìn đúng đắn hơn về việc chọn đệm và tư thế ngủ, từ đó bảo vệ “trục xương sống” của mình thật tốt.

Nếu bà con còn điều gì băn khoăn về cái lưng đau, cái chân tê, hay muốn tìm hiểu thêm về cách dùng cây thuốc Nam trong vườn nhà để dưỡng cốt, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão luôn ở đây sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con.

Mọi thắc mắc cần Lão tư vấn trực tiếp về tình trạng thoát vị đĩa đệm hoặc các bệnh lý xương khớp, bà con vui lòng liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn vào Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ phản hồi sớm nhất để bà con yên tâm dưỡng bệnh.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc