Tư thế nằm sấp ảnh hưởng đến ruột: Bà con chớ nên coi thường

Chào bà con! Hôm nay, ngồi bên tách trà thơm mùi linh chi, nhìn nắng xuyên qua kẽ lá, lão lại nhớ đến những ngày đi mây về gió trên rừng tìm cây thuốc. Lão chợt nghĩ đến một thói quen tưởng chừng vô hại mà nhiều bà con mình hay mắc phải, đó là nằm sấp. Bà con thường bảo nằm vậy cho “ấm bụng”, cho dễ ngủ hay tranh thủ nằm coi cái điện thoại cho tiện. Nhưng bà con ơi, dưới góc nhìn của một người làm nghề y hơn 40 năm, lão thấy cái “tiện” ấy lại chứa đựng nhiều cái “tệ” cho sức khỏe, đặc biệt là lục phủ ngũ tạng, mà cụ thể nhất chính là đường ruột của chúng ta.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Nằm sấp – Khi đường ruột bị “bỏ tù” dưới sức nặng cơ thể

Bà con hãy tưởng tượng, hệ thống ruột của chúng ta giống như một dòng sông uốn lượn, nơi khí huyết và thức ăn lưu thông để nuôi dưỡng cơ thể. Khi nằm sấp, toàn bộ trọng lượng vùng lưng và khung xương sẽ đổ dồn xuống bụng. Lúc này, ruột bị ép chặt giữa cột sống và mặt giường, chẳng khác nào dòng sông bị đắp đập ngăn dòng. Trong Y học cổ truyền, chúng ta gọi đây là tình trạng “khí trệ, huyết ứ”.

• Cản trở vận hóa: Thức ăn khi đi qua ruột non, ruột già cần sự co bóp nhịp nhàng. Áp lực từ việc nằm sấp khiến nhu động ruột bị rối loạn, thức ăn đình trệ lâu hơn bình thường, dễ sinh ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
• Tăng áp lực dạ dày: Dạ dày bị ép sẽ đẩy ngược dịch vị lên thực quản. Đó là lý do tại sao nhiều bà con nằm sấp một lúc thấy ợ chua, nóng rát vùng ngực. Về lâu dài, cái gốc của tỳ vị sẽ yếu đi, làm bà con ăn không ngon, ngủ không yên.
• Táo bón và độc tố: Khi ruột già bị chèn ép, quá trình đào thải chất cặn bã gặp khó khăn. Phân lưu lại lâu trong ruột sẽ bị tái hấp thu độc tố, khiến bà con thấy mệt mỏi, da dẻ xám xịt, hay nổi mẩn ngứa.

“Y lý có câu: ‘Thông bất thống, thống bất thông’. Nghĩa là khi khí huyết lưu thông thì không đau, khi đau nghĩa là đã có sự tắc nghẽn. Nằm sấp chính là tự mình tạo ra sự tắc nghẽn cho chính mình.”

2. Hệ lụy khôn lường đến xương khớp và hơi thở

Không chỉ dừng lại ở đường ruột, nằm sấp còn là “kẻ thù” của cột sống. Để thở được khi nằm sấp, bà con buộc phải quay đầu sang một bên. Điều này khiến các đốt sống cổ bị xoắn vặn suốt cả tiếng đồng hồ. Lão đã gặp không ít bà con đến khám trong tình trạng cổ vai gáy cứng đờ, tay tê dại chỉ vì cái thói quen nằm ngủ úp mặt này.

Hơn nữa, tư thế này còn chèn ép cơ hoành – “bơm hơi” chính của phổi. Khi cơ hoành không thể co giãn thoải mái, hơi thở của bà con sẽ nông và gấp hơn. Trong Đông y, phổi (Phế) chủ về khí, khi khí không đủ thì huyết không thông, khiến bà con thức dậy cảm thấy người uể oải, đầu óc kém minh mẫn như vừa trải qua một cuộc lao lực chứ không phải một giấc ngủ ngon.

3. Lời khuyên của Lão để bảo vệ hệ tiêu hóa tại nhà

Để cải thiện sức khỏe đường ruột và sửa đổi thói quen này, lão có vài lời dặn dò bà con:

1. Thay đổi tư thế ngủ: Tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng bên phải (tư thế nằm cát tường). Nằm nghiêng phải giúp dạ dày nằm ở vị trí tự nhiên, giảm áp lực lên tim và hỗ trợ ruột lưu thông tốt nhất.
2. Gối kê hỗ trợ: Nếu chưa quen, bà con có thể đặt một chiếc gối ôm bên cạnh khi nằm nghiêng để giữ tư thế ổn định, tránh việc vô thức xoay người nằm sấp lại trong đêm.
3. Xoa bụng dưỡng sinh: Mỗi sáng thức dậy hoặc trước khi ngủ, bà con hãy xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho thật nóng, sau đó xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 50 vòng. Việc này giúp kích thích nhu động ruột, tán hàn, hỗ trợ vận hóa rất tốt.
4. Dùng thảo dược thiên nhiên: Bà con có thể uống một chút nước gừng ấm vào buổi sáng để làm ấm trung tiêu, giúp đường ruột khỏe mạnh hơn.

4. Đừng để cái nhỏ làm hỏng cái lớn

Nhiều bà con nói với lão: “Ôi dào, nằm thế nào chẳng được, miễn là ngủ được”. Nhưng bà con ơi, sức khỏe giống như một cái cây, phải chăm sóc từ cái rễ, từ những thói quen nhỏ nhất hàng ngày. Lão dành cả đời nghiên cứu thuốc Nam, cũng chỉ mong bà con hiểu rằng y học không đâu xa xôi, nó nằm ngay trong cách bà con ăn, bà con ngủ và sinh hoạt hàng ngày.

“Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể thuận theo tự nhiên. Đừng ép uổng các cơ quan trong mình phải chịu đựng những áp lực không đáng có.”

Lão mong rằng sau bài viết này, bà con sẽ chú ý hơn đến tư thế ngủ của mình và người thân, đặc biệt là các cháu nhỏ đang tuổi lớn, để khung xương và đường ruột được phát triển một cách tự nhiên và khỏe mạnh nhất.

Nếu có điều gì còn thắc mắc về các tư thế dưỡng sinh hay cách chăm sóc đường ruột, bà con đừng ngần ngại nhắn tin cho lão. Lão sẽ cố gắng giải đáp sớm nhất để bà con yên tâm dưỡng bệnh. Bà con có thể liên hệ trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi tại Messenger Lão Tuấn để được tư vấn kỹ càng hơn.

Chúc bà con luôn có những giấc ngủ ngon và một cơ thể thật dẻo dai!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc