Cách giảm đau viêm khớp an toàn và bền vững theo y lý cổ truyền

Chào bà con! Lão thấy nhiều bà con mình khi bước sang cái tuổi xế chiều, đôi chân đôi tay không còn linh hoạt như trước. Mỗi khi trái gió trở trời, những cơn đau khớp lại kéo đến hành hạ, khiến việc đi lại, sinh hoạt trở nên khó khăn vô cùng. Nhiều người cứ cuống cuồng tìm đủ mọi loại thuốc giảm đau cấp tốc, nhưng bà con nhớ nhé, cái gì nhanh quá cũng có mặt trái của nó. Hôm nay, Lão muốn ngồi lại chia sẻ cùng bà con về cách xoa dịu những cơn đau này một cách tự nhiên, bền vững ngay tại nhà mình.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Vận động đúng cách – Chìa khóa để khớp không bị “rỉ sét”

Nhiều bà con khi đau thường có tâm lý sợ cử động vì nghĩ rằng càng động càng đau. Nhưng Lão dặn này, khớp mà để yên lâu ngày sẽ dễ bị cứng, cơ bắp xung quanh bị teo lại, lúc đó vận động lại càng khó hơn. Trong Đông y, việc vận động nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông, tránh tình trạng ứ trệ tại khớp.

• Bà con có thể chọn các bài tập như đi bộ chậm trên nền phẳng, bơi lội hoặc tập thái cực quyền. Những động tác uyển chuyển của thái cực quyền không chỉ giúp khớp dẻo dai mà còn giúp tinh thần thư thái.
• Mỗi ngày dành khoảng 20-30 phút, tùy theo sức của mình. Đừng gắng gượng quá, nếu thấy đau tăng lên thì phải nghỉ ngơi ngay.
• Bà con nhớ thực hiện đều đặn, bởi nếu ngừng tập thì các lợi ích cho khớp cũng sẽ dần mất đi.

“Khí huyết lưu thông thì bách bệnh không sinh. Vận động vừa sức chính là cách tốt nhất để đưa máu và dưỡng chất đến nuôi dưỡng các khớp xương đang bị tổn thương.”

2. Chế độ ăn uống – “Thuốc” từ trong bếp nhà mình

Bà con có biết rằng những gì chúng ta ăn hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng viêm trong cơ thể không? Lão luôn khuyên bà con nên chú trọng vào chế độ ăn uống thanh đạm nhưng đủ chất.

• Hạn chế đồ ngọt: Các loại bánh kẹo, nước ngọt chứa nhiều đường tinh luyện có thể làm tăng phản ứng viêm, khiến cơn đau khớp trở nên trầm trọng hơn. Bà con nên bớt lại nhé.
• Ưu tiên thực phẩm chống viêm: Hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và cá. Đây là nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất giúp bảo vệ màng bao khớp rất tốt.
• Giảm cân nếu thừa cân: Bà con cứ hình dung, cái đầu gối của mình như cái trụ nhà, nếu cái nhà quá nặng thì cái trụ sớm muộn cũng lung lay. Giảm được trọng lượng thừa sẽ giúp giảm áp lực rất lớn lên khớp gối và hông, giúp bà con đi lại nhẹ nhàng hơn hẳn.

3. Liệu pháp nhiệt tại gia – Đơn giản mà hiệu quả

Bà con có thể tự áp dụng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh tùy theo tình trạng bệnh của mình. Đây là cách xoa dịu cơn đau rất lành tính.

• Chườm nóng: Phù hợp với các cơn đau mạn tính, cứng khớp vào buổi sáng. Hơi nóng giúp giãn mạch, tăng cường lưu thông máu và làm mềm các mô cơ quanh khớp.
• Chườm lạnh: Thường dùng khi khớp có dấu hiệu sưng nóng, đỏ đau cấp tính hoặc sau khi vận động mạnh. Cái lạnh sẽ giúp co mạch, giảm sưng và làm tê dịu cảm giác đau tức thì.

Bà con hãy thử cả hai để xem cơ thể mình hợp với cách nào nhất nhé. Mỗi lần thực hiện khoảng 15-20 phút là vừa đủ.

4. Lưu ý khi sử dụng các dụng cụ hỗ trợ và thuốc

Trong những lúc đau nhiều, bà con đừng ngại dùng thêm gậy chống hoặc nẹp khớp. Những công cụ này không phải làm bà con yếu đi đâu, mà chúng giúp chia sẻ gánh nặng cho khớp, tránh những tổn thương thêm không đáng có.

Về việc dùng thuốc, Lão biết nhiều người hay tự ý mua các loại thuốc giảm đau, chống viêm (NSAID) về uống. Những loại này có thể giúp giảm đau nhanh nhưng dùng lâu ngày rất hại dạ dày, gan và thận, nhất là với bà con đã có tuổi. Nếu đau quá, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, đừng tự ý làm “bác sĩ” cho chính mình mà rước họa vào thân.

Lão cũng dặn thêm, các bài mẹo hay bài tập này chỉ hỗ trợ cải thiện triệu chứng. Những trường hợp bị viêm khớp nặng, thoái hóa sâu hoặc có biến chứng sưng tấy lâu ngày, bà con cần được thăm khám kỹ lưỡng để có lộ trình điều trị bài bản từ gốc rễ.

Lão mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bà con có thêm kiến thức để tự chăm sóc đôi chân, đôi tay của mình ngay tại nhà. Sức khỏe là vốn quý nhất, đừng để những cơn đau làm ảnh hưởng đến niềm vui tuổi già, bà con nhé!

Bà con có thắc mắc gì về tình trạng đau nhức xương khớp của mình hay cần Lão tư vấn kỹ hơn về các bài tập dưỡng sinh, cứ nhắn tin trực tiếp cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi tại Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ xem xét và phản hồi sớm cho bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc