Mỏi lưng khi nằm lâu: Đừng chủ quan kẻo cột sống cầu cứu, Lão chỉ cách dưỡng thân

Chào bà con! Lão thấy dạo này nhiều bà con nhắn tin hỏi Lão rằng: “Lão ơi, sao tôi cứ nằm lâu một chút, hay sáng ngủ dậy là cái lưng nó mỏi nhừ, nặng trịch như đeo đá, nhưng dậy đi lại một hồi thì nó đỡ?”. Bà con mình thường tặc lưỡi bảo chắc tại nằm sai tư thế, hay tại cái giường, cái nệm. Nhưng với kinh nghiệm hơn 40 năm làm thuốc, Lão dặn thật, đừng coi thường cái cảm giác “mỏi mà không đau” ấy. Tưởng là chuyện nhỏ, hoá ra lại là tiếng cầu cứu âm thầm của cột sống đấy bà con ạ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mỏi lưng khi nằm lâu – Cột sống đang muốn nói điều gì?

Trong Y học cổ truyền, lưng là phủ của Thận. Khi Thận khí hư suy, không nuôi dưỡng được xương khớp, cộng thêm tác động của phong, hàn, thấp bên ngoài xâm nhập, sẽ khiến cho khí huyết tại vùng cột sống bị bế tắc. Khi bà con nằm lâu, cơ bắp không vận động, dòng chảy của khí huyết vốn đã yếu lại càng thêm trì trệ. Đó là lý do vì sao bà con cảm thấy mỏi và nặng lưng.

Dưới góc nhìn chuyên môn, Lão xin phân tích rõ hơn một số khả năng mà bà con có thể đang gặp phải:

• Thoái hóa cột sống lưng: Đây là tình trạng phổ biến nhất. Các đốt sống và đĩa đệm theo thời gian bị bào mòn, không còn giữ được sự linh hoạt. Khi nằm lâu, áp lực tĩnh tác động lên các dây chằng và các diện khớp đang bị tổn thương gây ra cảm giác mỏi nhừ.
• Thoát vị đĩa đệm giai đoạn sớm: Khi đĩa đệm bắt đầu lồi ra nhưng chưa chèn ép mạnh vào dây thần kinh, nó chưa gây đau cấp tính nhưng lại tạo ra cảm giác nặng nề, khó chịu vùng hạ lưng, nhất là khi duy trì một tư thế quá lâu.
• Căng cơ và dây chằng mạn tính: Những bà con làm việc nặng nhọc hoặc ngồi văn phòng sai tư thế cả ngày, hệ cơ vùng lưng luôn trong trạng thái gồng cứng. Đến khi nằm nghỉ, các nhóm cơ này không thể thả lỏng hoàn toàn, dẫn đến ứ đọng acid lactic gây mỏi.
• Thận hư: Như Lão đã nói, “Thận chủ cốt”. Nếu bà con thấy mỏi lưng kèm theo các triệu chứng như tiểu đêm, ù tai, chân tay lạnh thì rất có thể gốc rễ nằm ở tạng Thận bị suy yếu.

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài. Cái mỏi của hôm nay nếu không được chăm sóc, sẽ là cái đau, cái tê bì của ngày mai. Chữa bệnh cốt ở chỗ hiểu gốc, dưỡng thân cốt ở chỗ bền bỉ.

Làm sao để hết mỏi lưng, ngủ ngon giấc tới sáng?

Bà con đừng vội lo lắng quá mà tìm đến các loại thuốc giảm đau tây y ngay. Dùng nhiều chỉ tổ hại gan, hại thận mà cái gốc bệnh vẫn còn đó. Theo Lão, bà con nên bắt đầu thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất và áp dụng các phương pháp dưỡng sinh lành tính sau đây:

1. Chọn tư thế nằm đúng: Bà con nên nằm nghiêng, co nhẹ đầu gối và đặt một chiếc gối mỏng giữa hai chân để giữ cột sống thẳng tự nhiên. Nếu nằm ngửa, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới khoeo chân để giảm áp lực cho vùng thắt lưng.
2. Tránh nằm nệm quá mềm: Nệm quá lún sẽ làm cột sống bị võng, các đốt sống bị xô lệch gây mỏi. Lão khuyên bà con nên dùng nệm có độ cứng vừa phải hoặc nằm phản gỗ có trải chiếu êm là tốt nhất.
3. Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ và sau khi thức dậy: Đừng dậy đột ngột bà con nhé. Hãy nằm trên giường, co duỗi chân tay, vặn người nhẹ nhàng để đánh thức khí huyết.
4. Ngâm chân nước gừng muối: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bà con ngâm chân khoảng 15-20 phút. Việc này giúp thông kinh hoạt lạc, làm ấm cơ thể, từ đó gián tiếp giúp khí huyết vùng lưng lưu thông tốt hơn.

Lời căn dặn của Lão dành cho bà con

Bà con ạ, cơ thể mình nó hay lắm, khi có gì không ổn là nó báo động ngay. Đừng đợi đến lúc đau không đi nổi, hay tê bì hết chân tay mới tìm thầy tìm thuốc. Mỏi lưng khi nằm lâu chính là cơ hội để bà con nhìn lại cách mình đối xử với cái lưng của mình. Hãy bớt mang vác nặng, bớt ngồi lì một chỗ và quan trọng là phải biết dưỡng cái Thận khí cho tốt.

Nếu bà con đã thực hiện các mẹo trên mà sau 1-2 tuần cảm giác mỏi vẫn không thuyên giảm, hoặc bắt đầu thấy đau lan xuống mông, đùi thì phải đi kiểm tra ngay. Lúc này, việc tác động sâu bằng y học cổ truyền là rất cần thiết.

Bà con có thắc mắc gì thêm về cái lưng, cái khớp hay sức khỏe nói chung, cứ nhắn cho Lão. Lão sẽ xem xét kỹ lưỡng và hồi âm cho bà con sớm nhất có thể. Chúc bà con luôn giữ được thân khỏe, tâm an!

Bà con cần tư vấn cụ thể hơn về tình trạng mỏi lưng hoặc muốn đặt lịch thăm khám trực tiếp với Lão, hãy kết nối qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ tận tình nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc