Khắc phục mất ngủ ở phụ nữ từ gốc giúp chị em ngủ ngon, sâu giấc

Chào bà con thân mến! Lão thấy dạo này nhiều chị em phụ nữ mình hay than phiền về chuyện khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Có người nằm trằn trọc cả đêm, đầu óc cứ quẩn quanh lo toan chuyện gia đình, công việc, đến khi chợp mắt được thì trời đã gần sáng. Tưởng là chuyện nhỏ, nhưng nếu cứ để tình trạng này kéo dài, nó không chỉ bào mòn sức khỏe mà còn làm héo úa cả nhan sắc của chị em mình đấy. Hôm nay, Lão muốn ngồi lại chia sẻ sâu hơn để bà con hiểu rõ cái gốc rễ của chứng mất ngủ ở phụ nữ và cách để tìm lại giấc ngủ an lành.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao phụ nữ lại dễ mất ngủ hơn nam giới?

Thực tế cho thấy, phụ nữ có nguy cơ mất ngủ cao gấp 1,5 lần nam giới. Bà con có biết vì sao không? Đó là bởi cơ thể người phụ nữ phải trải qua nhiều giai đoạn thay đổi nội tiết tố rất phức tạp. Từ kỳ kinh nguyệt hàng tháng, thời gian mang thai cho đến giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Mỗi lần thay đổi như vậy, nồng độ hormone trong cơ thể lại biến động, gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh và nhịp sinh học.

• Chu kỳ kinh nguyệt: Trước và trong kỳ kinh, nồng độ progesterone sụt giảm khiến chị em dễ bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ.
• Giai đoạn mang thai: Những thay đổi về cơ thể, sự chèn ép của thai nhi và tình trạng tiểu đêm khiến giấc ngủ của mẹ bầu bị gián đoạn liên tục.
• Tiền mãn kinh: Sự sụt giảm đột ngột của estrogen gây ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi trộm về đêm, làm chị em tỉnh giấc và rất khó ngủ lại.

“Thân thể là một thể thống nhất, khi khí huyết không lưu thông, tạng phủ không điều hòa thì giấc ngủ ắt sẽ bất an.”

Áp lực vô hình từ xã hội hiện đại

Bên cạnh yếu tố nội tiết, phụ nữ ngày nay còn phải gánh vác quá nhiều trọng trách. Vừa phải giỏi việc nước, vừa phải đảm việc nhà, áp lực từ công việc và nỗi lo toan cho con cái khiến tâm trí luôn trong trạng thái căng thẳng (stress). Trong y học cổ truyền, việc suy nghĩ quá nhiều sẽ hại đến tạng Tỳ, lo âu quá mức sẽ hại đến tạng Tâm. Khi Tâm – Tỳ bị tổn thương, huyết không dưỡng được tâm thần, dẫn đến tình trạng trằn trọc, dễ giật mình khi ngủ.

Lão dặn rồi, bà con đừng coi thường những đêm trắng. Mất ngủ kéo dài sẽ làm da dẻ sạm đi, xuất hiện nếp nhăn vì collagen không được tái tạo. Chưa kể, nó còn gây rụng tóc, tăng cân không kiểm soát do rối loạn chuyển hóa và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp.

Giải pháp khắc phục mất ngủ thuận tự nhiên

Để cải thiện giấc ngủ, không nhất thiết lúc nào cũng phải tìm đến thuốc Tây. Bà con nên bắt đầu từ việc thay đổi lối sống và ứng dụng các phương pháp dưỡng sinh nhẹ nhàng:

1. Thiết lập đồng hồ sinh học: Hãy tập thói quen ngủ và thức dậy vào một giờ cố định, kể cả ngày nghỉ. Điều này giúp cơ thể hình thành phản xạ tự nhiên.
2. Làm sạch không gian ngủ: Phòng ngủ cần thoáng mát, yên tĩnh và tuyệt đối không để các thiết bị điện tử gần giường.
3. Chế độ ăn uống dưỡng sinh: Tránh xa chất kích thích, trà, cà phê vào buổi chiều tối. Thay vào đó, bà con có thể dùng các loại trà thảo dược nhẹ nhàng như tâm sen, lạc tiên hoặc lá vông nem.
4. Vận động nhẹ nhàng: Dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc tập yoga giúp khí huyết lưu thông, tâm trí thư thái hơn.

Bà con có thể áp dụng mẹo nhỏ này: Trước khi đi ngủ 30 phút, hãy ngâm chân bằng nước ấm pha chút muối và gừng. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, thông kinh hoạt lạc, giúp đôi bàn chân ấm lên và đầu óc dịu lại, rất dễ đi vào giấc ngủ.

Lời căn dặn của Lão Tuấn

Sức khỏe của chị em phụ nữ là gốc rễ của hạnh phúc gia đình. Lão mong bà con hãy biết yêu thương bản thân mình hơn. Đừng đợi đến khi kiệt sức mới tìm cách chữa trị. Giấc ngủ chính là liều thuốc quý giá nhất mà tạo hóa ban tặng, hãy trân quý nó. Nếu đã thử nhiều cách mà vẫn không ngủ được, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão để có hướng điều trị kịp thời.

Mất ngủ không đáng sợ, đáng sợ là chúng ta thờ ơ với chính tiếng kêu cứu của cơ thể mình. Bà con có thể nhắn tin cho Lão qua Messenger Lão Tuấn hoặc gọi trực tiếp đến số điện thoại 0972 606 773 để Lão xem mạch, bốc thuốc và tư vấn kỹ hơn cho từng thể trạng nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc