Cách trị mất ngủ cho người trung niên: Ngủ ngon, sâu giấc từ gốc
Bà con thân mến! Có bao giờ bà con nằm trằn trọc cả đêm, nhìn lên trần nhà mà lòng dạ bồn chồn, mắt cứ ráo hoảnh dù cơ thể đã mệt rã rời không? Ở cái tuổi trung niên, khi gánh nặng gia đình đã vơi bớt thì cái giấc ngủ – vốn là tiên cảnh – lại chẳng chịu tìm về. Nhiều bà con nhắn tin cho Lão than thở rằng: “Lão ơi, tôi chỉ mong một đêm ngủ trọn giấc mà sao khó quá”. Thú thực với bà con, giấc ngủ ở tuổi này quý hơn vàng, bởi nó là nguồn nhựa sống để cơ thể tự chữa lành. Hôm nay, Lão ngồi đây chia sẻ chút tâm tình và kiến thức y lý, mong giúp bà con tìm lại được những đêm an giấc thái bình.
Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:
Vì sao tuổi trung niên giấc ngủ lại trở nên xa xỉ?
Bà con ạ, bước vào tuổi xế chiều, cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy đã vận hành mấy chục năm, bắt đầu có những rệu rã bên trong. Theo y lý phương Đông, mất ngủ không tự nhiên mà đến. Nó là hệ quả của sự suy giảm khí huyết và mất cân bằng âm dương.
- Sự thay đổi của dòng chảy nội tiết: Ở phụ nữ là thời kỳ tiền mãn kinh, ở nam giới là sự suy giảm tinh hoa. Khi thận khí suy kém, hỏa trong người bốc lên khiến tâm thần không yên, giấc ngủ vì thế mà chập chờn.
- Gánh nặng tâm lý tích tụ: Bao nhiêu lo toan cơm áo, con cái suốt thời trẻ giờ kết tụ lại. Can (gan) chủ về sơ tiết, nếu lo nghĩ quá nhiều làm Can khí uất kết, hóa hỏa thiêu đốt tâm dịch, khiến bà con cứ nằm xuống là chuyện nọ xọ chuyện kia, đầu óc không sao tĩnh lại được.
- Lối sống chưa thuận tự nhiên: Lão thấy nhiều bà con có thói quen uống trà đặc vào buổi chiều, hoặc tối đến vẫn còn cầm điện thoại xem tin tức. Những thói quen này vô tình “đánh thức” thần kinh khi nó cần được nghỉ ngơi nhất.
“Giấc ngủ là cái gốc của sức khỏe, tâm có an thì thân mới khang. Người trung niên mất ngủ lâu ngày, khí huyết khô cạn, bách bệnh cũng từ đó mà phát ra.” – Lão Tuấn tâm niệm.
Hệ lụy khôn lường nếu bà con coi nhẹ cơn mất ngủ
Nhiều người bảo “già thì ít ngủ là chuyện thường”, nhưng Lão xin thưa là không phải vậy. Mất ngủ kéo dài ở tuổi trung niên là mầm mống của nhiều tai ương. Khi bà con không ngủ được, huyết mạch không thông, áp lực lên tim tăng mạnh, dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ hay cao huyết áp. Chưa kể, tinh thần bà con sẽ sa sút, trí nhớ giảm sút nghiêm trọng, cơ thể lúc nào cũng như đi mượn, không có sức sống.
Mẹo dân gian – Những vị thuốc ngay trong vườn nhà
Dân tộc ta có kho tàng cây thuốc Nam vô cùng quý giá. Đôi khi chẳng cần tìm đâu xa, chính những loại cây cỏ quanh mình lại là “thần dược” giúp bà con an thần:
- Tâm sen (Liên tâm): Vị đắng, tính hàn, giúp thanh tâm hạ hỏa. Một ấm trà tâm sen nhẹ nhàng trước khi ngủ 1 tiếng sẽ giúp bà con dịu đi những cơn bốc hỏa, đưa tâm vào trạng thái tĩnh.
- Lá dâu tằm: Không chỉ dùng nuôi tằm, lá dâu bánh tẻ sắc nước uống giúp bổ huyết, trị chứng mồ hôi trộm và cực kỳ tốt cho bà con hay bị đau đầu, trằn trọc.
- Hoa tam thất: Đây là vị thuốc quý giúp hoạt huyết, giảm áp lực thần kinh. Những bà con bị mỡ máu hay huyết áp cao kèm mất ngủ dùng hoa tam thất cực kỳ hợp.
Bà con lưu ý, các mẹo này rất tốt cho chứng mất ngủ nhẹ, mới chớm. Tuy nhiên, mỗi người một cơ địa, không nên lạm dụng quá mức nếu chưa rõ thể trạng của mình là hàn hay nhiệt.
Chăm sóc giấc ngủ bằng lối sống “Dưỡng sinh thuận tự nhiên”
Lão luôn dạy học trò và bảo bà con rằng: “Chữa bệnh phải chữa cả tâm”. Để có giấc ngủ ngon, bà con cần thiết lập lại nhịp sinh học của chính mình:
- Ăn uống thanh đạm: Buổi tối bà con nên ăn nhẹ, tránh đồ dầu mỡ, cay nóng gây khó tiêu. Dạ dày không yên thì giấc ngủ không tới, đó chính là thuyết “Vị bất hòa tắc ngọa bất an”.
- Ngâm chân bằng nước ấm: Trước khi đi ngủ, bà con hãy ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng. Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, ngâm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết toàn thân.
- Tập thở dưỡng sinh: Hãy dành 15 phút thiền định hoặc tập thở bụng nhẹ nhàng. Khi hơi thở sâu và đều, tâm trí bà con sẽ rời xa những lo toan, cơ thể tự động chuyển sang chế độ nghỉ ngơi.
Từ những y lý sâu xa và kinh nghiệm thực tế chữa trị cho hàng ngàn bà con, Lão đã đúc rút nên một phương giải giúp bồi bổ Tâm – Tỳ – Thận, phục hồi giấc ngủ tự nhiên từ gốc, không gây lệ thuộc như thuốc Tây. Đây là giải pháp chắt lọc tinh túy từ Nam y bản sắc, giúp bà con ngủ sâu, dậy tỉnh táo và nhẹ nhõm vô cùng.
👉 Mời bà con tham khảo chi tiết giải pháp điều trị triệt để chứng mất ngủ của Lão tại đây: Bài thuốc chữa Mất ngủ của Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
Lời căn dặn của Lão dành cho bà con tuổi trung niên
Bà con thân mến, thuốc tiên cũng không bằng tâm an. Ở cái tuổi này, hãy học cách buông bỏ bớt những muộn phiền. Hãy coi giấc ngủ là một sự hưởng thụ, một cách để yêu thương chính bản thân mình sau bao năm vất vả. Đừng quá lệ thuộc vào các loại thuốc an thần hóa học, bởi chúng chỉ mang lại giấc ngủ giả tạo, lâu ngày làm khô não và hại thận. Hãy quay về với y học dân tộc, dùng thảo dược tự nhiên kết hợp dưỡng thân, dưỡng tâm để tìm lại giấc ngủ thuần khiết nhất.
Lão luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bà con. Chỉ cần bà con quyết tâm thay đổi, giấc ngủ an lành chắc chắn sẽ trở về. Bà con có thể chia sẻ tình trạng sức khỏe, kết quả khám gần nhất hoặc những lo lắng về giấc ngủ của mình qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhất.
Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc
Lão gửi gắm đôi điều:
Đông y trị bệnh là khai thông khí huyết, điều hòa âm dương, dưỡng tạng phủ cho vững – có gốc mạnh thì ngọn mới bền!
Mất ngủ tuổi dậy thì: Đừng để con lỡ nhịp lớn khôn vì thiếu ngủ
Mất ngủ do căng thẳng: Lão Tuấn mách bà con cách dưỡng tâm an thần
Táo đỏ chữa mất ngủ – Giải pháp từ y học cổ truyền giúp bà con ngủ ngon
Thiếu ngủ đau đầu: Coi chừng vòng lẩn quẩn nguy hại sức khỏe
Căng thẳng và Mất ngủ – Những nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp từ Y học Cổ truyền
Mất ngủ tuổi 50: Cách trị từ gốc giúp bà con ngủ ngon, an yên
Giải Pháp Điều Trị Mất Ngủ Cho Người Huyết Áp Thấp
Mẹo 7 cách trị mất ngủ dân gian tại nhà dễ áp dụng, cải thiện tốt
Tham gia Cộng đồng: Lão Tuấn - Tinh Hoa Y Học Dân Tộc
