Yoga chữa rối loạn tiền đình: Chìa khóa vàng giúp bà con định tâm, vững bước

Bà con thân mến! Lão đã từng gặp không biết bao nhiêu người tìm đến với vẻ mặt phờ phạc, bước đi liêu xiêu chỉ vì cái chứng rối loạn tiền đình. Họ bảo với Lão rằng: “Bác sĩ ơi, cái đầu nó cứ quay cuồng như chong chóng, nhà cửa đảo lộn, chẳng dám đi đâu, chẳng dám làm gì”. Nghe mà xót xa! Trong Y học cổ truyền, chứng này thường thuộc phạm vi chứng “Huyễn vững”. Gốc rễ thường do can phong nội động, đàm thấp ngưng trệ hoặc khí huyết hư suy mà ra. Bên cạnh việc bốc thuốc thang để cân bằng âm dương, Lão luôn dặn bà con phải biết cách tự dưỡng thân, dưỡng tâm bằng các bài tập nhẹ nhàng. Trong đó, Yoga chính là một liệu pháp “vàng” giúp lưu thông khí huyết, khai thông kinh mạch, giúp bà con tìm lại sự thăng bằng vốn có.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao người bệnh tiền đình nên bầu bạn với Yoga?

Bà con đừng nghĩ Yoga là cái gì đó quá cao siêu, thực chất nó là cách chúng ta lắng nghe cơ thể mình. Với người bị rối loạn tiền đình, hệ thống giữ thăng bằng ở tai trong và não bộ đang bị “lỗi nhịp”. Tập Yoga không chỉ là kéo dãn cơ bắp, mà là đang điều chỉnh lại hệ thần kinh giao cảm.

Khi bà con thực hiện các động tác chậm rãi kết hợp với hơi thở sâu, khí huyết sẽ được điều hòa. Hơi thở trong Yoga chính là chiếc cầu nối giúp đưa oxy đến từng tế bào não, làm dịu những cơn bốc hỏa, giảm căng thẳng ở vùng cổ vai gáy – vốn là nơi khởi nguồn của rất nhiều cơn đau đầu tiền đình. Đặc biệt, Yoga rèn luyện cho bà con khả năng tập trung và sự kiên định, giúp cơ thể thích nghi dần với sự thay đổi vị trí, từ đó giảm hẳn tình trạng bước đi loạng choạng hay lo sợ té ngã.

“Thân khỏe thì tâm an, khí thông thì bệnh lui. Yoga không chỉ là tập luyện, đó là cách chúng ta hòa hợp với tự nhiên ngay trong chính cơ thể mình.”

Những bài tập Yoga “cứu cánh” cho người bị rối loạn tiền đình

Lão đã chọn lọc ra đây những động tác bình dị nhất, dễ làm nhất để bà con có thể tự thực hành ngay tại hiên nhà hay trong phòng ngủ của mình:

1. Tư thế Trái núi (Tadasana) – Tìm lại sự vững chãi

Đây là bài tập cơ bản nhất để rèn luyện sự cân bằng. Bà con đứng thẳng, hai chân khép lại hoặc mở rộng bằng vai nếu cảm thấy chưa vững. Hít một hơi thật sâu, vươn hai tay qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Lúc này, hãy tưởng tượng mình như một ngọn núi vững chãi, bám rễ sâu vào lòng đất. Giữ nguyên tư thế trong 1-3 phút, cảm nhận luồng khí chạy dọc từ bàn chân lên đến đỉnh đầu. Động tác này giúp bà con định tâm, giảm bớt cảm giác chông chênh khi đi đứng.

2. Tư thế Đứng gập người (Uttanasana) – Đưa máu về não

Bà con đứng thẳng, hít vào sâu để lồng ngực căng tràn. Khi thở ra, từ từ gập người về phía trước, đầu gối có thể hơi chùng nếu thấy căng lưng. Hãy để đỉnh đầu buông thõng tự nhiên hướng xuống sàn nhà. Ở tư thế này, máu sẽ dồn về vùng đầu não nhiều hơn, giúp cung cấp dinh dưỡng cho các dây thần kinh tiền đình. Lưu ý nhỏ của Lão: Khi muốn đứng dậy, bà con hãy làm thật chậm, tay chống vào gối rồi từ từ nâng người lên để tránh bị hoa mắt đột ngột.

3. Tư thế Con cá (Matsyasana) – Khai thông lồng ngực

Nằm ngửa trên sàn, hai tay kê dưới mông. Hít vào, bà con dùng khuỷu tay đẩy ngực lên cao, ngửa cổ để đỉnh đầu chạm nhẹ xuống sàn. Tư thế này giúp mở rộng buồng phổi, tăng cường dung tích thở, giúp lượng oxy trong máu tăng cao. Khi máu giàu oxy lưu thông tốt, các triệu chứng buồn nôn, nặng đầu sẽ dần tan biến.

4. Tư thế Co gối chạm trán – Giải tỏa áp lực

Bà con nằm ngửa, co hai đầu gối lại sát ngực, hai tay ôm chặt lấy gối. Hít sâu, khi thở ra thì nâng đầu lên để trán hoặc cằm chạm vào gối. Tư thế này giúp massage các cơ quan nội tạng và làm dịu hệ thần kinh rất tốt, đặc biệt hiệu quả khi bà con cảm thấy căng thẳng do bệnh tật đeo bám lâu ngày.

Lời dặn của Lão khi bà con bắt tay vào tập luyện

Để đạt được hiệu quả cao nhất và tránh những tác động không mong muốn, bà con cần nhớ kỹ mấy điều Lão dặn sau đây:

• Sự kiên trì là số 1: Không cần tập quá lâu, mỗi ngày chỉ cần 20-30 phút nhưng phải đều đặn. Yoga không phải là thuốc tiên uống vào là khỏi ngay, mà là quá trình “mưa dầm thấm lâu”.
• Lắng nghe cơ thể: Đừng cố ép mình làm những động tác quá khó. Nếu cảm thấy chóng mặt tăng lên, hãy dừng lại ngay, ngồi xuống nghỉ ngơi và hít thở điều hòa.
• Thời điểm vàng: Nên tập vào sáng sớm khi không khí còn trong lành hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Đặc biệt, đừng tập khi vừa ăn no xong nhé bà con, cách bữa ăn khoảng 2 tiếng là tốt nhất.
• Môi trường tập: Chọn nơi yên tĩnh, thoáng mát, sàn nhà không được quá trơn trượt để đảm bảo an toàn.

“Y học cổ truyền gọi là ‘Dưỡng sinh’ – tức là nuôi dưỡng sự sống. Tập Yoga chính là một cách để bà con tự nuôi dưỡng nguồn nhựa sống trong mình, để cái cây sức khỏe lại xanh tươi, vững vàng trước gió bão.”

Bà con ạ, rối loạn tiền đình dù khó chịu đến mấy nếu chúng ta biết cách đối phó thì nó cũng phải “đầu hàng”. Ngoài việc tập luyện, bà con cũng nên giữ tinh thần lạc quan, hạn chế suy nghĩ tiêu cực hay làm việc quá sức. Một bát canh sen, một tách trà thảo mộc kết hợp cùng những động tác Yoga nhẹ nhàng sẽ giúp cuộc sống của bà con nhẹ tênh, không còn nỗi lo chao đảo.

Bà con đừng ngại ngần, có vấn đề gì về sức khỏe cứ nhắn nhủ với Lão. Lão sẽ dành thời gian xem xét kỹ lưỡng tình trạng bệnh tình của bà con để đưa ra lời khuyên xác đáng nhất. Bà con khỏe mạnh là niềm hạnh phúc lớn nhất của đời làm thuốc của Lão.

Mọi thắc mắc về bệnh lý tiền đình hay các phương pháp dưỡng sinh, bà con hãy kết nối trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được tư vấn tận tình nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc