Cách cải thiện đau mỏi vai gáy giúp thân nhẹ tâm an

Bà con thân mến! Có nhiều người nhắn tin hỏi Lão rằng: “Lão ơi, sao tôi cứ tối đến, nằm xuống là cái vai nó mỏi nhừ, cổ thì cứng đờ, xoay trở đủ kiểu cũng không yên giấc?”. Như trường hợp một người con hiếu thảo hỏi cho mẹ mình – một nhân viên văn phòng 50 tuổi – cũng đang chịu cảnh đau mỏi vai gáy hành hạ hằng đêm. Lão thấu cái nỗi khổ ấy lắm, bởi ở tuổi này, cái thân như cỗ máy đã vận hành nửa thế kỷ, bắt đầu có những “tiếng kêu” rệu rã nếu mình không biết cách bảo trì.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao cơn đau lại “ghé thăm” bà con vào ban đêm?

Nhiều bà con thắc mắc tại sao ban ngày đi làm thì đỡ, mà đêm về lại đau hơn? Theo y lý Đông y, ban đêm thuộc Âm, nhiệt độ hạ thấp, khí lạnh (hàn tà) dễ xâm nhập vào các kinh lạc đang suy yếu. Với những người làm văn phòng, việc ngồi lâu một tư thế suốt 8 tiếng đồng hồ khiến khí huyết vùng cổ vai gáy bị “đóng băng”, không lưu thông được.

Đến tuổi 50, thiên quý suy yếu, thận khí không còn sung túc như thời trẻ. Thận chủ cốt tủy, Can chủ cân (gân). Khi Can Thận hư, gân xương không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến thoái hóa cột sống cổ. Khi ấy, các đốt sống không còn trơn tru, đĩa đệm khô mòn, chèn ép vào các sợi dây thần kinh. Cơn đau ban đêm chính là lời kêu cứu của cơ thể khi huyết không thông, mạch lạc bị tắc nghẽn. Người xưa có câu “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” (Thông thì không đau, đau là do không thông) chính là vì lẽ đó.

Cải thiện đau mỏi vai gáy: Đừng chỉ cậy nhờ vào thuốc giảm đau

Lão thấy nhiều bà con cứ đau là ra hiệu thuốc mua vài viên giảm đau về uống. Uống vào thì đỡ ngay, nhưng hết thuốc lại đau lại, thậm chí còn thêm cái đau dạ dày, hại gan hại thận. Muốn trị cái gốc, bà con cần phối hợp nhiều phương pháp “trong uống ngoài đồ”, chỉnh lại nếp sinh hoạt.

1. Thay đổi tư thế – “Cứu” lấy cột sống cổ

Dân văn phòng như mẹ của bạn nhỏ trên thường có thói quen ngồi gù lưng, đưa cổ về phía trước. Bà con hãy nhớ: cứ mỗi 45 phút, hãy đứng dậy, vươn vai hoặc thực hiện bài tập “Rùa rụt cổ” đơn giản để giải tỏa áp lực cho đốt sống. Khi ngủ, hãy chọn gối có độ cao vừa phải (khoảng 8-10cm), kê vào vùng lõm của cổ thay vì chỉ kê dưới đầu để giữ đường cong sinh lý tự nhiên.

2. Dinh dưỡng và thảo dược – Nuôi dưỡng từ bên trong

Ở tuổi 50, bà con cần bổ sung các thực phẩm mang tính ấm, hoạt huyết và bổ thận. Một bát cháo hạt sen, long nhãn hay dùng thêm gừng trong các món ăn hàng ngày rất tốt để khu phong tán hàn. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu Canxi và Collagen tự nhiên từ nước hầm xương, cá nhỏ nguyên xương sẽ giúp ích cho hệ xương khớp.

“Thuốc Nam trị bệnh người Nam. Cây cỏ quanh nhà đôi khi chính là vị thuốc quý nếu ta biết cách dùng tâm mà thấu hiểu y tính của chúng.”

3. Mẹo dân gian cứu cánh cho cơn đau đêm

Bà con có thể dùng lá ngải cứu sao với muối trắng, bọc vào khăn vải rồi chườm ấm lên vùng vai gáy trước khi đi ngủ. Sức nóng của muối kết hợp với tinh dầu ngải cứu sẽ giúp giãn cơ, hành khí hoạt huyết, giúp bà con vào giấc dễ dàng hơn. Nếu đau nhiều, hãy nhờ người thân day nhẹ vào huyệt Phong trì, Kiên tỉnh để thông kinh lạc.

Lời dặn của Lão dành cho bà con

Đau vai gáy tuổi 50 không đơn thuần là mệt mỏi, nó là dấu hiệu cảnh báo quá trình thoái hóa đang diễn ra nhanh chóng. Nếu để lâu, có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm, teo cơ tay, thậm chí là rối loạn tiền đình do máu không lưu thông lên não được. Đừng đợi đến khi không nhấc nổi tay mới đi chữa, lúc đó “nước đã đến chân”, điều trị sẽ mất nhiều thời gian và công sức hơn.

Hãy dành thời gian lắng nghe cơ thể mình. Một chút vận động nhẹ nhàng, một lối sống thuận tự nhiên, kết hợp với các phương pháp trị liệu đúng cách sẽ giúp bà con giữ gìn được tài sản lớn nhất của đời người – đó là Sức khỏe. Lão luôn mong mỗi sớm mai thức dậy, bà con đều thấy sảng khoái, không còn những cơn đau đeo bám.

Bà con đừng quá lo lắng, đau mỏi vai gáy hoàn toàn có thể cải thiện nếu chúng ta kiên trì và đi đúng hướng. Nếu mẹ của bạn nhỏ hay chính bà con đang gặp khó khăn trong vận động, hãy chụp lại các kết quả phim X-quang hoặc mô tả rõ vị trí đau để Lão tư vấn kỹ hơn nhé.

Mọi thắc mắc cần Lão tư vấn trực tiếp về tình trạng xương khớp hay các bệnh lý tuổi trung niên, bà con đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp số điện thoại 0972 606 773 để Lão kịp thời hỗ trợ.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc