Bồn chồn khó ngủ: Căn nguyên và cách an thần ngủ ngon từ Lão Tuấn

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con rơi vào cảnh đêm nằm đặt lưng xuống giường mà tâm trí cứ như “rang lạc”, người ngợm bồn chồn, chân tay bứt rứt không yên? Lão biết, cái cảm giác bồn chồn khó ngủ nó khổ lắm. Sáng ra thì người uể oải, đầu nặng trĩu, làm việc gì cũng chẳng nên hồn. Y học cổ truyền gọi đây là chứng “Thất miên” (mất ngủ) hoặc “Tâm quý chính xung” (hồi hộp, lo âu). Hôm nay, Lão ngồi đây chia sẻ để bà con hiểu rõ cái gốc rễ vì sao mình lại bồn chồn đến thế, và cách để tìm lại giấc ngủ an lành từ chính cỏ cây, hơi thở của mình.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Cái gốc rễ của sự bồn chồn: Tại sao đêm dài trằn trọc?

Bà con ạ, trong y lý phương Đông, “Tâm chủ thần minh”. Khi tâm huyết hư suy hoặc tâm hỏa quá vượng, thần sẽ không yên. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này mà bà con thường chủ quan:

• Căng thẳng, lo âu kéo dài (Can khí uất kết): Cuộc sống cơm áo gạo tiền, lo toan cho con cái khiến cái “Can” bị uất ức. Can khí không thông, uất lâu hóa hỏa, hỏa bốc lên làm nhiễu loạn tâm thần.
• Chế độ ăn uống phạm phải cấm kỵ: Bà con thích ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, hoặc dùng trà đặc, cà phê gần giờ đi ngủ. Đông y gọi là “Vị bất hòa tắc ngọa bất an” – dạ dày không yên thì ngủ không thể ngon.
• Suy giảm chức năng tạng phủ: Càng có tuổi, thận thủy càng suy, không kìm hãm được tâm hỏa (Tâm Thận bất giao). Điều này khiến bà con hay hồi hộp, vã mồ hôi trộm và chân tay bồn chồn về đêm.
• Hội chứng chân không yên: Nhiều bà con tìm đến Lão bảo cứ đêm là chân như có kiến bò, phải cử động liên tục mới chịu được. Đây thường do khí huyết ứ trệ, không nuôi dưỡng được kinh lạc.

“Chữa bệnh không chỉ là bốc thuốc, mà là điều chỉnh lại dòng chảy của khí huyết, để thân an thì tâm mới tự khắc tịnh.”

Giải pháp cải thiện bồn chồn khó ngủ: Từ thói quen đến dưỡng sinh

Bà con đừng vội tìm đến các loại thuốc ngủ tây y ngay, vì chúng chỉ giải quyết phần ngọn, dùng lâu dễ gây nhờn thuốc và hại can thận. Hãy thử bắt đầu từ những việc nhỏ nhất tại nhà:

1. Dưỡng tâm an thần qua ăn uống

Bà con nên bổ sung các loại thực phẩm có tính bình, an thần như hạt sen, tâm sen, long nhãn, đậu đen, hay hoa tam thất. Một bát chè hạt sen long nhãn vào buổi chiều muộn không chỉ ngon mà còn giúp nuôi dưỡng tâm huyết rất tốt. Đặc biệt, hãy tránh xa rượu bia và ánh sáng xanh từ điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.

2. Bài tập dưỡng sinh “Tĩnh tâm điều tức”

Trước khi ngủ, bà con hãy dành 15 phút ngồi xếp bằng, giữ lưng thẳng, nhắm mắt nhẹ nhàng. Tập trung vào hơi thở: hít vào thật sâu cho bụng căng lên, thở ra từ từ cho bụng xẹp xuống. Cách này giúp đưa “khí” về đan điền, hạ hỏa, làm dịu hệ thần kinh đang căng cứng.

3. Ngâm chân bằng thảo dược

Đây là cách Lão hay khuyên bà con nhất. “Bàn chân là trái tim thứ hai”, ngâm chân bằng nước ấm với gừng tươi và một chút muối, hoặc các loại lá lốt, ngải cứu giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên. Khi đôi bàn chân ấm lên, máu huyết lưu thông, cảm giác bồn chồn ở chân tay sẽ tự khắc dịu đi.

4. Tự xoa bóp các huyệt đạo an thần

Bà con có thể tự dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt Nội Quan (cách lằn chỉ cổ tay khoảng 2 thốn) hoặc huyệt Thần Môn (nằm ở phía xương trụ, ngay lằn chỉ cổ tay). Mỗi huyệt day nhẹ khoảng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp trấn tĩnh tinh thần rất hiệu quả.

Lời dặn của Lão dành cho bà con

Bà con ạ, giấc ngủ chính là “khoảng lặng” để cơ thể tự phục hồi. Đừng để những lo toan của ngày hôm nay cướp đi sức khỏe của ngày mai. Khi thấy cơ thể bồn chồn, hãy lắng nghe nó. Đó là tiếng cầu cứu của tạng phủ đấy. Nếu tình trạng này kéo dài trên 2 tuần, bà con tuyệt đối không được chủ quan hay tự ý mua thuốc an thần liều cao để dùng.

“Thân khỏe nhờ ăn uống tập luyện, tâm an nhờ biết đủ và buông bỏ. Giấc ngủ ngon chính là phần thưởng cho một ngày sống trọn vẹn với đạo lành.”

Mất ngủ, bồn chồn không phải là cái kết, nó chỉ là một thử thách để chúng ta quay lại chăm sóc bản thân mình tốt hơn thôi. Bà con cứ yên tâm, có bệnh thì mình chữa, quan trọng là đúng thầy đúng thuốc và giữ được tinh thần lạc quan.

Bà con đang gặp tình trạng trằn trọc, đêm nào cũng bứt rứt không yên thì đừng ngại ngần. Hãy nhắn tin hoặc gọi điện, gửi cho Lão các kết quả thăm khám trước đó để Lão xem xét và tư vấn cách điều trị phù hợp nhất với thể trạng của mình qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc